Cómo realizar el abrazo del árbol

Ejercicio de Zhang Zhuang, ejercicio estático de Chi Kung

El abrazo del árbol es la forma más conocida de Zhang Zhuang, ejercicio estático en la práctica de Chi Kung, que logra ser efectivo a partir de mantener la postura durante varios minutos, para desarrollar la sensibilidad corporal y la autoconciencia de la estructura del cuerpo.

El abrazo del árbol El objetivo de Zhang Zhuang es tomar consciencia y control sobre músculos que de manera habitual, no son movilizados voluntariamente.
Por tal motivo, tiene además del componente físico un importante componente mental.

Su práctica constante permite establecer conexiones entre estos músculos y el cerebro, que enriquecen la capacidad de respuesta.

Realización:
  • Separa los pies hasta la anchura de los hombros y afírmalos en el piso, debes sentir que se adhieren completamente. Imagina que echan raíces en el suelo.
  • Flexiona levemente las rodillas.
  • Coloca los brazos y los codos ligeramente más bajos que los hombros y las manos.
  • Curva la espalda de modo tal, que forme una bóveda con los brazos e imagina que abrazas el tronco de un árbol con ellos.
  • Centra la respiración en el Tan Tien, esto te hará consciente de tu centro de gravedad y mejorará tu nivel energético.
Cómo saber si lo estás realizando correctamente
Si la práctica es adecuada, el ritmo cardíaco se acelerará, mientras la respiración apenas variará. Aumentará el flujo circulatorio y la oxigenación corporal, lo que determinará que se incremente la temperatura y se produzca sudoración, a pesar de que permanezcas inmóvil.

Existen diferentes ejercicios de Zhan Zhuang y algunas variantes del abrazo del árbol. No se practican simultáneamente, sino que se comienza por la posición inicial Wu Chi y se continúa con uno de ellos, para avanzar en la práctica.

Algunos articulos relacionados que te pueden interesar
Hebe Bravo


Apasionada de la comunicacion y las artes plásticas. Puede abordar cualquier tema, aunque su fuerte son las Manualidades.

Sígueme en Google+


8 Comentarios en "Cómo realizar el abrazo del árbol"

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Comenta en Innatia

¡Cargando los comentarios!
hector

QUE ACTIVIDAD FISICA ME RECOMIENDAN PARA SACAR SUMBIDO DE OIDOS...

estemac

me reforzó conocimientos

arol

Trabajo con niños de 3 a 5 años. Quiero practicar con ellos unos minutos de ejercicios de relajación y concentración para conseguir, entre otras cosas, sintonizar las energías y jugar y aprender mejor.

Ma. Esther

Me fue util porque practique el ejecicio del abrazo del árbol y me sentí diferente y muy relajada. Muchiiisimas gracias por compartir estos ejercicios que son de gran ayuda. Hasta pronto.

donaldo cuitiva

me gustaria aprender ejercicios de zhan zhuang, es una forma de chi kung gracias

a sandoval

complementa la práctica del tai chi al fortalecer y armonizar la mente y el cuerpo

maribel

me gusta mucho toda la informacion que aportais referente a este tipo de yoga yo lo practico y doi fe de lo efectivo que es por lo menos en mi caso
un saludo MARIBEL

victor diaz

Excelente el articulo !La claridad en la explicacion es muy valiosa y clave para hacer bien el ejercicio.


Escribe tu comentario en "Cómo realizar el abrazo del árbol"

Comenta en Google+

En Innatia nos gustaría saber como te ha servido este artículo.

¿Quieres compartir cómo te fue? Accede aquí... y ¡comparte tu experiencia!

http://www.innatia.com/s/c-tai-chi-chuan/a-abrazo-del-arbol.html