Ejemplo de distribución diaria de alimentos en la menopausia
Cuando sobreviene la menopausia uno de los signos característicos es el aumento de peso localizado en la zona abdominal. Para evitarlo es necesario poner en práctica un menú especial para mujeres menopáusicas, que debe poseer una selección de alimentos que ayude a la mujer no sólo a reducir de peso, sino también a hacerlo en forma natural. Este es un ejemplo de distribución de alimentos para una dieta en la menopausia.
La menopausia es una de las etapas más importantes de la vida de una mujer, en la cual es necesario prestar atención a la alimentación. Para ello es necesario implementar un menú para mujeres menopáusicas, debido a que en este período surgen problemas asociados, como sobrepeso, osteoporosis, calores, etc.
Ejemplo de distribución diaria de alimentos en la menopausia
Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 tostada integral con queso untable dietético, 2 rodajas de piña o ananá.
Media Mañana: 1 yogur descremado.
Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 porción de pescado a la parrilla, 1 porción de ensalada de espárragos, tomate y lechuga, 1 taza de ensalada de frutas.
Merienda: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 barrita de cereal.
Media Tarde: 1 trozo de queso dietético.
Cena: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 porciones de budín de espinacas, 1 porción de ensalada de rúcula y zanahoria rallada, 1 gelatina dietética con 1 cdita de crema dietética.
Recuerda:
Comer en forma pausada y tranquila.
No saltearse ninguna comida.
Tomar dos litros de agua por día.
Realizar actividad física diaria, caminar durante 40 minutos diarios es una muy buena alternativa.
Ten presente que la menopausia al ser una etapa especial en la vida de una mujer, es importante que conozcas como actúa y lo importante que mantengas un control periódico con tu médico.
ADVERTENCIA: esta nota tiene carácter informativo. Acuda siempre a un especialista. Ni el autor ni INNATIA se hacen responsables de los perjuicios ocasionados por el mal uso de esta información.
La menopausia es una de las etapas más importantes de la vida de una mujer, en la cual es necesario prestar atención a la alimentación. Para ello es necesario implementar un menú para mujeres menopáusicas, debido a que en este período surgen problemas asociados, como sobrepeso, osteoporosis, calores, etc.
