Pirámide de la alimentación para una dieta sana
La pirámide de los alimentos para una dieta saludable
La pirámide de la alimentación es una forma útil de establecer cuál es la dieta sana. Periódicamente esta pirámide se revé para establecer nuevas recomendaciones para que la dieta sea saludable, y se vea reflejada en la salud y en la calidad de vida.
En respuesta al aumento de enfermedades metabólicas como la obesidad, diabetes y dislipemias que enferman y matan a millones de personas en todo el mundo, el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos ha elaborado una nueva pirámide de alimentos para una dieta sana. A esta pirámide se la conoce con el nombre “My Pyramid”.¿En qué consiste la pirámide de los alimentos para una dieta saludable?
- Esta pirámide se presenta a través de una nueva figura esquemática, la cual simboliza a una persona subiendo una serie de peldaños. Este dibujo representa la necesidad e importancia de realizar actividad física durante 30 minutos la mayoría de los días de la semana, además de consumir alimentos saludables.
- Naranja: representan los granos o cereales. La cantidad de cereales recomendados por día para un adulto es de entre 140 a 220 gr (5 a 8 onzas).
- Verde: Vegetales. La cantidad de vegetales recomendados por día para un adulto es de entre 2 a 3 tazas.
- Rojo: Frutas. La cantidad de frutas recomendadas por día para un adulto es de 2 tazas.
- Amarillo: Aceites. La cantidad de aceites recomendados por día para un adulto es de entre 5 a 7 cucharaditas de té.
- Azul: Productos lácteos. La cantidad de lácteos recomendados por día para un adulto es de 3 tazas.
- Púrpura o violeta: Carnes y legumbres. La cantidad de carnes y legumbres recomendadas por día para un adulto es de entre 150 a 170 gr. (5 a 6 onzas).
Esta pirámide también se diferencia de la anterior porque las recomendaciones en lugar de representarlas en porciones, se representan en tazas y onzas, por ejemplo 2 tazas de frutas y dos tazas y media vegetales todos los días.
Tener en cuenta las recomendaciones de esta pirámide de alimentación es una muy buena forma de llevar a cabo una dieta saludable, y tener una muy buena calidad de vida.
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6 Comentarios en "Pirámide de la alimentación para una dieta sana"
¡Cargando los comentarios!
¿que medida debe tener una taza de esas que recomie das para la piramide alimenticia?
Gracias
Con èsta excelente piràmide,ya puedo balancear mejor mi dieta diaria. GRACIAS
Recordemos que la leche de vaca contiene hormona de crecimiento. Esta genera no solo obesidad, sino el desarrollo de quistes en senos, ovarios, alteraciones hepaticas y cancer. Y SE OBSERVA MAS EN PAISES EN LOS QUE SI SE CONSUMEN ESTE TIPO DE ALIMENTOS!!!
(leche , queso, crema, mantequilla demas derivados)
En China la gente no toma ningun tipo de productos lacteos. Esto da como resultado: ser longevos, esbeltos sin cifosis dorsal, sanos, asi como dinamicos.
El indice de cancer en china es muy bajo, asi como muy poca gente obesa!
Atte. Osteopata Jose Alejando Aparicio Anaya.
http://institutodeosteopatia.mex.tl
ES MUY SENCILLO. USTEDES SABEN CUIDAR LA SALUD DEL PRÓJIMO Y SIEMPRE TIENEN UN MUY BUEN CONSEJO.
Excelente artículo, se entiende mejor la pirámide con los colore; necesito por favor informarme sobre una frutilla deliciosa llamada (agras) pros y contras.
Como cultura general porq ahora si le dan a uno medidas antes solo lo ponian la piramide. Gracias esto me servira mucho aun con mi bb
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