Posición de Mariposa

La práctica de ejercicios de Yoga, puede ser muy beneficiosa durante el embarazo. Sin embargo, antes de entregarte a la realización de cualquiera de las asanas, no olvides revisar los consejos y recomendaciones de la práctica del Yoga para embarazadas.

Esta posición te ayudará a preparar la pelvis para el momento del parto, produciendo una suave apertura de la misma, en una postura de descanso, que al mismo tiempo te permitirá mantener erguida la columna y realizar estiramientos de las piernas.

Realización de la posición de Mariposa:

• Siéntate en el suelo y coloca las plantas de los pies juntas.


• Toma los pies con ambas manos y mueve las rodillas hacia arriba y hacia abajo, respirando a través de la nariz.


• Coloca las manos sobre las rodillas y empuja hacia abajo por unos cuantos segundos mientras alargas la columna vertebral.


• Debes realizar la postura de estiramiento de la mariposa, por al menos 2 a 3 minutos.

Te recomiendo mirar el video explicativo, donde podrás seguir el procedimiento paso a paso, de la realización de esta postura.