5 alimentos para bajar la presión

5 alimentos para bajar la tensión arterial alta

La hipertensión arterial es un factor de riesgo cardiovascular muy importante, que debe ser controlado para evitar complicaciones cardíacas. Uno de los pilares para bajar la tensión arterial alta es la dieta, en la cual no deben faltar estos 5 alimentos.

La tensión arterial alta puede ser una enfermedad muy traicionera, ya que se trata de una enfermedad silenciosa que puede no presentar síntomas hasta tanto existan complicaciones.

Por ello, es fundamental saber qué es la hipertensión, cómo medirla y cómo debe ser la dieta, en la cual no deben faltar estos 5 alimentos para bajar la presión arterial alta.

Alimentos para bajar la tensión arterial rápidamente

A continuación te comparto 5 alimentos para bajar la tensión arterial alta. Si los incluyes en tu dieta habitual, podrás controlar tu hipertensión arterial rápidamente, en casa.

Tomate

El tomate es un vegetal que posee un mineral indispensable para bajar la presión arterial, el potasio. Este mineral compite con el sodio, reduciendo este último, por lo que ayuda a bajar la tensión arterial en forma natural. El tomate puedes consumirlo, tanto crudo en ensaladas como en zumos o licuados.

Nectarinas

Por su parte, las nectarinas son unas frutas que también contienen un alto porcentaje de potasio. Las puedes incluir tanto en el desayuno como en colaciones. Siempre es aconsejable que las consumas crudas con su piel.

Chocolate amargo

El buen chocolate a base de cacao de buena calidad, es cardiosaludable y puede reducir la tensión arterial. Recuerda que, para obtener su efecto favorable no debes excederte en su consumo.

Piña

La piña es un fruto con propiedades diuréticas que te ayudará a eliminar el exceso de sodio del cuerpo. De tal modo, su consumo es muy bueno para bajar la tensión arterial.

Verduras de hojas verdes

Por último, las verduras de hojas verdes son vegetales que tienen un alto porcentaje de potasio que reduce el sodio y por lo tanto, baja la presión arterial. Por otro lado, estas hortalizas son diuréticos naturales que te ayudarán a eliminar el exceso de líquidos.

Estos 5 alimentos no deben faltar en una dieta para la hipertensión, ya que te ayudarán a reducir la tensión arterial en forma natural.

¿Cómo bajar la tensión arterial rápidamente en casa?

Además de estos 5 alimentos para bajar la presión arterial, te diré qué más puedes hacer para bajar la tensión arterial rápidamente en casa. Toma nota de estas recomendaciones.

  • Haz ejercicios. Una forma de bajar la tensión arterial rápidamente es ponerte en movimiento. El ejercicio es fundamental para controlar la tensión arterial. Aunque más no sea realiza una pequeña caminata a diario. De tal modo, lograrás bajar tu tensión arterial.
  • Recurre a los remedios naturales. Existen muchos remedios naturales y caseros que te pueden ayudar a bajar la tensión arterial en casa en muy poco tiempo. Si sigues el enlace anterior, encontrarás un artículo de Juan Esteban Jorge, en el que te comparte algunos de los más populares.
  • Sigue una dieta. Además de incluir estos alimentos en tu dieta, es importante que sigas una dieta que limite el consumo de sal y otros alimentos perjudiciales para tí si tienes tensión arterial alta.

¿Qué alimentos consumes para bajar la tensión arterial?

Gráfico de la encuesta: ¿Qué alimentos consumes para bajar la tensión arterial?

Tomate

22/4

Nectarinas

14/6

Chocolate amargo

8/9

Piña

15/10

Verduras de hojas verdes

18/2

¿Qué otra cosa haces para bajar tu tensión arterial?
IMPORTANTE: La misión de "5 alimentos para bajar la presión " es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

15 Comentarios en "5 alimentos para bajar la presión "

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JOSE QUINTERO ...

Pude conocer algunos alimentos que contrarrestan el maligno Sodio

1

21 de jul, 2012 - 05:32:21

Ana Eugenia ...

Muchas gracias por sus consejos tan oportunos.
Me ha sido muy útil.

1

22 de jul, 2012 - 23:17:40

miguel alvarez nuñez ...

si me a servido gracias.
cordialmente sr.alvarez

0

21 de jul, 2012 - 15:58:52

wilma ...

Excelente Información. Gracias por tantos Consejos.
Le agradecería sobre el cuidado de la Piel cuando se pasa de los 50'...s y de tantas cosas sobre la salud para la edad dorada...

0

20 de jul, 2012 - 13:35:33

Monito ...

eta es una revista que siempre me envian, hay buenos consejos de dietas y muchas cosas....para que veas que pienso en vos...tenia guardado este por tu presion arterial, que me parecio bueno porque se que te gusta el tomate...pero no tanto porque tambien te afecta el acido urico...

0

24 de jul, 2012 - 00:20:08

Bastante ...

mi mama tiene la presion alta y tiene hipertiroidismo, como se trataria?Gracias

0

23 de ago, 2014 - 19:59:17

Raúl Villacorta Mendoza ...

Muy valioso Artículo para ampliar los conocimientos de atención y prevención en el cuidado de la salud.

0

24 de jul, 2012 - 14:52:38

Pedroc ...

Exelente este articulo. Me gustaria que profundizaran mas sobre la hipertension pulmonar que no se debe consumir en cuanto a la alimentacion para lograr controlarla.

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27 de feb, 2013 - 22:19:40

maruja ...

gracias por este informe le voy ha enviar a mis amitades
que tienen problemas con la presión arterial.

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25 de jul, 2012 - 22:32:56

PUREZA J RODRIGUEZ ...

mi mama y yo vamos a probar con los cinco alimentos despues les comentamos como no va

0

1 de mar, 2013 - 18:23:00

alejandra machado ...

hace aproximadamente 1 mes descubrimos que mi esposo de 51 años tiene presion arterial mediante una medicion de 24hs.siempre fue muy sano hace deportes y esta bien de peso.la mama es hiper tensa desde los 55 años.tenia todas las dudas a que esto fuera tan grave.pero ustedes me han sacado de muchas dudas,gracias.

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29 de abr, 2013 - 03:41:49

Elias ...

si muy bueno gracias por todas sus respuestas muy saludables.

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5 de may, 2013 - 19:37:26

samuel iturriaga garcia ...

muy buenos alimentos yo los consumo diariamente y muchas gracias por toda la ayuda que nos brindan

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14 de oct, 2013 - 23:29:18

memos ...

Muy atinado el reporte me ha servido de mucho,gracias.

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11 de jul, 2014 - 17:03:55

maria jesus ...

Me pareció muy interesante su información ya que es una forma de auto ayudarse a limpiar del sodio nuestro cuerpo sin ingerir cantidades de medicamentos

0

10 de jun - 13:41:23

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