Postura de guerrero

Posición de guerrero durante el embarazo

La posición de Guerrero es una de las posturas de Yoga, que puedes realizar durante el embarazo, si antes tomas las debidas precauciones y consultas con tu médico. Esta asana es poderosa y aunque parece simple, exige una gran concentración mental. Actúa estirando las piernas y la parte inferior de la espalda, además de abrir los hombros, el abdomen y el útero.

No olvides que aunque la práctica del Yoga, puede ser muy beneficiosa durante el embarazo, antes de comenzar a realizar cualquiera de las asanas recomendadas, debes tener en cuenta los consejos y recomendaciones de la práctica del Yoga para embarazadas.

Esta posición fomenta la concentración, estira las piernas y la parte inferior de la espalda, además de abrir los hombros, el abdomen y el útero.

Realización de la posición de guerrero:

  • Párate con los pies lo más separados que puedas.
  • Gira el pie izquierdo hacia afuera y el derecho hacia adentro.
  • Extiende los brazos a cada lado, a la altura de los hombros y paralelos al piso, con las palmas hacia abajo.
  • Gira y mira hacia la izquierda, mientras abres la cadera derecha.
  • Empuja el cóccix hacia abajo, mientras estiras la espalda.
  • Inspira y espira profunda y lentamente.
  • Mantén la postura durante tres minutos o el tiempo que resistas, sin que te incomode.
  • Repite este ejercicio hacia el otro lado.

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