Qué es una dieta equilibrada

Existen una gran variedad de dietas, entre las cuales se encuentran las dietas equilibradas. Estas dietas poseen características que las diferencias del resto, y que las convierten en especiales para mejorar la calidad de vida y reducir factores de riesgo, que pongan en riesgo tu salud. Por eso es muy interesante conocer qué es en realidad una dieta equilibrada.

Qué es una dieta equilibrada

• Una dieta equilibrada es aquella que posee todos los principios nutritivos (proteínas, grasas, hidratos de carbono, vitaminas y minerales) que favorece el buen funcionamiento del organismo.
• Las dietas equilibradas también pueden ser empleadas con el objetivo de adelgazar.
• Una dieta equilibrada debe ser armoniosa en cuanto a los nutrientes que aporta. Se sugiere un 50-55% de hidratos de carbono, 15-20% de proteínas, 25-30% de grasas. De esta manera, tu cuerpo cuenta con los nutrientes necesarios para que el organismo funcione correctamente y pierda peso.
• Otra de las características de las dietas equilibradas para adelgazar es que poseen un aporte de calorías levemente bajo. Si una dieta para adelgazar tiene entre 1200 a 1500 calorías, es considerada una dieta hipocalórica equilibrada.
• Asimismo una dieta equilibrada debe ser adecuada tanto al peso, talla, edad, actividad física de quien desee hacer la dieta, como a la presencia de posibles enfermedades que tenga una persona.

Las dietas equilibradas son sinónimo de dietas saludables, completas, armónicas y adecuadas, y con ellas es posible tratar diferentes afecciones y también perder peso. Dentro de estas dietas puedes encontrar la dieta mediterránea, la dieta del Atlántico, la dieta de las 1500 calorías, entre otras.