Relajación para reír más y mejor

Ejercicios de estiramiento para desbloquear el cuerpo

Los ejercicios de estiramiento, dentro de una sesión de risoterapia, cumplen la función de liberar el cuerpo y la mente de tensiones, para que la risa fluya fácil y espontáneamente.

Estos ejercicios de estiramiento se centran, fundamentalmente, en la zona abdominal, dorsal y torácica y se realizan por un lapso de aproximadamente 10 minutos, antes de las actividades específicas de Risoterapia.

Realización:

Túmbate en el piso boca arriba.
Estira el cuerpo, contrayendo los músculos.
Primero un brazo, luego el otro y finalmente los dos juntos, levantándolos hacia arriba, en línea perpendicular al cuerpo.
Continúa con el estiramiento de piernas, primero una, luego la otra y en tercer lugar las dos juntas, elevándolas y luego bajándolas lentamente.
Flexiona una rodilla y túmbala hacia un lado, mientras giras el cuerpo hacia el lado contrario.
Haz lo mismo con la otra rodilla y repite varias veces, cada parte de esta sesión de ejercicios.
Tiéndete boca abajo y estira la zona abdominal, elevándola.
Sostén la posición, mientras elevas el abdomen y luego relaja.
Repite todos los pasos.

A continuación, ya estarás listo para una sesión de juegos de risoterapia y podrás poner en práctica estas 5 técnicas de risoterapia.