Dietas para hipertensos

Dieta para la hipertensión arterial

La hipertensión arterial puede deberse a diferentes causas. Algunas pueden ser orgánicas, funcionales y/o emocionales. Pero sea cual fuese el origen, los hipertensos necesitan llevar adelante dietas especiales para controlar y mantener la tensión normal.

Síntomas de hipertensión arterial En los hipertensos la dieta es fundamental para controlar la tensión arterial. Si bien ésta será diferente de acuerdo al grado de hipertensión que tenga, en términos generales se pueden establecer ciertas pautas alimentarias que incluyan o excluyan alimentos para todos los hipertensos.

Dieta para la hipertensión arterial

Alimentos aconsejados
  • Cítricos, por su alto contenido en potasio (El potasio compite con el sodio y reduce su concentración).
  • Plátano.
  • Frutas en general, preferentemente crudas.
  • Verduras frescas, el tomate posee potasio, ideal para este tipo de dietas.
  • Cereales.
  • Semillas.
  • Pan hiposódico. (Se vende en comercios especializados en productos dietéticos).
  • Galletas sin sal.
  • Bollería hecha en casa sin el agregado de sal o bicarbonato de sodio.
  • Carnes: sin el agregado de sal (el agregado de sal dependerá del grado de hipertensión). Los cortes recomendados son pechuga de pavo, pechuga de pollo, carne de ternera sin grasas visibles y pescado.
  • Leche.
  • Yogur.
  • Quesos blancos untables y de pasta firme sin sal.
  • Huevo.
  • Agua corriente o mineral con bajo contenido en sodio.
  • Zumos naturales.
  • Refrescos carbonatados sin ciclamato de sodio.
  • Vino tino (no más de dos copas diarias).
  • Azúcar.
  • Aceites de origen vegetal.
  • Sopas caseras sin el agregado de sal.
  • Sales sin sodio.
  • Sales dietéticas en caso de hipertensión leve o moderada.
  • Hierbas aromáticas en general.
  • Edulcorantes: Sucralosa, estevia, aspartame o cualquier otro que no sea ciclamato de sodio.
Alimentos prohibidos
  • Embutidos.
  • Bollería.
  • Mantecados.
  • Galletas con sal.
  • Patatas fritas y snacks en general.
  • Alimentos precocidos.
  • Verduras y frutas en conserva (si igual tienes que utilizarlos, lava la fruta o verdura. De esta forma le estás quitando el sodio de los conservantes).
  • Sopas comerciales con verduras deshidratadas.
  • Carnes enlatadas.
  • Quesos duros y fermentados.
  • Mantequilla.
  • Margarina.
  • Agua mineral (sobre todo aquellas que contienen mucho sodio).
  • Bebidas alcohólicas.
  • Refrescos que contengan ciclamato de sodio.
  • Ciclamato de sodio.
  • Sales dietéticas como por ejemplo sal de apio, ajo, etc. Este tipo de sales están prohibidas en caso de hipertensos graves.
  • Aderezos comerciales como ketchup, mayonesa, salsa de soya, etc.
Tener en cuenta estos alimentos ayuda a reducir la hipertensión. Pero recuerda que además de la dieta; el ejercicio físico y los controles periódicos con el médico son fundamentales para mantener controlada la tensión arterial.

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12 Comentarios en "Dietas para hipertensos"


¡Cargando los comentarios!
carmen gonzalez

muchas gracias por su ayuda ya que soy una persona impertensa propensa ala diabetes y esto me ayudo mucho.

Ana Rosa

necesito aprender como alimentar a un hijo hipertenso

jose o. mesa

esccelente, por su sentido de orientacion para el control y reducion del probelma arterial.

kiara zambrano sandoval

Holas buenas noches mi abuelito sufre de hipertension esta delicado y necesitamos mas consejos para saber que maz puede comer, a el siemrpe le ha gustado comer bien y no es hipertendo leve sino

alejandra castillo balderas

me quede asombrada de todo lo que no debo comer y yo lo estaba comiendo, pero me da mucho gusto que hoy ya no ignoro lo que me hace daño, mi esposo y yo somos hipertensos, por lo tanto a partir de ya cambiaremos nuestras compras en el super, gracias por esto y todos los articulos que nos envian, ya que no solo nosotros nos beneficiamos con ellos sino tambien nustros amigos, son motivo de conversacion. Gracias

josefina macias

muchas gracias por sus consejos saludos de queretaro

claudia aguado martinez

Hola buen dia me pueden orientar si hay algun libro donde esten los menus de bajos en sodios asi,como bajos en grasas ya que mis padres son de la tercera edad y ambos padecen de hipertension ,asi como de diabetes,gracias............
1800 calorias
y 1500 calorias

Jorge

saludos muchos:
soy fanatico de la pajina .
Les deseo que pasen una feliz navidad,y un venturoso
año nuevo (2012)
Koko Ojeda Cruz Y Familia.

DAVID PRIETO

para mi es de gran ayuda y gracias a ustedes ya tengo un poco mas de conocimiento sobre los alimentos que puede ingerir las personas inpertensas y de verdad gracias,

yeni

gracias por su ayuda me asirvio mucho para cuidar mas ha mi papa que sufre de diabetes,colesterol y precion arterial alta

ROSA MARIA BRAND

Porque estoy sufriendo de hipertensiòn. Gracias. Ya tomè nota para mi alimentaciòn

carmen parra

gracias por ayudarnos a los hipertensos con alimentos que tenemos que tener en cuenta. un abrazo- Continuaré consultando su página

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