Dietas para subir de peso
Lista de alimentos para engordar
Si estás por debajo de tu peso ideal y necesitas engordar algunos kilos, lo ideal es que combines una dieta saludable para subir de peso, con ejercicios que no sólo aumentarán tu masa muscular, permitiéndote ganar algunos kilos adicionales, sino que además evitarán que se acumule grasa donde tú no deseas. Las dietas efectivas para subir de peso incluyen alimentos, que además de ser ricos en calorías, poseen un alto valor nutritivo, por lo que son ideales para engordar saludablemente.
Si necesitas engordar, no se trata de sumar calorías con alimentos que sólo dañarán tu salud. Es importante que sepas qué comer para engordar y sigas una dieta para subir de peso con alimentos no sólo ricos en calorías, sino también en nutrientes. Si lográs ingerir alrededor de 500 calorías más por día de estos alimentos, puedes aumentar alrededor de medio kilo por semana.De tal modo, las dietas para subir de peso deben ser saludables e incluir un aporte adicional de estos alimentos para engordar, al mismo tiempo que es importante que realices ejercicios para aumentar tu masa muscular.
Para subir de peso puedes tener en cuenta la siguiente lista de alimentos recomendados para engordar, muchos de los cuales también son muy efectivos para estimular el apetito.
- Panes adicionados con semillas, frutos secos y cereales como avena, germen de trigo, etc.
- Harinas de garbanzos, lentejas, maíz, etc.
- Aceite de oliva o de canola.
- Semillas de girasol, ajonjolí, calabaza o linaza.
- Frutos secos como nueces, almendras, avellanas, etc.
- Frutas deshidratadas como por ejemplo, pasas de uva y frutas en almíbar.
- Aguacate y aceitunas.
- Zumos de frutas y licuados con leche.
- Miel
- Levadura de cerveza
IMPORTANTE: La misión de "Dietas para subir de peso" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.
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14 Comentarios en "Dietas para subir de peso"
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me fue util porque subi de peso como 6 libra en 7 dias
es una dieta muy buena para nosotros las personas que somos delgadas
exelente me interesa para la elavoracion de mis dietas
Para informacion, me parecio muy bien.-
le envie esta lista, por que estuvo enferma y bajo mas de 10 kilos ,y el medico le dice que tiene que subir de peso.gracias.
menuda basura de site .mucha alegoria perro nada util.era tan cencilio como poner unas recetas por semanas . lo vuestro no sirve
menuda basura
i perdida de tiempo
para ser informacion creo que es la mejor
me encantaria saber mas sobre como puedo subir de peso y como puedo llegar a tener un cuerpo esvelto .gracias
jaja es para encordar o mara serar el esttomago0
Hoy empiezo una dieta y luego les cuent. me parece muy buena la información
la verdad voy a tomar en cuenta estooo...por que la verdad estoy..deseperada..
por subir de pesoo.......
y necesitoo que me ayuden urgente.....
una pregunta si tomo... batidos todos los dias de que me sirve???
puedoo subir algunos kilitos mas??????..........
los batidos son de futa natural:
como
el banano
la piña
el abaricoque
y yappp espero respuesta pronto por FAVOORRR.
Lo que han publicado es una pavada que por sentido comun todos sabemos. Pense que era algo serio con una dieta que definia que se ingeria en el desayono, media mañana, almuerzo , etc, es decir un adieta.......
Pueden mejorar ateniendose al titulo que han puesto DIETAS PARA SUBIR DE PESO.
pOCO SERIO LO DE USTEDES
osea juran k el aceite de oliva ayuda para el aumento de peso osea yo lo hice y quede mas delgada que oso no es cierto pero yo k sepa eso es para vajar de peso
La dieta no es solo aceite de oliva, es el complemento de todo lo que sale, los frutos secos son efectivos para subir de peso, en pagina que veo sale mas o menos lo mismo que aquí, asi que algo de cierto debe tener, y nos sirve a los que nos cuesta subir de peso D;
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