5 Súper alimentos que no deben faltar en tu dieta

5 Alimentos llenos de nutrientes para tu salud

¿Has escuchado hablar alguna vez de los súper alimentos? Estos son elementos que, debido a la cantidad de nutrientes que tienen, están en un grado diferencial. En este caso, este artículo se detendrá especialmente en 5 opciones de origen vegetal. ¡Que los disfrutes!

Los súper alimentos son considerados aquellos que tienen tanta capacidad nutritiva que están considerados en un grado diferencial, no se podría decir superior, pero sí en un plano distinto, ya que son tan completos que no vale la pena perderlos de vista. Tenerlos en la mesa lo más seguido posible equivale a que, muy probablemente, tu salud se verá completamente beneficiada por su acción.

Si bien todos estos alimentos citados en la lista son de origen puramente vegetal, no quiere decir que sean únicamente para vegetarianos, ni mucho menos. Son alimentos que cualquier persona puede incluir en su dieta diaria. Es más, que deberían estar habitualmente en las mesas. Quizás no sean tan conocidos y ni se consigan tan fácil como una patata o una naranja, pero bien vale la pena el esfuerzo. No dejes de tenerlos en cuenta para sentirte mucho mejor.

Estos son 5 súper alimentos que no deben faltar en tu dieta:

  1. Quinoa: Sin duda alguna, este pseudo cereal pero súper alimento, bien ganada tiene su reputación. Es de origen andino y tiene nutrientes tales como calcio, hierro, potasio, magnesio, zinc, selenio, manganeso y bajo contenido en sodio. También vitaminas del grupo A, B y E, además de ácidos grasos saludables y betacaroteno. Pruébala en una rica hamburguesa.
  2. Semillas de chía: Es, acaso, una de las mejores fuentes de ácidos grasos omega 3 que existen, razón por la cual es tremendamente buena para combatir el colesterol y para todo el sistema cardiovascular. Pero no sería un súper alimento con nada más que este beneficio: tiene fibra soluble e insoluble, es saciante, contiene mucílagos y también aporta proteínas. Rocíalas sobre una ensalada, hidrátalas en agua, incorpóralas en batidos... pero que no falten las semillas de chía en tu mesa.
  3. Chlorella: Este alimento tiene millones de años y es nada más que un alga unicelular. Pero no te imaginas la enorme cantidad de nutrientes que tiene. Vitaminas de los grupos A, B, C y E, aminoácidos, magnesio y varios elementos más, además de propiedades desintoxicantes de toda clase. Un infalible.
  4. Maca: Otro elemento andino para sumar a la lista de súper alimentos. En este caso, un tubérculo o raíz que se destaca particularmente por su gran capacidad energética. Es muy interesante para los desayunos, ya que te llenará de vitalidad tan sólo consumiendo una cucharadita de polvo de maca.
  5. Brócoli: Rico en fibras, bajo en calorías, Las últimas investigaciones, además, le añaden propiedades anti cancerígenas. Ideal para comerlo bien tierno o hacerlo al vapor, para que no pierda la enorme cantidad de minerales y vitaminas que tiene dentro de su composición.
Quinua

¿Cuál de estos super alimentos vas a probar?

Gráfico de la encuesta: ¿Cuál de estos super alimentos vas a probar?

Chlorella

92/21

Maca

107/18

Quinoa

172/14

Brócoli

252/8

Semillas de chía

200/11

¿Cuál otro consideras que es un súper alimento?
IMPORTANTE: La misión de "5 Súper alimentos que no deben faltar en tu dieta" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

27 Comentarios en "5 Súper alimentos que no deben faltar en tu dieta"

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¡Cargando los comentarios!

Susana ...

El amaranto es tambien un superalimento

0

10 de nov, 2013 - 23:37:50

Julia ...

La cúrcuma

0

11 de nov, 2013 - 12:27:01

giorgio ...

la cebada: que permita inclusa realizar "cafe de cebada",
yes rica como los demás cereales....

0

11 de nov, 2013 - 00:05:47

Glady ...

Guarana

0

11 de nov, 2013 - 00:32:51

Inés ...

las otras no sé dónde comprarlas

0

11 de nov, 2013 - 01:05:13

Omar Castro Espinoza ...

el áloe Vera

0

11 de nov, 2013 - 01:09:27

Rani ...

Kefir

0

11 de nov, 2013 - 01:44:57

Olga Mantilla ...

Forman parte de mi alimentacion: Maca, Quinoa (2 veces a la semana reemplazando el arroz), Brocoli, Semillas de Chia(todos los dias en el batido de mi desayuno)

0

11 de nov, 2013 - 03:31:09

RICARDO ...

Germen de trigo, linaza, polen, zanahoria.

0

11 de nov, 2013 - 16:01:19

agustin ...

es lo unico que encontrare en el mercado terrible.....¡¡¡¡ no?

0

11 de nov, 2013 - 16:03:11

artur darwin vaz pedroso ...

irei experimentar estes superalimentos

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11 de nov, 2013 - 16:59:04

victor ...

El amaranto

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11 de nov, 2013 - 22:20:44

Evelia Sánchez ...

¿¿¿
los que ustedes indiquen.

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11 de nov, 2013 - 23:35:30

carol gieschen ...

levadura de cerveza?
miel y canela

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12 de nov, 2013 - 00:25:00

carol gieschen ...

tomar conciencia de la importancia de tener chía en la despensa!!!

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12 de nov, 2013 - 00:36:13

Susana Ferreira Duarte ...

Excelente, todo lo que sea bueno para la salud, bienvenido sea

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12 de nov, 2013 - 13:10:39

Diego Vega ...

En los paises andinos otro alimento es el chocho.
con que otros nombres se le conoce a:
Chlorella
Semillas de chía
Maca

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12 de nov, 2013 - 13:17:35

Alex Suas ...

jengibre

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13 de nov, 2013 - 12:32:08

mireya ...

Solo conozco el brócoli! !!!!

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14 de nov, 2013 - 19:38:25

sary ...

manzana

0

19 de nov, 2013 - 21:04:57

Leoncio ...

Interesante y altamente útil. Vale la pena tomar en cuenta y aplicarlo en nuestra alimentación.

0

20 de nov, 2013 - 18:54:55

Caty del Olmo ...

Moringa

0

31 de dic, 2013 - 11:10:26

pedro noriega ...

jitomate

0

16 de jun, 2014 - 04:02:00

Ximena Neira ...

miel,polen y jalea real son super alimentos.

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1 de sep, 2014 - 19:52:34

hernan medina castaño ...

muy buenos alimentos, debemos incluirlos en nuestra dieta, gracias por tan valiosa información

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28 de ago, 2016 - 17:46:54

americo ...

Pencas de tuna, zapallo, cebolla, ajo.

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26 de sep, 2016 - 18:37:29

manuel ...

que tal la lechuga, espinaca,aguacate, frutas como la banana,manzana, ananá o piña, y varios más.

1

11 de nov, 2013 - 02:04:32

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