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Ejercicio para el dolor de pie

Vídeo para ejercitar los pies y reducir el dolor

El dolor de pie puede tener diversas causas, entre otras, la debilidad de la musculatura comprometida en la marcha. Por tal motivo, los ejercicios para fortalecer y brindarle movilidad, son una manera sencilla y rápida para prevenir y rehabilitar.

La movilidad y mantenimiento de la fuerza muscular del pie, a través de ejercicios específicos, es muy importante para la salud de las cadenas musculares en general. El pie es el apoyo de la posición vertical, y si no tiene capacidad para absorber los impactos que se producen durante la marcha, los traslada a los músculos que conforman esa cadena que se hablaba

El eje del pie, asimismo, debería pasar entre el talón y el segundo dedo, para evitar dispersión de las fuerzas de apoyo y reducir el dolor.

Vídeo para ejercitar los pies y reducir el dolor

En el vídeo, es posible ver una secuencia de ejercicios realizados con una toalla para fortalecer y a su vez darle movilidad a toda la musculatura y pequeñas articulaciones del pie.

Es imprescindible que los pies se mantengan paralelos entre sí, repartiendo el peso del cuerpo de manera uniforme a lo largo de toda la superficie de la planta. Esto es para trabajar simétricamente y asimismo para incorporar la idea del eje del pie que mencioné anteriormente.

Repite tantas veces el ejercicio hasta que comiences a sentir una pequeña fatiga local. Al finalizar, sirve un breve masaje o colocar los pies en una vasija con agua caliente y sal para relajar la musculatura estimulada.