Alimentos buenos y malos para los gases

Dieta para los gases, flatulencias y meteorismo

Es común escuchar “estoy hinchado y no sé por qué. Una de las causas es la producción de gases en exceso, por parte del intestino, más precisamente el colon. Descubre cuáles son los alimentos buenos y malos para los gases y cómo incorporarlos a una dieta contra flatulencias y meteorismos.

Existen múltiples causas por las cuales puedes estar hinchado; una de ella es el exceso de producción de gases, por parte del intestino, más precisamente del colon. Esta porción del intestino es la encargada de producirlos, a partir de nutrientes que no han sido metabolizados correctamente.

Muchas veces los gases al no poder ser expulsados producen dolor, denominado cólico, lo cual profundiza aún más el cuadro de distensión abdominal. Para evitar que esto suceda existe una dieta para los gases, flatulencias y meteorismo. Esta dieta se basa en una selección de alimentos buenos y malos para los gases y en cómo prepararlos.

Alimentos buenos para el meteorismo

  • Yogur con probióticos.
  • Leche con probióticos.
  • Leche deslactosada.
  • Quesos descremados.
  • Huevo.
  • Carne: Pescado, pollo sin piel, carne de ternera desgrasada, ni muy cocida, ni muy cruda.
  • Tomate sin piel, ni semilla.
  • Frutas preferentemente cocidas, sin piel o crudas subdivididas.
  • Verduras de hojas cocidas: acelga, nabiza, espinaca, entre otras. Se recomienda que todas las verduras estén cocidas. Si deseas comerlas crudas, córtalas en partes pequeñas (córtalas con la mano, no con cuchillo, para evitar la pérdida de minerales y vitaminas), zanahoria rallada, zapallo o calabaza, etc.
  • Cereales: bien cocidos.
  • Aceite: de maíz, uva, girasol, soya, canola, oliva, etc; sólo como condimento.
  • Dulces: Dietéticos.
  • Bebidas: Agua, zumos de frutas naturales.

Alimentos malos para las flatulencias

  • Leche de vaca
  • Quesos maduros
  • Carnes demasiado cocidas o crudas
  • Patata
  • Batata
  • Maíz o choclo
  • Brócoli
  • Cebolla
  • Lentejas
  • Soya
  • Alubias
  • Garbanzos
  • Pastas
  • Bebidas: gaseosas, cerveza
  • Azúcar
  • Preparaciones fritas

Esta selección de buenos y malos alimentos para los gases te puede ayudar a evitar los malestares propios de esta dolencia.

Recomendaciones para evitar los gases o flatulencias:

  • Tómate el tiempo necesario para comer.
  • Come despacio.
  • Mastica bien y con la boca cerrada.
  • Evita las gomas de mascar, sobre todo las que contienen sorbitol.
  • Evita hablar mientras comes.
  • Mientras comes no tomes líquido, si puedes espera a terminar de comer.
  • Realiza ejercicios físicos, que te ayudarán a aumentar y acelerar el metabolismo.

También puedes utilizar un remedio para deshinchar la barriga, como el de bicarbonato de sodio con limón. Mira cómo prepararlo en el siguiente vídeo.

Estos consejos te pueden ayudar a complementar la dieta para meteorismo. Recuerda que si los síntomas persisten debes consultar a tu médico.

¿Qué alimentos para reducir los gases consumes habitualmente?

Gráfico de la encuesta: ¿Qué alimentos para reducir los gases consumes habitualmente?

Lácteos con probióticos, deslactosados o descremados

669/696

Huevo

1202/394

Carnes

928/256

Tomate

837/304

Frutas cocidas o sin piel

480/777

Verduras cocidas

755/305

Cereales cocidos

359/649

Aceites

734/202

Dulces dietéticos

184/782

Bebidas naturales (agua y zumos)

908/188

IMPORTANTE: La misión de "Alimentos buenos y malos para los gases" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

92 Comentarios en "Alimentos buenos y malos para los gases"

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natalia ...

Me ha gustado mucho el articulo,puesto que me he enterado de mu chos alimentos que no se pueden comer y nisiquiera lo sabia,muchas gracias.

10

3 de jun, 2011 - 21:42:24

freddy ...

yo tengo un hijo que echa mochos pedos. y ya lo regañe entonces el dice que ya no va a comer comida chatarra y masticar chicles.

9

12 de jul, 2013 - 02:50:23

CARMEN LUISA SOLANO ...

ESTOY PASANDO UN MOMENTO DIFICIL CON LA FLATULENCIAS.

2

27 de may, 2013 - 14:24:17

clemencia jimenez ...

que debo tomar para la flatulencia?

0

5 de abr - 20:32:08

carilyn ...

encontrando un remedio casero para los gases estomacales

6

24 de jun, 2012 - 23:42:05

rosa Muñoz Ramos ...

Me ha gustado ver que alimentos producen gases y como evitarlos, ahora tengo que ponerlos en práctica porque me han hecho varias pruebas del estómago y solo ven gases, también es que tengo una hernia de hiato y quizás eso no me favorezca nada para este problema. Los gases se me juntan en lado derecho y parece como si tuviera apendicitis (Ya me operaron hace muchos años o algo en el hígado, donde también tengo la molestia. Muchas gracias. Rosa.

9

1 de jul, 2011 - 22:56:16

Lareimy Ayub ...

Tal vez lo que tienes son calculos en la vesicula...seria bueno que te checaras...

5

6 de feb, 2012 - 05:38:18

alberto ...

recomiendan la soya como bueno para evitar los gases y tambien como malo para los gases total decidanse

6

12 de jun, 2011 - 18:08:56

Diego ...

La soya entre los malos y el aceite de soya entre los buenos.

2

16 de oct, 2011 - 13:19:23

ELSA ...

porque la soya es buena y a la vez mala para los gases por favor explicar este punto

7

15 de may, 2012 - 16:02:36

Ady ...

Muy buen articulo nos ayuda a saber elegir los alimentos que podemos consumir para no sufrir por este terrible problema

3

4 de oct, 2011 - 20:09:13

maria jose ...

padezco de colon irritable.Tengo siempre muchos gases y estoy siempre muy hinchada y estreñida.
gracias por sus consejos.

5

29 de feb, 2012 - 21:53:51

sacramento ...

hola me gustaria saber cales son los alimentos que debo comer que no produzcan gases incluido las verduras muchas gracias Un Saludo

4

2 de sep, 2012 - 14:15:11

julio cesar ...

que ses bueno para el desayono.

7

23 de sep, 2011 - 12:14:18

marisol osorio osorio ...

todo esta fabuloso

5

25 de jun, 2011 - 05:53:00

ozelui ...

A ver si aprendemos a hablar bien!!Me duelen los ojos de ver como se profana el idioma de cervantes

5

4 de ene, 2012 - 14:46:15

dilia margarita martinez ...

me gusta todo lo que e leído, lo voy a poner en practica, aunque no se como combinarlos, no hablan de eso ,como preparar una ensalada buena para los gases ,mejor dicho que no produzca gases, y si puedo comer pasta o arroz aunque sea integrales, matequilla, y si debo comer pan integral,tengo años padeciendo con este mal de gases ,tengo 55 años y empece con este problema desde los 23 ,me aviento por las noches, cuando tomo liquido siento una llenura ,y si tomo agua igual ,ya no quiero ir al medico ,xq a lo largo de mi vida ya no recuerdo cuantas beses e estado hospitalizada con problemas de diarrea ,y nuca me han dado un diagnostico convincente, un medico me dijo que tenia aparentemente colon irritable ,otro problemas de digestión lenta, otro colitis aguda ,otro la bacteria elicobarter pilori ,inmaginese todo tipo de estudios gastrocopia ,colonoscopia ,transito intestinal ,y pare d contar ,lo unico que no me han echo es rectocopia, ahora resulta que me dijeron que tengo fibromialgia ,diooooossss, ya no voy a medicos ,me estoy ayudando con medicinas naturales ,comiendo mas sano y metiendome en la inter para investigar ,y creo que me ha ido mejor, xfav le agradezco que me envie un msaj a mi correo ,para una ayuda a mi problema ,todo me produce gases ,y estoy mal xq ya no se ni que comer ,estoy tomando enzimas de plantas ,para ver si me ayudo un poco . me defino como desesperada y con mucha desesperanza ayudeme

5

4 de ago, 2012 - 03:07:56

taratalo ...

Hola Dilia, por lo que dices, tu problema también puede ser por 2 causas.
- Mírate los artículos que hacen referencia a la enzima DAO (enzima que regula el nivel de histamina). Al parecer esta la falta de actividad de esta enzima produce fibromialgia, dolores de cabeza, distensión abdominal, síntomas de colon irritable etc..
- Mírate también los artículos que hacen referencia a la candidiasis intestinal (un hongo que tenemos en el intestino).
Espero que te sirva de gran ayuda

4

19 de sep, 2013 - 07:20:45

carlos garcia ...

Hola Margarita, dime ¿como anda tu sistema nervioso?? eres hiperactiva? quizá la solución sea tomarte las cosas con calma, buena alimentacion y una variedad de te de hierbas para el sistema nervioso creo que ayudaría, también semillas de anis hacer un te despues de las comidas ayuda bastante, trata de no consumir dulces ni azúcar o muy poca cantidad, las harinas y panes con levadura tienes que eliminarlos de tu dieta, frutas y verduras crudas sería lo ideal para solucionar tu problema.
¡¡suerte!!

7

4 de ago, 2012 - 08:23:11

sujailis ...

me parecio muy util los consejos

3

5 de oct, 2011 - 23:01:42

Nerea ...

Para evitar los alimentos en la dieta que no contengan gases para mi hija de 7 años

4

5 de mar, 2013 - 08:45:31

Silvina ...

me gusta su pagina

0

11 de oct, 2015 - 20:53:16

Margarito ...

Yo si como quesos luego ando con muchos pedos, total que cada 5 minutos me sale un gas de 5 segundos de duración con un olor a bomba fétida terrible...
Las legumbres también me dan pedos, en especial los garbanzos y lentejas.
Tb como rápido y bebo mucho cuando como...
Ayer me hice unas berenjena con salsa tomate y queso con atún y estuve toda la noche tirandome pedos hediondos...mi mujer fue a dormir a otra habitación...
Fue muy feo. Si no me despertaba por el ruido de los gases me despertaba por el olor nauseabundo que salía de mi culo.

0

11 de abr, 2016 - 06:18:59

gabs ...

Perdón! Pero me hiciste reír mucho. Espero que lo soluciones pronto!

0

9 de abr, 2017 - 23:24:06

Juan ...

que me sirve de soporte para controlar los gases

0

1 de nov, 2016 - 10:18:37

jaime costante ...

lo voy a empezar..creo que funcionaran

0

9 de feb, 2015 - 21:50:01

ANA MARIA BASSANO ...

hola fui operada ,tome mucho calmantes y ahora tengo gase y mucho dolor que debo comer o tomar para calmar el dolor racias ya no tomo calmantes gracias mi operacion fue de rorura de tendon roturiano gracias

0

7 de mar, 2015 - 13:51:29

Valeria ...

Trato de hacer la dieta pero lo que trato de no comer son las pastas .

0

17 de jul, 2015 - 22:20:58

eliza ...

Existen
otros alimentos como arroz en el almuerzo.Pechuga asada, plátano maduro en varias formas y mucha ensalada.
Este articulo me pareció interesante por que me da una guía de que alimentos debo consumir para evitar los gases.

0

30 de jul, 2015 - 22:26:37

liliana ...

tengo flactulencias desde hace unos dias , tome factor a g , trimebutina , y gastrosedol y cada dia q pasa tengo mas gases y estoy hinchada , es muy molesto y desagradable , me mandar algun medicamento q pueda tomar q ni sean esos por q no me hacen nada ..

0

5 de sep, 2015 - 21:34:54

nudypcarpintero m ...

si yo estoy tomado el bicarbonatos pero sin el limón lo tomo con mucha precaución por que soy hinpertensa

0

14 de sep, 2015 - 15:06:46

Cory Pino ...

Buen día me ayuda mucho saber que alimentos producen gases porque estoy sufriendo de gases es horrible es tan molesto que me causan ansiedad siento hasta palpitaciones muy rápidas como si me fuera a dar algo y me siento fría y estoy buscando la cura y cambio de vida . Gracias

0

20 de sep, 2015 - 16:26:07

clemente ...

la verduras cocidas inflaman los intestinos y el estomago

0

7 de oct, 2015 - 22:52:58

zoremi malpica ...

Excelentes dietas...me gusta mucho esta pagina.

0

9 de oct, 2015 - 12:29:38

Angelita pereyra ...

Sus concejos son bien venidos para mi sufro por esta enfermedad , gracias

0

22 de ene, 2016 - 14:00:28

aurora ...

necesito eliminar cierto alimentos, pero no sé cuales. Soy casi vegetariana...

0

2 de feb, 2016 - 09:46:49

Mybet ...

Me agrada. Deseo me ayueden para comer una dieta pues tengo gastritis, y sufro de muchos gases; tal vez padezca de colon irritable, pues cuando estoy tranquila se me calma y cuando hago una buena combinacion de los alimentos tambien, pero suelo comer mucho crudo. gracias Mybet

0

3 de feb, 2016 - 00:48:22

Vanessa Alvarado ...

Quiero ayudar a mis hijos con buenos hábitos, mi peque tuvo problemas con los gases hasta.estuvo hospitalizado

0

11 de feb, 2016 - 00:43:33

Introducjose luis ...

Me interesa para mis problemas

0

14 de feb, 2016 - 10:00:25

katiana Santos ...

Gracias por estos consejos tengo una pregunta estoy consumiendo pan integral de salvado de trigo con miel para el estreñimiento este pan me podría hacer ocasionar colicos de gases

0

8 de abr, 2016 - 19:34:29

elizabeth soba ...

me gustaría que me manden boletinessobrella gastritis y el colon irritable que es lo que padesco y el medico me mando omopratzol gracias

0

9 de may, 2016 - 20:54:14

Anareyes ...

Yo no entiedo esos no y si

0

8 de jun, 2016 - 17:39:47

Gloria ...

¿Que opinas? Muy interesante. me gustaría aprender más sobre alimentos para personas que ya tuvo cirugía por oclusión intestinal

0

22 de jun, 2016 - 00:53:02

Martha Lucía Gaviria ...

Me gusta conocer más sobre esta dieta. Es interesante esta página y muy clara

0

3 de jul, 2016 - 21:54:57

Maria Isabel ...

Que esta muy bien como lo explica todo, me ha fustado muchisimo, gracias!! Saludos

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20 de jul, 2016 - 20:53:57

ana ...

Gracias por sus consejos .

0

11 de dic, 2016 - 22:09:55

Ana Avila. ...

Que si quiero Restablecerla salud devo de educarme en alimentos.

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16 de feb, 2017 - 15:38:33

isabel ...

muy bueno la verdad , yo llevo con la menopausia ya 2 años y medio y uf jajjaa fatal lo paso con calores y gases por causa de los alimentos y la menopausia , asi que gracias por estos consejos nutricionales ,

0

18 de dic, 2018 - 17:54:58

NORMA ...

me gusto el tema

0

21 de abr, 2020 - 14:07:31
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