Menú de dieta para subir de peso

Ejemplo de distribución diaria de alimentos para aumentar peso

Subir de peso puede ser tan complicado como perderlo, para aquellas personas que necesitan aumentar kilos, llevar a cabo una dieta para subir de peso puede ser una situación difícil, por ello te presentaré un ejemplo de distribución diaria de alimentos para aumentar de peso, en el cual te detallaré un menú especial, en el que puedas poner en práctica todas las recomendaciones y sugerencias.

Menú de dieta para subir de peso El objetivo a lograr en una dieta para engordar, es lograr aumentar la cantidad de calorías en poco volumen.

Para ello existen recomendaciones y consejos, los cuales se basan en incorporar determinados alimentos a las preparaciones habituales, que deben integrar un menú de dieta para subir de peso
  • Quesos.
  • Cereales.
  • Levadura de cerveza.
  • Avena.
  • Huevo.
  • Mantequilla.
  • Margarina.
  • Frutas secas y desecadas.
  • Mayonesa.
  • Harinas, etc.
Ejemplo de distribución diaria de alimentos para aumentar de peso
  • Desayuno: 1 vaso de licuado de fruta con leche, 1 porción de huevos revueltos con queso, 2 tostadas con mantequilla.
  • Media mañana: 1 yogur entero con frutas, agregarle una cdita de miel.
  • Almuerzo: 1 porción de spaghetti con verduras salteadas, agregar queso rallado, 1 porción de pollo sin piel, 1 porción de ensalada de fruta con 1 cda de crema.
  • Merienda: 1 vaso de arroz con leche, agregarle una cdita de levadura de cerveza y miel como endulzante en lugar de azúcar.
  • Media tarde: ½ sándwich tostado de queso y jamón cocido.
  • Cena: 2 porciones de pastel de papas gratinado (Cuando se preparar el puré de papas, agregar queso rallado y mantequilla), 1 helado de crema o postre de leche.
Estas preparaciones pueden serte útiles para orientarte a la hora de establecer un menú de dieta semanal para subir de peso, con el cual podrás lograr tu objetivo en forma saludable.

Algunos articulos relacionados que te pueden interesar
María del Pilar Cancela


Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable.

Sígueme en Google+


IMPORTANTE: La misión de "Menú de dieta para subir de peso" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

12 Comentarios en "Menú de dieta para subir de peso"

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Comenta en Innatia

¡Cargando los comentarios!
lupita

me gustaria saber mas menus para aumneto de peso gracias

rubi

sii me sirve de muucho ya que kiero subir de peso ! gracias copiaree la dieta!

miguel angel

desearia saber de un menu o dieta para celiacos para ganar peso y masa muscular. gracias.

cristina

me gustaria que den mas recetas para subir de peso

SARA

Buenas noches tengo una amiga q tiene tratamiento de tiroides y adelgaza mucho. queria saber algunas recetas para q pueda aumentar de peso. Desde ya muchas gracias Sara

hannia molinar

Gxs e pasado un periodo d baja de peso yo realizo ejercicio de pesas y cuando enfermo y dejo pierdo rapido masa muscular esta dieta me parece ideal

yadira torres lopez

me interesa la informasiom para suvir los globulos rojos y aumentar de peso

Orangel Rodriguez

Me orientó en cuanto a la dieta

flor

me encanto

Yerak

Pues espero que esto si me sirva ya que eh leido mucho y casi todo dise lo mismo ya quiero subir de peso . Para ejercitarme y tener un cuerpo marcado que todo hombre quiere

monica arias arias

hola tengo 23 años quiero subir de peso y actualmente tengo problemas de hipertiroidismo- mi apetito no es el mejor

mary

me gxsto.. voi a segxir la dieta spero ke sxba lxego d peso0....gracias


Escribe tu comentario en "Menú de dieta para subir de peso"

Comenta en Google+

En Innatia nos gustaría saber como te ha servido este artículo.

¿Quieres compartir cómo te fue? Accede aquí... y ¡comparte tu experiencia!

http://www.innatia.com/s/c-dietas-para-engordar/a-menu-dieta-subir-de-peso.html