Relajación para reír más y mejor

Ejercicios de estiramiento para desbloquear el cuerpo

Los ejercicios de estiramiento, dentro de una sesión de risoterapia, cumplen la función de liberar el cuerpo y la mente de tensiones, para que la risa fluya fácil y espontáneamente.

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Risoterapia Estos ejercicios de estiramiento se centran, fundamentalmente, en la zona abdominal, dorsal y torácica y se realizan por un lapso de aproximadamente 10 minutos, antes de las actividades específicas de Risoterapia.

Realización:
  • Túmbate en el piso boca arriba.

  • Estira el cuerpo, contrayendo los músculos.

  • Primero un brazo, luego el otro y finalmente los dos juntos, levantándolos hacia arriba, en línea perpendicular al cuerpo.

  • Continúa con el estiramiento de piernas, primero una, luego la otra y en tercer lugar las dos juntas, elevándolas y luego bajándolas lentamente.

  • Flexiona una rodilla y túmbala hacia un lado, mientras giras el cuerpo hacia el lado contrario.

  • Haz lo mismo con la otra rodilla y repite varias veces, cada parte de esta sesión de ejercicios.

  • Tiéndete boca abajo y estira la zona abdominal, elevándola.

  • Sostén la posición, mientras elevas el abdomen y luego relaja.

  • Repite todos los pasos.
A continuación, ya estarás listo para una sesión de juegos de risoterapia y podrás poner en práctica estas 5 técnicas de risoterapia.

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Hebe Bravo | Opina
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1 Comentario en "Relajación para reír más y mejor"


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SILVIA DENARDI

MUCHAS GRACIAS,,ESTA MUY BUENO,,ME PODRIAN DECIR SI ESNSEÑAN,YOGA DE LA RISA,ESTOY INTERESADA EN ESTUDIAR.MUCHAS GRACIAS.SILVIA

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