Lista de carbohidratos
Tabla de carbohidratos
Los hidratos de carbono son nutrientes que nos brindan la energía suficiente para poder realizar nuestras tareas cotidianas. A partir de su digestión es posible obtener azúcares más simples, los cuales al entrar en la célula producen esa energía vital. Pero no todos los hidratos de carbono son iguales, cada uno de ellos posee sus características especiales. Para que entiendas mejor qué son y cuales son los carbohidratos que nos brindan los alimentos, te brindaré una lista o tabla.
La energía y la fuerza necesaria para movernos, respirar, trabajar, etc, la brindan los alimentos, más precisamente los carbohidratos que contienen esos alimentos.
Una vez consumidos los hidratos de carbono, estos se digieren en el estómago y luego pasan al intestino a continuar con su digestión, metabolización y absorción. Una vez producido esto se obtiene un azúcar o hidrato simple denominado glucosa. La cual viaja a través de la sangre a los diferentes órganos del cuerpo, en los cuales sus células captan la glucosa para obtener energía para que el cuerpo funcione.
Existen órganos que son glucosa dependiente, es decir que necesitan si o si glucosa para funcionar, tales como el cerebro, el páncreas y el músculo en ejercicio.
A partir de esta información es importante conocer la lista de carbohidratos que te permitirán mantenerte activo y con energías.
Tabla de carbohidratos
- Carbohidratos de rápida absorción (mono y disacáridos)
- Glucosa.
- Dextrosa.
- Galactosa.
- Maltosa.
- Fructosa.
- Xilulosa.
- Lactosa.
- Manosa.
- Xilosa.
- Oligosacáridos: Son aquellos que están formados por monosacáridos, en ocasiones se unen a proteínas o lípidos, formando glucoproteínas o glucolípidos.
- Inulina.
- Oligofructosa.
- Polisacáridos: Son carbohidratos de lenta absorción.
- Glucógeno.
- Almidón.
- Celulosa.
- Hemicelulosa.
- Lignina.
- Quitina.
Ahora que sabes los diferentes tipos de carbohidratos que existen, te interesará conocer en qué alimentos puedes encontrarlos. Descúbrelo en el siguiente video:
Estos son los diferentes carbohidratos que se encuentran en la naturaleza y nos sirven, a través de sus diversas formas, para obtener energía para vivir.
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