Prevención de la hipertensión arterial

Prevenir la tensión arterial alta

La hipertensión arterial es una enfermedad que cada día afecta a millones de personas, muchas de las cuales desconocen la situación que padecen. La hipertensión arterial se considera una enfermedad silenciosa; es por ello que en ocasiones, se la descubre cuando sus consecuencias ya son evidentes. Para evitar que eso suceda es necesario tomar medidas de prevención que eviten la aparición de complicaciones, que en algunos casos derivan en la muerte.

Según la OMS, la hipertensión arterial es una enfermedad no transmisible que se encuentra íntimamente ligada al desarrollo social y mundial.

La hipertensión arterial no hace distingos de clase social, ataca a todos por igual. Tanto las personas con alto o bajo poder adquisitivo consumen cada día más productos elaborados que contienen mucho sodio, ya sea por el agregado de sal como por su contenido en conservantes y/o aditivos.

A esto se le debe sumar el efecto que el estrés juega sobre la tensión arterial y los antecedentes familiares que complican aún más la situación. Para reducir estos factores de riesgo es necesario poner en práctica una serie de medidas para realizar prevención de la hipertensión arterial.

¿Cómo prevenir la tensión arterial alta?

Mantener un peso adecuado, esto ayuda a reducir el riesgo de padecerla.
Realizar ejercicio físico en forma diaria. Esta comprobado que la actividad física ayuda a mantener la tensión arterial dentro de los parámetros normales.
Llevar a la práctica una dieta natural, a base de frutas, verduras, cereales integrales, con poca cantidad de carnes y sin el agregado de sodio adicional. Es importante leer las etiquetas de los alimentos envasados, en las cuales se detalla si contiene o no sodio.
Manejar las situaciones estresantes, tratando de calmar los nervios y ansiedad.
Descansar durante 8 horas diarias. El descanso es reparador y necesario para el cuerpo.
Cambiar hábitos incorrectos que estén perjudicando la salud.
Dejar de fumar.
No tomar alcohol en exceso.

Estas medidas preventivas pueden ayudar a reducir las probabilidades de sufrir complicaciones cardiovasculares, tales como ACV, infarto de miocardio, hemiplejia, etc.

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