Pirámide de la alimentación para una dieta sana

La pirámide de los alimentos para una dieta saludable

La pirámide de la alimentación es una forma útil de establecer cuál es la dieta sana. Periódicamente esta pirámide se revé para establecer nuevas recomendaciones para que la dieta sea saludable, y se vea reflejada en la salud y en la calidad de vida.

Piramide de alimentos En respuesta al aumento de enfermedades metabólicas como la obesidad, diabetes y dislipemias que enferman y matan a millones de personas en todo el mundo, el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos ha elaborado una nueva pirámide de alimentos para una dieta sana. A esta pirámide se la conoce con el nombre “My Pyramid”.

¿En qué consiste la pirámide de los alimentos para una dieta saludable?
  • Esta pirámide se presenta a través de una nueva figura esquemática, la cual simboliza a una persona subiendo una serie de peldaños. Este dibujo representa la necesidad e importancia de realizar actividad física durante 30 minutos la mayoría de los días de la semana, además de consumir alimentos saludables.
Cada grupo de alimentos se representa con seis colores diferentes
  • Naranja: representan los granos o cereales. La cantidad de cereales recomendados por día para un adulto es de entre 140 a 220 gr (5 a 8 onzas).
  • Verde: Vegetales. La cantidad de vegetales recomendados por día para un adulto es de entre 2 a 3 tazas.
  • Rojo: Frutas. La cantidad de frutas recomendadas por día para un adulto es de 2 tazas.
  • Amarillo: Aceites. La cantidad de aceites recomendados por día para un adulto es de entre 5 a 7 cucharaditas de té.
  • Azul: Productos lácteos. La cantidad de lácteos recomendados por día para un adulto es de 3 tazas.
  • Púrpura o violeta: Carnes y legumbres. La cantidad de carnes y legumbres recomendadas por día para un adulto es de entre 150 a 170 gr. (5 a 6 onzas).
El ancho de cada banda representa la cantidad de alimentos que se aconseja consumir. Por ejemplo la banda amarilla de aceite es muy angosta, respecto a la banda ancha de los granos o vegetales; por lo tanto su consumo debe ser mucho menor respecto a la cantidad de cereales o vegetales.

Esta pirámide también se diferencia de la anterior porque las recomendaciones en lugar de representarlas en porciones, se representan en tazas y onzas, por ejemplo 2 tazas de frutas y dos tazas y media vegetales todos los días.

Tener en cuenta las recomendaciones de esta pirámide de alimentación es una muy buena forma de llevar a cabo una dieta saludable, y tener una muy buena calidad de vida.

Algunos articulos relacionados que te pueden interesar
María del Pilar Cancela


Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable.

Sígueme en Google+


IMPORTANTE: La misión de "Pirámide de la alimentación para una dieta sana" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

10 Comentarios en "Pirámide de la alimentación para una dieta sana"

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Comenta en Innatia

¡Cargando los comentarios!
Nextali

¿que medida debe tener una taza de esas que recomie das para la piramide alimenticia?
Gracias

ariolfo figueroa

Con èsta excelente piràmide,ya puedo balancear mejor mi dieta diaria. GRACIAS

JAIME ORTIZ

ES MUY SENCILLO. USTEDES SABEN CUIDAR LA SALUD DEL PRÓJIMO Y SIEMPRE TIENEN UN MUY BUEN CONSEJO.

guille

Excelente artículo, se entiende mejor la pirámide con los colore; necesito por favor informarme sobre una frutilla deliciosa llamada (agras) pros y contras.

karla

Como cultura general porq ahora si le dan a uno medidas antes solo lo ponian la piramide. Gracias esto me servira mucho aun con mi bb

Para darselo a mi hermana que ti

Gracias por ayudar en estas situaciones, lo agradezco de verdad me siento mas relajado!
Mario.

maria

buen dia gracias por esplicar lo de los lacteos aora siquemeacerbido los edegado y mesiento menos pesada al ponerme depie gracias

Marcos Olivares

La piramide me permite identificar facilmente los grupos de alimentos a consumir durante el dia
.

odilia coronado coronado

las recomendaciones de las ditas son exelente.

odilia coronado coronado

gracias x las recomendaciones en una dieta sana, podremos tener una mejor calidad de vida.


Escribe tu comentario en "Pirámide de la alimentación para una dieta sana"

Comenta en Google+

En Innatia nos gustaría saber como te ha servido este artículo.

¿Quieres compartir cómo te fue? Accede aquí... y ¡comparte tu experiencia!

http://www.innatia.com/s/c-dietas-equilibradas/a-piramide-de-la-alimentacion-para-una-dieta-sana-5157.html