Menú de dieta para subir de peso

Ejemplo de distribución diaria de alimentos para aumentar peso

Subir de peso puede ser tan complicado como perderlo, para aquellas personas que necesitan aumentar kilos, llevar a cabo una dieta para subir de peso puede ser una situación difícil, por ello te presentaré un ejemplo de distribución diaria de alimentos para aumentar de peso, en el cual te detallaré un menú especial, en el que puedas poner en práctica todas las recomendaciones y sugerencias.

El objetivo a lograr en una dieta para engordar, es lograr aumentar la cantidad de calorías en poco volumen.

Para ello existen recomendaciones y consejos, los cuales se basan en incorporar determinados alimentos a las preparaciones habituales, que deben integrar un menú de dieta para subir de peso

Ejemplo de distribución diaria de alimentos para aumentar de peso

  • Desayuno: 1 vaso de licuado de fruta con leche, 1 porción de huevos revueltos con queso, 2 tostadas con mantequilla.
  • Media mañana: 1 yogur entero con frutas, agregarle una cdita de miel.
  • Almuerzo: 1 porción de spaghetti con verduras salteadas, agregar queso rallado, 1 porción de pollo sin piel, 1 porción de ensalada de fruta con 1 cda de crema.
  • Merienda: 1 vaso de arroz con leche, agregarle una cdita de levadura de cerveza y miel como endulzante en lugar de azúcar.
  • Media tarde: ½ sándwich tostado de queso y jamón cocido.
  • Cena: 2 porciones de pastel de papas gratinado (Cuando se preparar el puré de papas, agregar queso rallado y mantequilla), 1 helado de crema o postre de leche.

Estas preparaciones pueden serte útiles para orientarte a la hora de establecer un menú de dieta semanal para subir de peso, con el cual podrás lograr tu objetivo en forma saludable.

IMPORTANTE: La misión de "Menú de dieta para subir de peso" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

17 Comentarios en "Menú de dieta para subir de peso"

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lupita ...

me gustaria saber mas menus para aumneto de peso gracias

16

28 de jul, 2011 - 19:33:50

cristina ...

me gustaria que den mas recetas para subir de peso

6

11 de dic, 2011 - 01:28:26

rubi ...

sii me sirve de muucho ya que kiero subir de peso ! gracias copiaree la dieta!

6

20 de oct, 2011 - 23:14:17

miguel angel ...

desearia saber de un menu o dieta para celiacos para ganar peso y masa muscular. gracias.

7

11 de sep, 2012 - 09:11:39

SARA ...

Buenas noches tengo una amiga q tiene tratamiento de tiroides y adelgaza mucho. queria saber algunas recetas para q pueda aumentar de peso. Desde ya muchas gracias Sara

13

30 de jun, 2012 - 22:59:42

hannia molinar ...

Gxs e pasado un periodo d baja de peso yo realizo ejercicio de pesas y cuando enfermo y dejo pierdo rapido masa muscular esta dieta me parece ideal

3

10 de mar, 2013 - 03:58:47

MARITZA SILVA ...

gracias por los consejos espero me ayuden, ya que hace tiempo que no logro subir considerablemente de peso, y lo poco que subo lo pierdo muy rápido. gracias.

1

27 de mar, 2015 - 18:31:46

Orangel Rodriguez ...

Me orientó en cuanto a la dieta

1

17 de oct, 2011 - 23:11:31

flor ...

me encanto

1

26 de may, 2012 - 23:23:03

yadira torres lopez ...

me interesa la informasiom para suvir los globulos rojos y aumentar de peso

2

5 de dic, 2013 - 07:00:17

liliana ...

Necesito aumentar de peso en forma rapida, mido 1.70 y peso 40 kilos.
Gracias por lo que me puedan recomendar.

0

2 de oct, 2020 - 17:53:52

María Paz Sánchez ...

Lo intentaré con lo que proponéis. Os iré contando

0

28 de abr, 2015 - 19:00:11

yaquelin ...

he notado q bajo de peso en solo dos días, y me es muy difícil subir ,por q lo intentado y solo he podido con jarabes. Pero al acabarse bajo de peso al toque, espero q me funcione sus recomendaciones,

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20 de jul, 2021 - 17:35:46

Gina Marcela zuluaga reina ...

Bueno ps la verdad es q tengo 30 años y mi cuerpo es comoel de un niña estoy muy delgada y mi esposo no hace sino decirle decirle soy o más fea ... nesecito subir de peso loas rápido posible y voy a seguir sus recomendaciones y consejos gracias espero sea rápido el resultado

1

5 de jul, 2016 - 15:42:10

mary ...

me gxsto.. voi a segxir la dieta spero ke sxba lxego d peso0....gracias

5

12 de jun, 2012 - 05:12:26

monica arias arias ...

hola tengo 23 años quiero subir de peso y actualmente tengo problemas de hipertiroidismo- mi apetito no es el mejor

6

19 de ene, 2013 - 14:49:31

Yerak ...

Pues espero que esto si me sirva ya que eh leido mucho y casi todo dise lo mismo ya quiero subir de peso . Para ejercitarme y tener un cuerpo marcado que todo hombre quiere

4

17 de jun, 2013 - 23:55:56

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