Relajación para reír más y mejor
Ejercicios de estiramiento para desbloquear el cuerpo
Los ejercicios de estiramiento, dentro de una sesión de risoterapia, cumplen la función de liberar el cuerpo y la mente de tensiones, para que la risa fluya fácil y espontáneamente.
Estos ejercicios de estiramiento se centran, fundamentalmente, en la zona abdominal, dorsal y torácica y se realizan por un lapso de aproximadamente 10 minutos, antes de las actividades específicas de Risoterapia.Realización:
- Túmbate en el piso boca arriba.
- Estira el cuerpo, contrayendo los músculos.
- Primero un brazo, luego el otro y finalmente los dos juntos, levantándolos hacia arriba, en línea perpendicular al cuerpo.
- Continúa con el estiramiento de piernas, primero una, luego la otra y en tercer lugar las dos juntas, elevándolas y luego bajándolas lentamente.
- Flexiona una rodilla y túmbala hacia un lado, mientras giras el cuerpo hacia el lado contrario.
- Haz lo mismo con la otra rodilla y repite varias veces, cada parte de esta sesión de ejercicios.
- Tiéndete boca abajo y estira la zona abdominal, elevándola.
- Sostén la posición, mientras elevas el abdomen y luego relaja.
- Repite todos los pasos.
Hebe Bravo Escríbeme
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