Alimentos buenos y malos para los gases

Dieta para los gases, flatulencias y meteorismo

Es común escuchar “estoy hinchado y no sé por qué. Una de las causas es la producción de gases en exceso, por parte del intestino, más precisamente el colon. Descubre cuáles son los alimentos buenos y malos para los gases y cómo incorporarlos a una dieta contra flatulencias y meteorismos.

Existen múltiples causas por las cuales puedes estar hinchado; una de ella es el exceso de producción de gases, por parte del intestino, más precisamente del colon. Esta porción del intestino es la encargada de producirlos, a partir de nutrientes que no han sido metabolizados correctamente.

Muchas veces los gases al no poder ser expulsados producen dolor, denominado cólico, lo cual profundiza aún más el cuadro de distensión abdominal. Para evitar que esto suceda existe una dieta para los gases, flatulencias y meteorismo. Esta dieta se basa en una selección de alimentos buenos y malos para los gases y en cómo prepararlos.

Alimentos buenos para el meteorismo

  • Yogur con probióticos.
  • Leche con probióticos.
  • Leche deslactosada.
  • Quesos descremados.
  • Huevo.
  • Carne: Pescado, pollo sin piel, carne de ternera desgrasada, ni muy cocida, ni muy cruda.
  • Tomate sin piel, ni semilla.
  • Frutas preferentemente cocidas, sin piel o crudas subdivididas.
  • Verduras de hojas cocidas: acelga, nabiza, espinaca, entre otras. Se recomienda que todas las verduras estén cocidas. Si deseas comerlas crudas, córtalas en partes pequeñas (córtalas con la mano, no con cuchillo, para evitar la pérdida de minerales y vitaminas), zanahoria rallada, zapallo o calabaza, etc.
  • Cereales: bien cocidos.
  • Aceite: de maíz, uva, girasol, soya, canola, oliva, etc; sólo como condimento.
  • Dulces: Dietéticos.
  • Bebidas: Agua, zumos de frutas naturales.

Alimentos malos para las flatulencias

  • Leche de vaca
  • Quesos maduros
  • Carnes demasiado cocidas o crudas
  • Patata
  • Batata
  • Maíz o choclo
  • Brócoli
  • Cebolla
  • Lentejas
  • Soya
  • Alubias
  • Garbanzos
  • Pastas
  • Bebidas: gaseosas, cerveza
  • Azúcar
  • Preparaciones fritas

Esta selección de buenos y malos alimentos para los gases te puede ayudar a evitar los malestares propios de esta dolencia.

Recomendaciones para evitar los gases o flatulencias:

  • Tómate el tiempo necesario para comer.
  • Come despacio.
  • Mastica bien y con la boca cerrada.
  • Evita las gomas de mascar, sobre todo las que contienen sorbitol.
  • Evita hablar mientras comes.
  • Mientras comes no tomes líquido, si puedes espera a terminar de comer.
  • Realiza ejercicios físicos, que te ayudarán a aumentar y acelerar el metabolismo.

También puedes utilizar un remedio para deshinchar la barriga, como el de bicarbonato de sodio con limón. Mira cómo prepararlo en el siguiente vídeo.

Estos consejos te pueden ayudar a complementar la dieta para meteorismo. Recuerda que si los síntomas persisten debes consultar a tu médico.

¿Qué alimentos para reducir los gases consumes habitualmente?

Gráfico de la encuesta: ¿Qué alimentos para reducir los gases consumes habitualmente?

Lácteos con probióticos, deslactosados o descremados

321/322

Huevo

510/177

Carnes

436/120

Tomate

403/132

Frutas cocidas o sin piel

219/378

Verduras cocidas

372/144

Cereales cocidos

177/298

Aceites

356/100

Dulces dietéticos

91/390

Bebidas naturales (agua y zumos)

433/98

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Silvina

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IMPORTANTE: La misión de "Alimentos buenos y malos para los gases" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

82 Comentarios en "Alimentos buenos y malos para los gases"

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natalia ...

Me ha gustado mucho el articulo,puesto que me he enterado de mu chos alimentos que no se pueden comer y nisiquiera lo sabia,muchas gracias.

10

3 de jun, 2011 - 21:42:24

freddy ...

yo tengo un hijo que echa mochos pedos. y ya lo regañe entonces el dice que ya no va a comer comida chatarra y masticar chicles.

9

12 de jul, 2013 - 02:50:23

carilyn ...

encontrando un remedio casero para los gases estomacales

6

24 de jun, 2012 - 23:42:05

rosa Muñoz Ramos ...

Me ha gustado ver que alimentos producen gases y como evitarlos, ahora tengo que ponerlos en práctica porque me han hecho varias pruebas del estómago y solo ven gases, también es que tengo una hernia de hiato y quizás eso no me favorezca nada para este problema. Los gases se me juntan en lado derecho y parece como si tuviera apendicitis (Ya me operaron hace muchos años o algo en el hígado, donde también tengo la molestia. Muchas gracias. Rosa.

9

1 de jul, 2011 - 22:56:16

Lareimy Ayub ...

Tal vez lo que tienes son calculos en la vesicula...seria bueno que te checaras...

5

6 de feb, 2012 - 05:38:18

maria jose ...

padezco de colon irritable.Tengo siempre muchos gases y estoy siempre muy hinchada y estreñida.
gracias por sus consejos.

4

29 de feb, 2012 - 21:53:51

CARMEN LUISA SOLANO ...

ESTOY PASANDO UN MOMENTO DIFICIL CON LA FLATULENCIAS.

2

27 de may, 2013 - 14:24:17

alberto ...

recomiendan la soya como bueno para evitar los gases y tambien como malo para los gases total decidanse

6

12 de jun, 2011 - 18:08:56

Diego ...

La soya entre los malos y el aceite de soya entre los buenos.

2

16 de oct, 2011 - 13:19:23

ELSA ...

porque la soya es buena y a la vez mala para los gases por favor explicar este punto

7

15 de may, 2012 - 16:02:36

Ady ...

Muy buen articulo nos ayuda a saber elegir los alimentos que podemos consumir para no sufrir por este terrible problema

3

4 de oct, 2011 - 20:09:13

sacramento ...

hola me gustaria saber cales son los alimentos que debo comer que no produzcan gases incluido las verduras muchas gracias Un Saludo

3

2 de sep, 2012 - 14:15:11

julio cesar ...

que ses bueno para el desayono.

7

23 de sep, 2011 - 12:14:18

marisol osorio osorio ...

todo esta fabuloso

5

25 de jun, 2011 - 05:53:00

sujailis ...

me parecio muy util los consejos

3

5 de oct, 2011 - 23:01:42

ozelui ...

A ver si aprendemos a hablar bien!!Me duelen los ojos de ver como se profana el idioma de cervantes

5

4 de ene, 2012 - 14:46:15

dilia margarita martinez ...

me gusta todo lo que e leído, lo voy a poner en practica, aunque no se como combinarlos, no hablan de eso ,como preparar una ensalada buena para los gases ,mejor dicho que no produzca gases, y si puedo comer pasta o arroz aunque sea integrales, matequilla, y si debo comer pan integral,tengo años padeciendo con este mal de gases ,tengo 55 años y empece con este problema desde los 23 ,me aviento por las noches, cuando tomo liquido siento una llenura ,y si tomo agua igual ,ya no quiero ir al medico ,xq a lo largo de mi vida ya no recuerdo cuantas beses e estado hospitalizada con problemas de diarrea ,y nuca me han dado un diagnostico convincente, un medico me dijo que tenia aparentemente colon irritable ,otro problemas de digestión lenta, otro colitis aguda ,otro la bacteria elicobarter pilori ,inmaginese todo tipo de estudios gastrocopia ,colonoscopia ,transito intestinal ,y pare d contar ,lo unico que no me han echo es rectocopia, ahora resulta que me dijeron que tengo fibromialgia ,diooooossss, ya no voy a medicos ,me estoy ayudando con medicinas naturales ,comiendo mas sano y metiendome en la inter para investigar ,y creo que me ha ido mejor, xfav le agradezco que me envie un msaj a mi correo ,para una ayuda a mi problema ,todo me produce gases ,y estoy mal xq ya no se ni que comer ,estoy tomando enzimas de plantas ,para ver si me ayudo un poco . me defino como desesperada y con mucha desesperanza ayudeme

5

4 de ago, 2012 - 03:07:56

taratalo ...

Hola Dilia, por lo que dices, tu problema también puede ser por 2 causas.
- Mírate los artículos que hacen referencia a la enzima DAO (enzima que regula el nivel de histamina). Al parecer esta la falta de actividad de esta enzima produce fibromialgia, dolores de cabeza, distensión abdominal, síntomas de colon irritable etc..
- Mírate también los artículos que hacen referencia a la candidiasis intestinal (un hongo que tenemos en el intestino).
Espero que te sirva de gran ayuda

4

19 de sep, 2013 - 07:20:45

carlos garcia ...

Hola Margarita, dime ¿como anda tu sistema nervioso?? eres hiperactiva? quizá la solución sea tomarte las cosas con calma, buena alimentacion y una variedad de te de hierbas para el sistema nervioso creo que ayudaría, también semillas de anis hacer un te despues de las comidas ayuda bastante, trata de no consumir dulces ni azúcar o muy poca cantidad, las harinas y panes con levadura tienes que eliminarlos de tu dieta, frutas y verduras crudas sería lo ideal para solucionar tu problema.
¡¡suerte!!

7

4 de ago, 2012 - 08:23:11

Nerea ...

Para evitar los alimentos en la dieta que no contengan gases para mi hija de 7 años

4

5 de mar, 2013 - 08:45:31

jaime costante ...

lo voy a empezar..creo que funcionaran

0

9 de feb, 2015 - 21:50:01

ANA MARIA BASSANO ...

hola fui operada ,tome mucho calmantes y ahora tengo gase y mucho dolor que debo comer o tomar para calmar el dolor racias ya no tomo calmantes gracias mi operacion fue de rorura de tendon roturiano gracias

0

7 de mar, 2015 - 13:51:29

nudypcarpintero m ...

si yo estoy tomado el bicarbonatos pero sin el limón lo tomo con mucha precaución por que soy hinpertensa

0

14 de sep, 2015 - 15:06:46

Cory Pino ...

Buen día me ayuda mucho saber que alimentos producen gases porque estoy sufriendo de gases es horrible es tan molesto que me causan ansiedad siento hasta palpitaciones muy rápidas como si me fuera a dar algo y me siento fría y estoy buscando la cura y cambio de vida . Gracias

0

20 de sep, 2015 - 16:26:07

clemente ...

la verduras cocidas inflaman los intestinos y el estomago

0

7 de oct, 2015 - 22:52:58

zoremi malpica ...

Excelentes dietas...me gusta mucho esta pagina.

0

9 de oct, 2015 - 12:29:38

Angelita pereyra ...

Sus concejos son bien venidos para mi sufro por esta enfermedad , gracias

0

22 de ene - 14:00:28

katiana Santos ...

Gracias por estos consejos tengo una pregunta estoy consumiendo pan integral de salvado de trigo con miel para el estreñimiento este pan me podría hacer ocasionar colicos de gases

0

8 de abr - 19:34:29

Margarito ...

Yo si como quesos luego ando con muchos pedos, total que cada 5 minutos me sale un gas de 5 segundos de duración con un olor a bomba fétida terrible...
Las legumbres también me dan pedos, en especial los garbanzos y lentejas.
Tb como rápido y bebo mucho cuando como...
Ayer me hice unas berenjena con salsa tomate y queso con atún y estuve toda la noche tirandome pedos hediondos...mi mujer fue a dormir a otra habitación...
Fue muy feo. Si no me despertaba por el ruido de los gases me despertaba por el olor nauseabundo que salía de mi culo.

0

11 de abr - 06:18:59

Vielka de Escobar ...

Gracias, me ha servido mucho el artículo.

2

17 de dic, 2011 - 15:10:41

luis mora y familia ...

me parece muy bueno las ayudas que se dan de esta forma adelante

2

25 de sep, 2012 - 03:09:10

maria ...

la verdad es que me sirvio un monton porque comidas como los cereales o verduras crudas pense que me favorecian y por eso no obtuve buenos resultados...muchas gracias!

2

16 de nov, 2012 - 02:31:13

America Mustafá ...

Felicitaciones, son temas de mucha utilidad para el ser humano.. el aprender nunca está de mas.... me gustaría recibir estos temas en mi email.. Gracias..
Las persona que envian msj. negativos son ingnorantes simplemente bloqueelos y no hacer caso.. porque la página está muy buena y muy interesante, para el que le guste... jajaja, Modestia aparte... como YO....

2

16 de mar, 2013 - 16:58:54

Roxana ...

esta muy muy bien explicado y me doy cuenta que mucho de lo que como no est indicado aqui
gracias

1

29 de may, 2013 - 21:58:24

gris ...

Hola, me llamo gris, mi problema es que tengo inflamado el colon y el intestino izquierdo por que lo tengo lleno de gases, yo tomo todos los días un jugo de apio, perejil, lechuga italiana y zahanorias y me ayuda a no estreñirme, pero los gases no salen, quee hago? me han dicho que puede ser porque soy demasiado nerviosa y preocupona, por favoy dime de que estan o como compro ese te de hierbas que dice, te lo agradecería mucho que me contestaras, gracias....

1

28 de jun, 2013 - 00:08:48

josefina ...

Lo estoy pasando muyy mal de dolor de flatos y no savia que comia muyyy mal y deprisa muchas gracias

2

7 de dic, 2013 - 00:50:21

Max ...

Sufro mucho por culpa de los gases. Mi novia tuvo que ponerme una sonda vesical en el ano para eliminarlos. Esto me está trayendo problemas de pareja.

2

14 de jun, 2014 - 02:44:43

zarate alicia ...

tengo cancer de colon, y la dieta es demasiado estricta y muy dificil de llevar, sobre todo lo que cocido, por que no me gusta el zapallo, y trabajando se complica el preparado de comidas, si tienen alguna sugerencia para dejar comidas preparadas se los agradeceria mucho.gracias alicia

4

11 de jul, 2012 - 00:51:11

Carlos ...

Hola Alicia, leí tu problema y creo que hay muchas maneras de disfrazar una verdura que no te gusta, para dejar preparada la comida puedes optar por un budin de zapallo que no tiene nada que no puedas comer, huevos salsa bechamel (blanca) y huevos, si lo quieres hacer dulce puedes ponerle ademas del puré de zapallo azucar o edulcorante, coco rallado o canela, huevos y un poco de leche o crema.
puedes reemplazar el zapallo por calabazas (es mas dulce que el zapallo) o batatas (camote), en realidad no se que es lo que no puedes comer, yo tengo cancer de huesos y de piel y no tengo nada prohibido en cuestion de alimentos y lo que es mas importante de todo es no temerle al cancer, hay que llevar una vida alegre sin pensar en que tienes cáncer disfruta todo lo que puedas y ama a todo el mundo, dando gracias cada día y verás que todo te resulta mucho mas fácil.
abrazos
Carlos

3

11 de jul, 2012 - 11:11:00

horacio bernal ...

es muy bueno lo que es los alimentos buenos y los malos para colon irritable,gracias

2

15 de jul, 2012 - 02:33:12

galo guillermo ...

TODAS LAS RECETAS Y CONSEJOS SON EFECTIVOS Y LOS PUEDES USAR SI PADECES DE ESTOS PROBLEMAS DE SALIUD CON SEGURIDAD

3

1 de sep, 2012 - 04:34:33

Silvio ...

Gracias por tan buena información espero poner en practica

2

13 de sep, 2012 - 22:30:05

lidia ...

porque me ayudo a eligir la dieta y los remedios caseros
gracias

2

20 de sep, 2012 - 21:44:30

javier varela sanchez ...

estas molestias son verdaderamente molestas y a veces inaguantables,gracias

2

24 de sep, 2012 - 16:29:23

ramon ...

gracias por estos concejos siempre he tenido esta enfermedad y hasta ahora la estoy descubriendo he sido muy enfermo tendre encuenta todos estos concejos para mi vida cotidiana de ahora en adelante .
gracias

2

21 de oct, 2012 - 16:22:26

ALICIA LUCIA ...

ES QUE SOY DIABETICA Y RECOMIENDAN ENTRE OTRAS COSAS COMER BROCOLI, PERO SUFRO DE MUCHOS GASES, MUCHAS GRACIAS

2

25 de oct, 2012 - 20:29:54

dalila andrade ...

estoy padeciendo esas molestias desde hace tiempo

3

3 de dic, 2012 - 20:02:28

richard ...

me encontraron colon erritado y en sus articulos busque que comer para estar mas con el tratamiento. gracias

2

15 de feb, 2013 - 21:28:40

bdimk ...

me gutsa !!!!!!!!!!!!!

2

10 de abr, 2013 - 20:53:43
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