Dieta rica en antioxidantes

Alimentos ricos en antioxidantes

Los antioxidantes son unos aliados naturales grandísimos para nuestra salud y cuerpo. Es que retrasan el envejecimiento, son buenos para el aparato circulatorio, están considerados como anticancerígenos y, además, colaboran en la expulsión de radicales libres del organismo. Por eso mismo, tener una dieta rica en antioxidantes puede ser algo interesante para tu salud.

Dieta rica en antioxidantes Los alimentos con propiedades antioxidantes son tremendos aliados para nuestra salud. Así es como siempre es recomendable incorporarlos a nuestra dieta habitual. Es sabido que sirven para combatir el envejecimiento, expulsar radicales libres del organismo, fortalcer nuestro sistema cardiovascular y hasta para prevenir el cáncer.

Aquí tienes algunos de los tipos de antioxidantes más conocidos y los respectivos alimentos que los contienen.
  • Las catequinas son uno de los más importantes antioxidantes, junto con los polifenoles. Sirven, a su vez, para activar el metabolismo del cuerpo. Se encuentran en gran proporción dentro del té verde.
  • Las isoflavonas son también otras de las más importantes sustancias dentro de una dieta antioxidante. Son ideales para prevenir cáncer de mamas (regulan las hormonas), osteoporosis y problemas cardiovasculares. Las encontrarás en alimentos como la soya, legumbres en general y también en el té verde.
  • Los taninos son otros de los antioxidantes naturales más importantes. Muy buenos para depurar las toxinas de las arterias, no por nada los especialistas recomiendan consumir un vaso diario de buen vino tinto, ya que es donde mayormente puedes encontrarlos. También los tienen las legumbres como las lentejas o frutas como las uvas.
  • La alicina es otro de los buenos antioxidantes que existen, incluso avalado por estudios científicos. En un instituto israelí se practicaron pruebas con ajos para eliminar tumores a roedores, teniendo resultados más que positivos. Por eso mismo, el ajo es considerado dentro de los anticancerígenos. Además, es bueno para limpiar la sangre y eliminar toxinas del organismo en general.
  • Tampoco estará de más que consumas carotenos. Estos también son buenos antioxidantes. Se encuentran en los alimentos con alto contenido de vitamina A, tales como la zanahoria, el tomate o las naranjas y cítricos en general.

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Juan Esteban Jorge


Amante de la gastronomía, bebedor empedernido de té verde y especialista en remedios caseros. Podrás leer mis artículos en toda la red de Innatia.

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16 Comentarios en "Dieta rica en antioxidantes"

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agustin

Lo que deseo conocer, es la cantidad diaria tanto de la vitamina A, como de la C y la E.
Es decir, una dieta equilibrada para que los resultados sean
positivos
Me puede informar alguien??
Gcs

luis lezcano

encontre esta pajina por casualidad y esta super, yo tengo muchos problemas, como cardiovasculares y astrisis ect. buenicimo ya comence con sesamo. ajo.cebolla.gracias.-

agustin medrano gordillo

Muy útil, en el sentido de toda la orientación que tengo al saber que los antioxidantes están en las legumbres, en el brócoli, en los ajoss!!! Soy admirador No. 1 de los ajos. Cuando en mi juventud los odiaba, ahora me arrepiento de tan craso error. El ajo es una bendición para el cuerpo. Lástima que haya tanta desinformación al respecto y creo que ustedes hacen una excelente labor al dar estas orientaciones. Muchas gracias por estos sitios que ustedes han abierto para el bien de la salud de las personas.

manuel escobedo

la información fue muy relevante porque me da pauta para un comportamiento más sano en mi alimentación y para prevenir enfermedades, dándome elementos para una mejor calidad de vida. Tengo en la actualidad 66 años. Gracias

juana

Es necesario conocer alimentos que nos pueden ayudar a tener una mejor calidad de vida

Glroria Albanes

EXELENTE.Gracias

horacio pla dobal

recien conozco la página a la que entré casualmente. No sólo es muy uena sino que es muy completa

Carmen

Confirmando y ampliando mi manera de vivir. Muchas gracias

Nicolas

Recordar lo importante que son estas sustancias y donde las podemos conseguir. Muchas veces nos alimentamos sin tener en cuenta que la mayoria de lo que nos gusta no nos sirve.

Salomon Gutierrez Hernandez.

Mi esposa es hipertensa,el vino tinto no le sube la presion?nunca a tomado vino,y no le agrada ¿cuanto vino a de tomar al principio para comenzar como ANTIOXIDANTE? gracias.

jorge italo

muy,muy útil...gracias por tan valiosa información

Nora Rubio

no tenia mucho conocimiento de lo importante en tener una dieta rica en antioxidantes, ahora estoy empezando a tmar resveratrol y por ta razon quise conocer mas acerca de olos anroixidantes. Gracias

Thelma Martinez

Eso me enseña a comer saludable . para recuperar mi salud que ultimamente esta disminuida

erika montelongo torres

me do para saber que alimentacion llevar pues tengo psoriasis artritis e hipotiroide muchas gracias fue de mucha ayuda

wilfredo

intersante el articulo, me gustaria mas informacion sobre el particular


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