Dieta contra la retención de líquidos

Dieta para eliminar líquidos

Muchas personas sufren de retención de líquidos, debido a diferentes factores. Para tratar esta situación se puede realizar una dieta para eliminar líquidos, basada en las propiedades diuréticas de algunos alimentos, hierbas o plantas que ayudan contra la retención de líquidos en el organismo.

Desde hace siglos se ha utilizado las propiedades de los alimentos, plantas e hierbas para tratar distintas enfermedades, entre ellas la retención de líquidos.

Esta retención de líquidos se puede deber a diferentes factores:

  • Hipertensión arterial.
  • Problemas renales.
  • Menopausia.
  • Sedentarismo.
  • Estrés.
  • Problemas hormonales.
  • Clima con altas temperaturas, etc.

Como verás las causas son múltiples, y en muchos casos se interrelacionan. Desde el punto de vista dietético y dietoterápico se puede ayudar a mejorar y tratar esta situación, elaborarando una dieta para eliminar líquidos.

Alimentos, plantas o hierbas que deben integrar una dieta contra la retención de líquidos

  • Leche descremada.
  • Quesos sin sal.
  • Huevo.
  • Pescado.
  • Pollo sin piel.
  • Verduras como alcachofa, lechuga, apio, ajo, cebolla, tomate, zanahoria, calabaza, brócoli, espárragos, hinojo, etc.
  • Frutas, en realidad todas las frutas ejercen un efecto diurético sobre el organismo, pero las más recomendadas son aquellas ricas en vitamina C y potasio como piña, sandía, melón, noni, limón, naranja, toronja, uvas, frutillas, pera, manzana, plátano, etc.
  • Hierbas y plantas: Té verde, zarzaparrilla, té blanco, té rojo, té de cola de caballo, sábila, sirope de arce, anís estrellado, albahaca, perejil, poleo de manta, entre otras.
  • Cereales preferentemente integrales, arroz, germen de trigo, avena, etc.
  • Levadura de cerveza.
  • Lecitina de soya.
  • Agua, dos litros por día.
  • Zumos de frutas frescas.
  • Licuados de vegetales o frutas.
  • Condimentos como orégano, tomillo, romero, pimienta, nuez moscada, perejil, ajo, comino, pimentón dulce, etc.

Alimentos no permitidos

  • Sal.
  • Snacks.
  • Alimentos grasos y salados en general.
  • Mayonesa.
  • Ketchup.
  • Quesos maduros.
  • Salsas elaboradas fuera de casa.
  • Enlatados en general, ya que estos poseen conservantes a base de sodio.
  • Bebidas gaseosas dietéticas que contengan ciclamato de sodio.
  • Frituras.

Esta selección de alimentos te ayudará a evitar la retención de líquidos. Es muy importante que consultes a tu médico para averiguar cuál es la verdadera causa de esta situación. Debes hacerte controles hormonales y de presión arterial para evitar problemas futuros.

Recuerda que los ejercicios físicos son muy importantes para regularizar el metabolismo, por ello realízalos en forma habitual.


IMPORTANTE: La misión de "Dieta contra la retención de líquidos" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

34 Comentarios en "Dieta contra la retención de líquidos"

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fatima abselan ...

pues gracias por la informacion me siento muy inchada y apenas como tengo una barriga que parece que estoy embarazada y creo que esto tiene que ver .........

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25 de sep, 2011 - 23:41:41

Federico ...

Una pegunta, yo mido 1,71cm y peso 59.Pero tengo pansa!!!!Hago ejercicio, pero la panza no se va, quisiera saber si es q tengo retencion de liquidos. Gracias

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23 de feb, 2012 - 13:20:11

heidi ...

me gustaria que me mandaseis mas informacion para deshacerme de la retecion de liquido muchas gracias.....

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17 de sep, 2011 - 14:25:35

Pedro ...

Descubrí el motivo por el que ami mujerle cuestatanto adelgazar

8

19 de sep, 2011 - 11:30:58

carmen ...

tengo mucha retencion de liquidos ago todas las dietas y me cuesta mucho bajar de peso. porfa ayudemennnnnn.

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23 de mar, 2012 - 13:51:58

Maria ...

Algo que me ayuda mucho a adelgazar es dejar de comer todo tipo de comida que tienen harinas hechas de granos: maiz, trigo etc. especialmente debes de evitar la harina blanca pues esa se va a tu estomago en 15 minutos después que la ingeriste. Tambien no como nada de azucar amenos que sea de frutas. Come carnes, verduras y frutas y vas a adelgazar. cuando comas frutas, comelas acompanadas de poquito queso para que no quedes super hambrienta. las frutas necesitan comerse con algun tipo de grasa cuando las comes entre comidas como aperitivos. Yo perdi 40 libras, (20 kilos) Tambien comi avena todas las mananas con fruta. Cuando dejas de comer granos y azucar inmediatamente empiezas a ver como tu estomago se derrite. Luego que llegues al peso que tu quieres, come mas saludable y con moderacion. Puede uno comer chatarra de vez en cuando pero no comas asi todo el tiempo. Recuerda uno es lo que come.

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25 de jul, 2014 - 05:13:19

marian ...

esta muy bien por que es concreto y facil de seguir si te lo propones

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13 de jun, 2011 - 11:25:26

SALVADOR ...

VOY A SEGUIR ESTA DIETA

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29 de jun, 2011 - 16:40:47

pamela ...

me fue util ya que mi mama tiene retencion, pero no sabia como ayudarla ademas esta baja en proteinas y salio de un cancer linfatico,Ahora ya se como ayudarla con la comida

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16 de jun, 2011 - 01:23:43

SUSY ...

DE TODO LO QUE LEIDO ES LO MAS SUSTANCIOSO QUE HE ENCONTRADO, GRACIAS POR LA INFORMACION.

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7 de sep, 2011 - 22:57:00

ANEL ...

le agradesco me pueda ayudar con una dieta para bajar de peso y lograr bajar la inflamacion y retencion de liquidos-le agradesco sus listados de alimentos que puedo comer--igual frutas y verduras

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28 de ene, 2012 - 01:53:16

jesus ...

me sirvio para la inchazon en mis pies gracias

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6 de abr, 2012 - 19:34:02

carmen ...

voy a probar aver si pierdo algun kilito al eliminar liquidos

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12 de sep, 2012 - 21:18:14

sandra rojas ...

todo favorable es bueno DIOS TE BENDIGA

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28 de sep, 2011 - 14:29:42

rosanna ...

gracias, voy a probar y ya os contaré.

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2 de oct, 2011 - 07:32:36

cesar octavio ...

la informacion me ayudo a aclarar muchas dudas que tenia

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20 de nov, 2011 - 02:51:01

enrique ...

es muy importante saber como dana al organismo la sal y ciertos alimentos gracias

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29 de dic, 2011 - 06:08:07

Katty brown ...

Excelente articulo

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27 de jun, 2012 - 20:49:48

yaly ...

muy util y explicativo gracias

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17 de dic, 2012 - 17:27:22

Leslie Estrada ...

Buscaba alimentos que me ayudaran para la retencion de liquidos ya que soy algo propensa a enfermarme de los riñones.

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26 de ene, 2013 - 02:16:01

Liliana ...

Muchas gracias!

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30 de abr, 2012 - 21:23:32

lenin ...

me interesa cambiar mi forma de alimentarme

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13 de may, 2012 - 01:43:31

Paola Gumucio ...

Que debo tomar para cortar la gastritis

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28 de oct, 2012 - 04:34:18

paloma ...

Yo lo he leído esta todo muy bien pero yo hago todo eso y la verdad no me da resultado.lo único k fallo es beber tanta agua.tendrá k ver?

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23 de may, 2013 - 18:04:17

manuel perez ...

Cordial saludo necesito ayuda tengo problemas renales nací con un solo riñón y hasta hace 3 años me di cuenta pero como no sabia llebaba una dieta normal u además soy militar en el área de operaciones comía por barios días panela hoy me.siento muy enfermo.soy paciente de predialisis pero no e podido controlar el potasio lo.cual permanezco con mareos además mucha proteína ya q la.orino.toda la tengo en quince mil orina demasiado espumosa quisiera tener una dieta o me dicen tos caseros q yo me pueda hacer en el área les agradesco dios los bendiga

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6 de ene, 2014 - 14:28:08

Nancy Delia Ramos de Aguilar ...

me ayudo para saber que alimentos debo consumir,me gustaria saber si para ponerse a tratamiento es importante la edad de la persona

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19 de ene, 2014 - 04:38:21

isabel Rojo ...

buen dia me seria de mucha utilidad que alimentos puede consumir y cuales no mi mama tiene 90 años y tiene diabetes tipo II y problema renal no requiere dialisis pero sus piernas y manos muy inchadas esta reteniendo liquidos o algun te que la pueda ayudar, medico le dio diuretico pero no veo mejoria gracias espero su respuesta, dios los bendiga

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16 de jun, 2014 - 17:11:34

MILCIADES ROJAS ...

LO MAXIMO GRACIAS

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1 de mar, 2013 - 03:34:53

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