Los antioxidantes son sustancias cuya acción consistiría en inhibir la tasa de oxidación de los nocivos radicales libres. Si tu dieta es...
Útil:
Dieta rica en antioxidantes
Alimentos ricos en antioxidantes
Los antioxidantes son unos aliados naturales grandísimos para nuestra salud y cuerpo. Es que retrasan el envejecimiento, son buenos para el aparato circulatorio, están considerados como anticancerígenos y, además, colaboran en la expulsión de radicales libres del organismo. Por eso mismo, tener una dieta rica en antioxidantes puede ser algo interesante para tu salud.
Los alimentos con propiedades antioxidantes son tremendos aliados para nuestra salud. Así es como siempre es recomendable incorporarlos a nuestra dieta habitual. Es sabido que sirven para combatir el envejecimiento, expulsar radicales libres del organismo, fortalcer nuestro sistema cardiovascular y hasta para prevenir el cáncer. Aquí tienes algunos de los tipos de antioxidantes más conocidos y los respectivos alimentos que los contienen.
- Las catequinas son uno de los más importantes antioxidantes, junto con los polifenoles. Sirven, a su vez, para activar el metabolismo del cuerpo. Se encuentran en gran proporción dentro del té verde.
- Las isoflavonas son también otras de las más importantes sustancias dentro de una dieta antioxidante. Son ideales para prevenir cáncer de mamas (regulan las hormonas), osteoporosis y problemas cardiovasculares. Las encontrarás en alimentos como la soya, legumbres en general y también en el té verde.
- Los taninos son otros de los antioxidantes naturales más importantes. Muy buenos para depurar las toxinas de las arterias, no por nada los especialistas recomiendan consumir un vaso diario de buen vino tinto, ya que es donde mayormente puedes encontrarlos. También los tienen las legumbres como las lentejas o frutas como las uvas.
- La alicina es otro de los buenos antioxidantes que existen, incluso avalado por estudios científicos. En un instituto israelí se practicaron pruebas con ajos para eliminar tumores a roedores, teniendo resultados más que positivos. Por eso mismo, el ajo es considerado dentro de los anticancerígenos. Además, es bueno para limpiar la sangre y eliminar toxinas del organismo en general.
- Tampoco estará de más que consumas carotenos. Estos también son buenos antioxidantes. Se encuentran en los alimentos con alto contenido de vitamina A, tales como la zanahoria, el tomate o las naranjas y cítricos en general.
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16 Comentarios en "Dieta rica en antioxidantes"
¡Cargando los comentarios!
encontre esta pajina por casualidad y esta super, yo tengo muchos problemas, como cardiovasculares y astrisis ect. buenicimo ya comence con sesamo. ajo.cebolla.gracias.-
Lo que deseo conocer, es la cantidad diaria tanto de la vitamina A, como de la C y la E.
Es decir, una dieta equilibrada para que los resultados sean
positivos
Me puede informar alguien??
Gcs
Muy útil, en el sentido de toda la orientación que tengo al saber que los antioxidantes están en las legumbres, en el brócoli, en los ajoss!!! Soy admirador No. 1 de los ajos. Cuando en mi juventud los odiaba, ahora me arrepiento de tan craso error. El ajo es una bendición para el cuerpo. Lástima que haya tanta desinformación al respecto y creo que ustedes hacen una excelente labor al dar estas orientaciones. Muchas gracias por estos sitios que ustedes han abierto para el bien de la salud de las personas.
la información fue muy relevante porque me da pauta para un comportamiento más sano en mi alimentación y para prevenir enfermedades, dándome elementos para una mejor calidad de vida. Tengo en la actualidad 66 años. Gracias
EXELENTE.Gracias
recien conozco la página a la que entré casualmente. No sólo es muy uena sino que es muy completa
Confirmando y ampliando mi manera de vivir. Muchas gracias
Recordar lo importante que son estas sustancias y donde las podemos conseguir. Muchas veces nos alimentamos sin tener en cuenta que la mayoria de lo que nos gusta no nos sirve.
Mi esposa es hipertensa,el vino tinto no le sube la presion?nunca a tomado vino,y no le agrada ¿cuanto vino a de tomar al principio para comenzar como ANTIOXIDANTE? gracias.
muy,muy útil...gracias por tan valiosa información
Hola, les recomiendo un artículo que vi en http://www.facebook.com/codeconutrilife LOS 10 ALIMENTOS RIQUÍSIMOS PARA BAJAR DE PESO DE MANERA SALUDABLE.
… Aún estás a tiempo de llegar espléndida/o al verano, estamos en noviembre recién …
no tenia mucho conocimiento de lo importante en tener una dieta rica en antioxidantes, ahora estoy empezando a tmar resveratrol y por ta razon quise conocer mas acerca de olos anroixidantes. Gracias
Es necesario conocer alimentos que nos pueden ayudar a tener una mejor calidad de vida
Eso me enseña a comer saludable . para recuperar mi salud que ultimamente esta disminuida
me do para saber que alimentacion llevar pues tengo psoriasis artritis e hipotiroide muchas gracias fue de mucha ayuda
intersante el articulo, me gustaria mas informacion sobre el particular
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