Dieta de alimentos para combatir la anemia

Alimentos y dieta para anémicos

¿Tienes anemia?, ¿te gustaría saber qué alimentos comer para combatirla? En este artículo te daré una dieta de alimentos para combatir tu anemia. ¡No te la pierdas!

Si padeces de anemia, nada mejor que tratar dicha enfermedad de forma natural, a través de una dieta con alimentos que te ayuden a combatir la disminución de glóbulos rojos en la sangre. Dentro de los tratamientos dietéticos, puedes tener en cuenta, la selección de alimentos que encontrarás a continuación. No te dejes estar, controla tu anemia con la alimentación, tu salud te lo agradecerá.

¿Qué es la anemia?

La anemia es producto de la disminución de glóbulos rojos o hematíes en sangre. Existen valores de referencia, estos son:

  • Hombres adultos: 4.6 a 6.2 millones/mm3.
  • Mujer adulta: 4.2 a 5.4 millones/mm3.

En cualquier caso, la anemia puede ocurrir por dos causas:

  • Falta de hierro.
  • Falta de acido fólico.

Estas carencias se pueden corregir a través de tratamientos dietéticos para la anemia, que se basan en la incorporación a la dieta de alimentos, ideales para combatirla.

Alimentos para anemia

La selección de alimentos para combatir la anemia incluye aquellos que son ricos en hierro, como así también los que contienen un porcentaje importante de acido fólico. Ambos componentes son fundamentales para la formación de glóbulos rojos.

  • Leche. Depende del lugar de residencia, puedes encontrar leches y lácteos adicionados con hierro. Por otra parte, los lácteos en general son una muy buena fuente de acido fólico.
  • Huevo. Su yema es rica en hierro.
  • Carne. Las carnes sobre todo rojas son la fuente de hierro por excelencia, así como también sus derivados, tales como morcilla, hígado.
  • Vegetales. Espinaca, acelga, brócoli, coles en general, alcachofa, lechuga y todos los vegetales de hojas verdes.
  • Frutos secos. almendras, nueces, pistachos, avellanas, etc.
  • Cereales. Enteros en general, arroz integral, avena, etc.
  • Legumbres. Las lentejas son una fuente muy rica de hierro.

Dieta para anemia

Además, si padeces de anemia, es importante que tengas en cuenta estos consejos para llevar adelante una dieta apropiada.

  • No tomes infusiones como el té o el café, inmediatamente después de comer. Los taninos de las infusiones inhiben la absorción de hierro.
  • Toma 1 vaso de zumo de naranja, toronja, mandarina o limón inmediatamente después de comer, ya que su alto contenido en vitamina C ayuda y favorece la absorción de hierro, sobre todo el hierro de origen vegetal.
  • Consume alimentos ricos en hierro y acido fólico en cada comida.
  • Consulta a tu médico ante cualquier duda que tengas.

Alimentación en la dieta para anémicos

Por otra parte, existen algunos alimentos especialmente recomendados en la dieta para anémicos. Ten en cuenta los siguientes.

  • Dátiles ricos en hierro. Por su riqueza en hierro, los dátiles son más que un alimento un verdadero remedio para combatir la anemia. Si te gustan los dátiles y tienes anemia, no dudes en incluirlos en tu dieta.
  • Zanahorias, fuente de minerales. Por su parte, las zanahorias son una importante fuente de minerales que no puedes deshechar si estás anémic@. Come más zanahorias y benefíciate con sus propiedades para prevenir la anemia.
  • Suplementos de clorofila. Por último, los suplementos de clorofila también son muy efectivos para aumentar los glóbulos roos en sangre. ¡Ténlos en cuenta!

¿Qué haces para combatir la anemia?

Gráfico de la encuesta: ¿Qué haces para combatir la anemia?

Consumes alimentos ricos en hierro

8/10

Consumes alimentos ricos en ácido fólico

7/9

Evitas tomar infusiones después de las comidas

6/8

Bebes un zumo rico en vitamina C después de las comidas

3/13

Consumes remedios caseros

5/11

¿Qué más es bueno para la anemia?
IMPORTANTE: La misión de "Dieta de alimentos para combatir la anemia" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

117 Comentarios en "Dieta de alimentos para combatir la anemia"

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claudia ...

estoy terriblemente enferma con anemia critica y no tenia idea para empezar estos consejos están muy buenos.

12

9 de jun, 2011 - 14:00:24

elba ...

tengo a mi madre de 85 años con una cuadro de anemia
le transfundieron sangre y no tenía idea de que alimentos
puede comer. Gracias

9

19 de oct, 2011 - 19:23:01

fonsi ...

ola querria saber si teniendo anemia te pueden salir manchas blancas en la piel

5

21 de oct, 2011 - 12:49:12

carlos castillo cjavez ...

Excelente informacion y ayuda, mi esposa esta cansada de tanta inyeccion y se (por sugerencias medicas) que vale mas una alimentacion adecuada para aumentar los globulos rojos siempre y cuando pueda el organismo absorver los nutrientes. Buscaba informacion y aqui la encontre, son alimentos sencillos, baratos y faciles de encontrar y preparar. MUY AGRADECIDO!

5

20 de dic, 2011 - 19:42:21

Yaritza Zambrano ...

en los consejos para tener una mejor alimentación

4

6 de jun, 2011 - 19:58:22

belen ...

K bueno saver esta informacion x asi puedo saver k es bueno para mi Salud y dejar atras esta anemia xk kiero perder peso estoy pasada de peso y kiero perderlo pero kiero hacer una dieta saludable para no danarme mas:)

2

8 de ene, 2013 - 08:29:58

paz lozano ...

si porque estoy anemica con un rango de 4.5

3

18 de jun, 2011 - 21:18:17

Alejandro Gimenéz Alonso ...

Yo tambientengo de grado 4.5 pero baje al grado 2.0 gracias a OBEGRASS un medicamento que te sirve mucho
, os lo recomiendo , y ademas de eso comer muchas lentejas , frutos secos y pescado.
Gracias , atentamente Alejandro

4

17 de may, 2012 - 13:36:09

karima ...

Hola gracias por esa informacion sobre la anemia,yo padesco anemia y no sabia que el te o el cafe inhiben la absorbcion de hierro,yo como la rucula dicen que tiene mucho hierro.Por favor si hay qualquier alimento que sea mas eficaz dinos lo y gracias otra vez.

5

14 de sep, 2011 - 22:21:22

sandra felix ...

solo gracias por estos consejos...

5

12 de jun, 2011 - 17:01:38

janet ...

gracias me ayudo bastante a la hora de elegir mis alimentos tuve un cuadro de anemia por seguir una dieta sin supervision y queria recuperarme en forma natural, muchas gracias

8

7 de jun, 2011 - 12:45:47

ROMY GALIANO ...

se me declaro anemia a rais de una neumonia,y me fue muyh util este articulo

6

18 de jun, 2011 - 00:08:41

Lucerito ...

Es mágnifico encontrar información concreta, ya que te menciona exactamente los alimentos necesarios para ayudar a contrarrestar la anemia.

4

9 de jun, 2011 - 02:58:09

gabriela cruz ...

gracias por su informacion breve pero muuuuy consisa, van al grano con la informacion sin darle tantas vueltas, necesitaba la informacion para mi papi... y ustedes me dieron la solucion
gracias !!!

2

15 de jun, 2011 - 02:39:31

lindabe ...

HOLA, TENGO EPIDERMOLISIS BULLOSA, LA PIEL MUY FRAJIL MI CUERPO TIENE MUCHAS HERIDAS Y PIERDO MUCHA SANGRE. TENGO 8.2 DE HEMOGLOBINA, PERO TENGO TODOS LOS SINTOMAS DE LA ANEMIA. ME SIENTO MUY CANSADA, MUY DEBIL ESTOY MUY DELGADA. POR FAVOR AYUDENME DIGANME COMO DEBO ALIMENTARME. ESPERO SU RESPUESTA GRACIAS.

6

11 de oct, 2011 - 19:28:33

lissete ben ...

voy a realizarme una histerectomia y la hemoglobina me esta bajando constantemente por ello se suspendio la operacion , ya estoy decidida a hacer todos los consejos que nos dan para poder realizar mi operacion muchas gracias.

1

20 de oct, 2011 - 21:44:08

nuria ...

hace poko me dijeron k tenia anemia i kiero saber i teneis una lista para saber k devo comer gracias

1

14 de abr, 2013 - 21:58:53

cinthia ...

mi mami padece de anemia con estos consejos puedo ayudarla pero me gustaria saber mas

0

12 de abr, 2012 - 18:12:48

BETY ...

MUY BUNOS LOS INFORMES ME SIRVIERON MUCHOS Y DESPEJARON MI DUDAS

2

8 de jun, 2011 - 11:29:01

Monica ...

Hola tengo 54 años..y estoy anémica y con ácido urico....que dieta seguir ? ya q lo q es bueno para la anemia es malo para el ácido urico. Gracias por tan buenos consejos

5

20 de dic, 2013 - 13:48:38

Alexandra ...

super utiles los consejos

2

18 de jun, 2011 - 13:30:28

Lilian Ortiz ...

Excelente articulo voy a ponerlo en practica, es para mi madre que tiene 83 anos pero es diabetica, por eso me gustaria alguna recomendacion extra...Gracia

2

28 de jun, 2011 - 20:19:21

jessica arjona ...

en como alimentarme y subir mi hierro para no tener que conseguir donador de sangre.

1

7 de oct, 2011 - 22:18:52

florencia ...

algunas cosas ya sabia otras no y me sirvieron de ayuda.. gracias!

0

9 de dic, 2011 - 17:10:21

vianny ...

buenos dias tengo 15 años y sufro de anemia y de verdad tengo mucho miedo ke se convierta en algo peor de verdad nc ke hacer ( simpre me siento cansada y con sueño no como se me pierde el apetito ) por fa una ayuda con esto

0

12 de ene, 2012 - 13:02:42

concepcion bataller julio ...

tengo muchos mareos y el medico me ha dicho ke es porke tengo la regla muy abundante pues hay meses ke la tengo dos veces y me dura hasta una semana tengo 51 años

0

28 de feb, 2012 - 11:58:56

Maria ...

gracias ha sido maravilloso,tengo anemia y no tengo seguro medico. voy alementarme a ver si mejoro. SUPER MARAVILLOSO ESTE LUGAR Y MUY BUENA LA ORIENTACION.

0

11 de abr, 2012 - 12:50:40

Jose ...

Muy util los consejos sobre tomar tomar zumos de citricos despues de las comida para asimilar el hierro, muchas gracias

0

14 de ago, 2012 - 15:37:01

leticia adriana tevez ...

me va ayudar mucho, grasias

0

15 de ago, 2012 - 00:04:08

LAURA ...

Muy buenos consejos . Me han servido de mucha utilidad , gracias

3

20 de jun, 2011 - 15:15:49

Julio ...

Es bueno lavarse la cola diaramente

19

22 de oct, 2011 - 18:20:29

federico sosa ...

el julio ese se pasa de bobo.. estan tratando de una enfermedad y viene hacer chistes podre gil da lastima

2

5 de sep, 2012 - 14:03:58

Venus Gonzalez ...

Trabajo de la universidad

3

13 de sep, 2011 - 14:56:53

ery reyes ...

m acaban de diasgnosticar anemia y keria saber como alimentarme para recuperarme ya ke no kiero ke se m agrave mas el problema....gracias

2

15 de sep, 2011 - 03:16:18

raul david ...

padesco de anemia emolitica.y se me explotan los globulos rojos ...se autodestruyen en el cuerpo

1

20 de nov, 2011 - 20:40:03

Alejandra ...

hola me gustaria recibir recomendaciones sobre como combatir la anemia y las hernias

1

22 de nov, 2011 - 20:40:25

Eduardo ...

Sufro de una disminución de globulos rojos, me operaron recientemente de A.A.A. por endoscopia pero como hubo cierta complicación el "pinzamiento" de las arterias fué prolongado, la perdida de sangre se canalizó a las piernas y se va normalizando lentamente, soy varon tengo 76 años.-

0

12 de dic, 2011 - 01:04:27

perla pamela ...

me sirve para infoma a mi mama que ademas de tener anemia tiene asidurico

1

28 de ene, 2012 - 15:27:21

massiel ...

tengo a. mi hermana con anemia y faltan pocos dias para su operacion, y no sabiamos que podia comer para combatirla. asi que gracias.

1

11 de jul, 2012 - 00:52:22

silvia ...

muy interesante los aportes y consejos!!!

2

15 de jun, 2011 - 21:21:33

Gabriela ...

ENCONTRE LA INFORMACION QUE NECESITABA.

2

27 de jun, 2011 - 19:10:37

miriam ...

excelente me encanto la forma sencilla directa de la cual hablan el tema hasta un niño puede entender este articulo tan excelente !!

1

12 de jul, 2011 - 02:06:30

carla ...

muy buena sugerencia, no tenia idea de como alimentarme mejor y subir el nivel de los globulos rojos, a pesar de las vitaminas aun tengo bajo mi nivel, y no sabia donde estaba el error, pero ahora me quedo mas claro. gracias

2

6 de oct, 2011 - 19:39:30

MaríaGg* ...

muy buena imformacion :D
espero y me sirva.
GRACIAS!!*

1

10 de oct, 2011 - 00:26:56

yndira ...

me quedo muy claro los alimentos que se deben consumir y no sabia lo de los citricos y su ayuda a la absorción del hierro, muchas gracias

1

21 de oct, 2011 - 02:35:50

informandome ...

lo q tambien deberia informar q no queremos engordar pero creo q con toda esta comida si q subimos de peso y eso es terrible

1

10 de nov, 2011 - 15:06:12

Betty ...

Mejorar mi dieta para combatir la anemia

1

25 de nov, 2011 - 00:04:02

maria ...

es util porque de ahora en adelante en practica toda esta informacion

0

25 de nov, 2011 - 01:22:47

flor ...

sali con anemia y quiero y azucar en la sangre que me puede ayudar

0

30 de nov, 2011 - 00:06:46
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