Diferencias de sexo en la práctica de ejercicios

Acondicionamiento físico en el hombre y en la mujer

Las diferencias de sexo en la práctica de ejercicios son evidentes a simple vista, sin embargo conocer la diversidad de rendimiento físico es interesante para poder diseñar adecuadamente un programa de acondicionamiento físico funcional tanto para el hombre como para la mujer.

A pesar de las diferencias anatómicas-fisiológicas que disminuyen la potencia física de la mujer (talla, tamaño del corazón, masa muscular, etc.) el avance del sexo femenino es cada vez más grande y rápido en su condición física, acercándose a los registros de los hombres en los deportes de alto rendimiento.

Diferencias anatómicas
  • La mujer tiene menor talla, peso y masa magra (muscular) que el hombre, es decir una estructura física más ligera y pequeña.
  • Los factores hormonales también cumplen un papel fundamental determinando una menor masa ósea, mayor porcentaje de grasa y menor masa magra, lo que dificulta el rendimiento deportivo.
  • La pelvis es más ancha y menos profunda, la angulación del fémur es mayor, lo mismo que la curvatura lumbar, dificultando el entrenamiento con altas cargas.
  • El centro de gravedad se sitúa un 6% más bajo que el del hombre, por tanto tiene más estabilidad en la vertical.
Diferencias cardiovasculares
  • La mujer tiene una caja torácica más pequeña, un corazón de menor tamaño y menos cantidad de sangre y volumen sistólico (cantidad de sangre que expulsa el corazón en una sola contracción), por tanto su frecuencia cardíaca es mayor para realizar un mismo trabajo.
  • También la mujer tiene menor concentración de hemoglobina en sangre (15% menos)y del número de hematíes, por tanto una menor capacidad de transporte de oxígeno hacia todos los tejidos.
  • Existen otras diferencias que por razones de espacio no se pueden enumerar. Lo importante es conocer los principales factores entre el hombre y la mujer, para de este modo diseñar los planes de acondicionamiento en forma más personalizada.

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Luis Lioi


Lcdo en Educación Física.


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1 Comentario en "Diferencias de sexo en la práctica de ejercicios"

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JEAN CARLOS

me podrian decir quien fue el o la que dijo esta informacion es que estoy haciendo un trabajo de investigacion y la voy a utiliar para el marco teorico pero nesecito el nombre del autor y la fecha en que lo publico


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