Dieta de alimentos para combatir la anemia

Tratamientos dietéticos para la anemia

Si padeces de anemia, nada mejor que tratar dicha enfermedad de forma natural, a través de una dieta con alimentos que te ayuden a combatir la disminución de glóbulos rojos en la sangre. Dentro de los tratamientos dietéticos, puedes tener en cuenta, la selección de alimentos que encontrarás a continuación. No te dejes estar, controla tu anemia con la alimentación, tu salud te lo agradecerá.

Dieta de alimentos para combatir la anemia La anemia es producto de la disminución de glóbulos rojos o hematíes en sangre. Existen valores de referencia, estos son:
  • Hombres adultos: 4.6 a 6.2 millones/mm3.
  • Mujer adulta: 4.2 a 5.4 millones/mm3.
La anemia puede ocurrir por dos causas:
  • Falta de hierro.
  • Falta de acido fólico.
Estas carencias se pueden corregir a través de tratamientos dietéticos para la anemia, que se basan en la incorporación a la dieta de alimentos, ideales para combatirla.

Selección de alimentos ricos en hierro y acido fólico:
  • Leche: Depende del lugar de residencia, puedes encontrar leches y lácteos adicionados con hierro. Los lácteos en general son una muy buena fuente de acido fólico.
  • Huevo: Su yema es rica en hierro.
  • Carne: Las carnes sobre todo rojas son la fuente de hierro por excelencia, así como también sus derivados, tales como morcilla, hígado.
  • Vegetales: Espinaca, acelga, brócoli, coles en general, alcachofa, lechuga y todos los vegetales de hojas verdes.
  • Frutos secos: almendras, nueces, pistachos, avellanas, etc.
  • Cereales: Enteros en general, arroz integral, avena, etc.
  • Legumbres: Las lentejas son una fuente muy rica de hierro.
Si padeces de anemia, ten en cuenta estos consejos:
  • No tomes infusiones como el té o el café inmediatamente después de comer. Los taninos de las infusiones inhiben la absorción de hierro.
  • Toma 1 vaso de zumo de naranja, toronja, mandarina o limón inmediatamente después de comer, ya que su alto contenido en vitamina C ayuda y favorece la absorción de hierro, sobre todo el hierro de origen vegetal.
  • Consume alimentos ricos en hierro y acido fólico en cada comida.
  • Consulta a tu médico ante cualquier duda que tengas.

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María del Pilar Cancela


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119 Comentarios en "Dieta de alimentos para combatir la anemia"

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claudia

estoy terriblemente enferma con anemia critica y no tenia idea para empezar estos consejos están muy buenos.

elba

tengo a mi madre de 85 años con una cuadro de anemia
le transfundieron sangre y no tenía idea de que alimentos
puede comer. Gracias

fonsi

ola querria saber si teniendo anemia te pueden salir manchas blancas en la piel

carlos castillo cjavez

Excelente informacion y ayuda, mi esposa esta cansada de tanta inyeccion y se (por sugerencias medicas) que vale mas una alimentacion adecuada para aumentar los globulos rojos siempre y cuando pueda el organismo absorver los nutrientes. Buscaba informacion y aqui la encontre, son alimentos sencillos, baratos y faciles de encontrar y preparar. MUY AGRADECIDO!

paz lozano

si porque estoy anemica con un rango de 4.5

Alejandro Gimenéz Alonso

Yo tambientengo de grado 4.5 pero baje al grado 2.0 gracias a OBEGRASS un medicamento que te sirve mucho
, os lo recomiendo , y ademas de eso comer muchas lentejas , frutos secos y pescado.
Gracias , atentamente Alejandro

karima

Hola gracias por esa informacion sobre la anemia,yo padesco anemia y no sabia que el te o el cafe inhiben la absorbcion de hierro,yo como la rucula dicen que tiene mucho hierro.Por favor si hay qualquier alimento que sea mas eficaz dinos lo y gracias otra vez.

sandra felix

solo gracias por estos consejos...

Yaritza Zambrano

en los consejos para tener una mejor alimentación

belen

K bueno saver esta informacion x asi puedo saver k es bueno para mi Salud y dejar atras esta anemia xk kiero perder peso estoy pasada de peso y kiero perderlo pero kiero hacer una dieta saludable para no danarme mas:)

ROMY GALIANO

se me declaro anemia a rais de una neumonia,y me fue muyh util este articulo

janet

gracias me ayudo bastante a la hora de elegir mis alimentos tuve un cuadro de anemia por seguir una dieta sin supervision y queria recuperarme en forma natural, muchas gracias

Lucerito

Es mágnifico encontrar información concreta, ya que te menciona exactamente los alimentos necesarios para ayudar a contrarrestar la anemia.

gabriela cruz

gracias por su informacion breve pero muuuuy consisa, van al grano con la informacion sin darle tantas vueltas, necesitaba la informacion para mi papi... y ustedes me dieron la solucion
gracias !!!

cinthia

mi mami padece de anemia con estos consejos puedo ayudarla pero me gustaria saber mas

BETY

MUY BUNOS LOS INFORMES ME SIRVIERON MUCHOS Y DESPEJARON MI DUDAS

Monica

Hola tengo 54 años..y estoy anémica y con ácido urico....que dieta seguir ? ya q lo q es bueno para la anemia es malo para el ácido urico. Gracias por tan buenos consejos

Alexandra

super utiles los consejos

jessica arjona

en como alimentarme y subir mi hierro para no tener que conseguir donador de sangre.

lindabe

HOLA, TENGO EPIDERMOLISIS BULLOSA, LA PIEL MUY FRAJIL MI CUERPO TIENE MUCHAS HERIDAS Y PIERDO MUCHA SANGRE. TENGO 8.2 DE HEMOGLOBINA, PERO TENGO TODOS LOS SINTOMAS DE LA ANEMIA. ME SIENTO MUY CANSADA, MUY DEBIL ESTOY MUY DELGADA. POR FAVOR AYUDENME DIGANME COMO DEBO ALIMENTARME. ESPERO SU RESPUESTA GRACIAS.

lissete ben

voy a realizarme una histerectomia y la hemoglobina me esta bajando constantemente por ello se suspendio la operacion , ya estoy decidida a hacer todos los consejos que nos dan para poder realizar mi operacion muchas gracias.

nuria

hace poko me dijeron k tenia anemia i kiero saber i teneis una lista para saber k devo comer gracias

florencia

algunas cosas ya sabia otras no y me sirvieron de ayuda.. gracias!

concepcion bataller julio

tengo muchos mareos y el medico me ha dicho ke es porke tengo la regla muy abundante pues hay meses ke la tengo dos veces y me dura hasta una semana tengo 51 años

Maria

gracias ha sido maravilloso,tengo anemia y no tengo seguro medico. voy alementarme a ver si mejoro. SUPER MARAVILLOSO ESTE LUGAR Y MUY BUENA LA ORIENTACION.

Jose

Muy util los consejos sobre tomar tomar zumos de citricos despues de las comida para asimilar el hierro, muchas gracias

leticia adriana tevez

me va ayudar mucho, grasias

LAURA

Muy buenos consejos . Me han servido de mucha utilidad , gracias

Julio

Es bueno lavarse la cola diaramente

federico sosa

el julio ese se pasa de bobo.. estan tratando de una enfermedad y viene hacer chistes podre gil da lastima

Venus Gonzalez

Trabajo de la universidad

raul david

padesco de anemia emolitica.y se me explotan los globulos rojos ...se autodestruyen en el cuerpo

Alejandra

hola me gustaria recibir recomendaciones sobre como combatir la anemia y las hernias

Eduardo

Sufro de una disminución de globulos rojos, me operaron recientemente de A.A.A. por endoscopia pero como hubo cierta complicación el "pinzamiento" de las arterias fué prolongado, la perdida de sangre se canalizó a las piernas y se va normalizando lentamente, soy varon tengo 76 años.-

vianny

buenos dias tengo 15 años y sufro de anemia y de verdad tengo mucho miedo ke se convierta en algo peor de verdad nc ke hacer ( simpre me siento cansada y con sueño no como se me pierde el apetito ) por fa una ayuda con esto

perla pamela

me sirve para infoma a mi mama que ademas de tener anemia tiene asidurico

massiel

tengo a. mi hermana con anemia y faltan pocos dias para su operacion, y no sabiamos que podia comer para combatirla. asi que gracias.

silvia

muy interesante los aportes y consejos!!!

Gabriela

ENCONTRE LA INFORMACION QUE NECESITABA.

Lilian Ortiz

Excelente articulo voy a ponerlo en practica, es para mi madre que tiene 83 anos pero es diabetica, por eso me gustaria alguna recomendacion extra...Gracia

miriam

excelente me encanto la forma sencilla directa de la cual hablan el tema hasta un niño puede entender este articulo tan excelente !!

ery reyes

m acaban de diasgnosticar anemia y keria saber como alimentarme para recuperarme ya ke no kiero ke se m agrave mas el problema....gracias

carla

muy buena sugerencia, no tenia idea de como alimentarme mejor y subir el nivel de los globulos rojos, a pesar de las vitaminas aun tengo bajo mi nivel, y no sabia donde estaba el error, pero ahora me quedo mas claro. gracias

MaríaGg*

muy buena imformacion :D
espero y me sirva.
GRACIAS!!*

yndira

me quedo muy claro los alimentos que se deben consumir y no sabia lo de los citricos y su ayuda a la absorción del hierro, muchas gracias

informandome

lo q tambien deberia informar q no queremos engordar pero creo q con toda esta comida si q subimos de peso y eso es terrible

Betty

Mejorar mi dieta para combatir la anemia

maria

es util porque de ahora en adelante en practica toda esta informacion

flor

sali con anemia y quiero y azucar en la sangre que me puede ayudar


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