Alimentación de la mujer embarazada

Alimentos para futuras mamás

La alimentación de la futura madre ha de ser sana y equilibrada. Por ello es importante asegurarse, que las calorías que se ingieren proceden de alimentos nutritivos, para que puedan contribuir al crecimiento y desarrollo del bebé.

Alimentación de la mujer embarazada La buena alimentación es necesaria para la formación de los tejidos en el feto. También se necesitan vitaminas, minerales y proteínas para proporcionar energía que requiere la madre y para el desarrollo normal del bebé. Los riñones e intestinos y el corazón de la madre necesitan alimentos que los ayuden a trabajar en forma eficiente.

Es también importante beber mucho líquido, sobre todo agua, durante el embarazo. El volumen sanguíneo de una mujer aumenta mucho durante el embarazo, y beber suficiente agua cada día puede evitar problemas bastante habituales durante el embarazo.

Una dieta adecuada requiere alimentos de los tres grupos alimenticios que brinden calorías en cantidades adecuadas, no en exceso, proteínas las cuales son esenciales al igual que carbohidratos, lípidos, vitaminas y minerales (esencialmente el calcio).

En la alimentación diaria se deberá consumir carne, huevos, leche y queso.

Además habrá una alimentación complementaria compuesta por ensaladas, vegetales, cereales y granos, pan, grasas, frutas, postres, patatas y pasta, líquidos.

Las cantidades diarias de alimentos que debe consumir la mujer embarazada son:
  • Leche y derivados (2 raciones)
  • Carnes y huevos (2 veces a la semana)
  • Hortalizas (2 raciones)
  • Frutas (5 raciones)
  • Granos (1 ración)
  • Verduras y plátanos (1 ó 2 raciones)
  • Grasas (5 cucharaditas)
  • Azúcares (6 cucharaditas)
Se deben evitar las comidas con demasiadas calorías y debe haber un control del consumo de sal.

La mujer embarazada frecuentemente presenta acidez, estreñimiento, vómito y náuseas.

En definitiva, el embarazo es un período de enormes cambios físicos y psicológicos para la mujer. Los primeros síntomas del embarazo se manifiestan en la mayoría de las mujeres desde el primer momento de la concepción.

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11 Comentarios en "Alimentación de la mujer embarazada"

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LILIANA

me fue útil para tener una comida adecuada y no subir de peso durante y después de mi embarazo

lourdes

la verdad es muy interesante la informacion me gustariaa poder comer todo esos alimentos deliciosos pero la verdad no puedo comer nada... por le mismo motivo q estoy mal de mi estomago

jakelin

esta muy interesante el articulo pero ya subi 15 libras a mis 6 meses de embarazo y quisiera saber si es demaciado o es normal ya que me asusta lo que pudiera suvir en todo el periodo de mi embarazo gracias

yinette castillo matos

Yinette dice estoy enbarasada y solo tengo 3 meses de enbaraso y en suvido 20 libras. mucho de peso y me ciento muy mar pork no estoy acostunbrada.

fabi hernandes

hola soy fabi y mi problema es que cada vez que como algo por mas sano, que sea sufro de inflamacion estomacal y me duele muy seguido el estomago y la leche no la soporto y no se ke tomar para sustituirla el comengario e gusto tomare la sabila más seguido sigan asiendo comentarios asi felicidades

YUNES ANDREA

Estoy buscando mi tercer hijo, espero que sea hija porque tengo dos nenes... tengo bastante sobrepeso y me fue muy útil las dietas para embarazadas, ya que voy a comenzar a cuidarme desde ahora...

jakelin

la dieta esta muy buena pues yo pense la mujer embarazada no podia perder peso yo tengo sobre peso y estoy embarazada y practicare la dieta ojala me baya bien, muchas gracias

mayra rodriguez

hola estoy embarazada y peso 78 mi peso normal el 60 necesito rebaja pero no quiero dañar ami bebe por favor necesito una dieta

MONICA MANRIQUEZ GONZALEZ

HOLA ESTOY EMBARAZADA U SUFRO DE LA GASTRITIS, NUNCA ME HABIA DADO TAN FUERTE COMO AHORA, ME GUSTARIA SABER QUE PUEDO Y QUE NO PUEDO COMER, APARTE DE QUE NADA SE ME A PETECE POR LAS NAUSES Y EL MALESTAR QUE ME PROVOCA EL COMER. GRACIAS.


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