Alimentación para engordar: aprende cómo engordar rápido y fácil

Alimentos para engordar rápido

Hay muchas personas que por diferentes razones necesitan ganar peso y una de las formas más sanas de lograrlo es a través de la alimentación para engordar. Para ponerlo en práctica tienes que seleccionar adecuadamente ciertos alimentos que te permitirán engordar rápido.

Los alimentos nos pueden ayudar a tratar distintas enfermedades, inclusive a adelgazar o engordar rápido. A través de ellos conseguimos todos los nutrientes necesarios para lograr estos objetivos.

¿Te preguntas cómo engordar rápido? Si específicamente necesitas engordar, conociendo cuáles son los alimentos para engordar rápido que tienes que elegir, podrás lograrlo en poco tiempo.

Lista de alimentos para engordar rápido

En esta lista de alimentos para engordar rápido encontrarás la clave de la alimentación para engordar que necesitas.

Cereales

Los cereales tienen muchas calorías y son alimentos apropiados para incorporar a diferentes preparaciones, como por ejemplo se puede añadir avena, harina de maíz, almidón de maíz, arroz, yuca, quínoa, etc. a budines, purés, salsas, postres, etc. De esta forma aumenta el valor calórico en poco volumen de comida.

Quesos

Son alimentos con alto contenido en proteínas y en algunos casos ricos en grasas. Si añades una porción de quesos a tus comidas estarás sumando más calorías. Los quesos no deben ser magros.

Leche entera

La leche puede sumar calorías y nutrientes a las comidas. En muchas recetas necesitas de agua para elaborarlas, pues bien reemplázala por leche. Por ejemplo puré, sopas, licuados, postres, etc.

Yogur entero

Con el yogur puedes preparar salsas que añadirán sabor y calorías a tus comidas, además de quedar deliciosas.

Huevo

Es un alimento ideal para engordar rápido, no tanto por la cantidad total de calorías que aporte, sino por los nutrientes que tiene. Recuerda que la mejor forma de engordar es hacerlo saludablemente.

Legumbres

Añade legumbres a tus ensaladas, purés, sopas. Estas son ricas en calorías y proteínas.

Aceite

Añade aceite a tus comidas, de esta forma sumarás muchas calorías en poco volumen. Una cucharada de aceite tiene aproximadamente 180 calorías. Elige aquellos que aportan ácidos grasos de buena calidad como el aceite de oliva, girasol, uva y soya.

Semillas

Las semillas aportan muchas calorías, solo debes ser precavido ya que estas pueden aumentar el tránsito intestinal. Si esto ocurre agrégalas molidas y trituradas.

Frutas secas y desecadas

Son ideales para sumar calorías, sólo ten presente la recomendación anterior, ya que también puede estimular el intestino y acelerar tu tránsito.

Salsas

Incorporándolas a tus comidas es una forma de aumentar el valor calórico. Si son caseras mejor.

Dulces

Miel, fructosa, azúcar, dan sabor a las comidas y te ayudan a engordar.

Suplementos alimenticios

Como por ejemplo:

Todos ellos se pueden incorporar a diferentes comidas para aumentar sus calorías y nutrientes.

Cómo engordar rápido

Además de tener en cuenta esta selección de alimentos en la dieta para engordar rápido, es importante que conozcas ciertas sugerencias, como por ejemplo:

  • Come despacio. De tal modo, darás tiempo a que los alimentos se digieran más fácilmente, evitando sentirte replet@ rápidamente.
  • No intentes comer grandes porciones de alimentos, es preferible poca cantidad pero que esa porción contenga muchos alimentos ricos en calorías. Un buen ejemplo sería preparar un budín de pollo, al cual puedes agregarle, además del pollo, salsa blanca (leche entera, almidón de maíz, aceite), huevo, 1 cucharadita de levadura de cerveza, semillas trituradas de chía, queso rallado y alguna verdura que te apetezca.
  • No bebas mientras comes. En especial, evita las bebidas gasificadas. De otro modo, tu estómago se llenará con aire y líquidos que no dejarán lugar para los alimentos.

Si tienes en cuenta estos alimentos para engordar rápido y estas sugerencias, cómo engordar rápidamente dejará de ser un problema para tí. Y lo más importante es que lo lograrás en forma saludable.

Elige tu remedio para engordar

Ya sabes cómo engordar rápido, sin embargo, puedes acelerar aún más la ganancia de peso recurriendo a alguno de estos remedios para engordar más rápidamente aún.

  • Batido de aguacate. Si te gusta el aguacate, no dejes de incluir este batido en tu alimentación diaria. Es delicioso, muy nutritivo y rico en calorías que te ayudarán a subir de peso fácil y saludablemente.
  • Infusión de hierbas aperitivas. Esta fórmula magistral para abrir el apetito incluye ajenjo, genciana, apio y limón. Pruébala y comprueba por ti mism@ su efectividad como aperitivo.
  • Remedio de jalea real. Este remedio para la falta de apetito, contiene además de jalea real, canela, poleo, manzanilla, menta y melisa. Si lo tomas una hora antes de tus comidas principales, lograrás mejores resultados.

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26 Comentarios en "Alimentación para engordar: aprende cómo engordar rápido y fácil"

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Rocio ...

hola... la verdad que estoy muy contenta que publiquen algo asi porque siempre hay dietas para adelgazar y creo que no todo el mundo quiere eso... muchas gracias...

1

30 de nov, 2011 - 13:51:51

lizeth rosalba guerrero montelon ...

Hola quisiera algo efectivo para engordar trabajo en una oficina y la verdad no tengo mucho tiempo para comer bien necesito una lista de alimentos que pueda consumir mientra trabajo por favor me urge mucho.....gracias

5

19 de dic, 2012 - 15:44:44

Neicy Solis ...

quisiera saber que puedo hacer para subir de peso

7

18 de nov, 2013 - 04:48:28

Rosaura Andreu ...

quiero aumentar de peso rapido, pero no estoy trabajando
y necesito comer cosas que no sean costosas, diganme que
puedo hacer, quiero aumentar algunas 6 libras

0

2 de oct, 2013 - 01:57:29

margarita gonzalez mosquera ...

Muy buenas recomendaciones para aumentar peso, pues no todas las personas desean bajar... y es verdad uno encuentra muchas dietas para bajar y no para subir. y esta receta para subir es muy saludable. Gracias

3

19 de sep, 2013 - 22:06:26

florenny ...

nesesito engordar

0

24 de abr, 2015 - 14:58:42

laura alicia hernandez ...

Que me recomiendan , quiero engordar unos 4 kilos soy Flaca y me gustaria estar llenita

0

24 de jun, 2015 - 00:47:38

angy ...

aumentar de peso

0

16 de dic, 2013 - 16:24:01

walter zuniga ...

quiero engordar unos 10kilos

0

15 de sep, 2014 - 23:59:54

pablo ...

como hacer para engordar

0

18 de abr, 2015 - 01:57:35

Reina ...

Me gustaría engordar me ciento muy delgada

0

22 de jul - 11:07:57

rosario ...

Tengo 32 años mido 1.60 y peso 40kg lo necesito urgente

0

26 de jul - 15:08:40

Zoraida ...

Hola..he perdido peso, alrededor de 6 kilos y requiero recuperalos..por lo que solicito sugerencias para aumentar de peso..rapidamente

0

27 de jul - 17:26:57

David Medranda ...

Quiero hacer lo que sea pero por motivo de dinero no puedo casi nunca comer las cosas q e leído es una pena si alguien me quiere ayudar dejo mii numero 0959778945

0

2 de ago - 05:52:38

debora ...

lo k me digan

0

19 de ago - 10:13:53

virginia ...

No seee!!! No tengo novio porque estoy muy flaca ðŸ˜

0

27 de ago - 01:17:33

manuel ...

Virginia te dejo mi numero!!!!!!!

0

28 de sep - 15:16:55

juan pimentel ...

comer muchas alimentos con muchas calorias

0

22 de sep - 14:08:16

Cecilia Lopez ...

Hola , necesito engordar unos 4 kilos tengo reflujo gastro esofagico, por lo que me cuesta comer demasiado favor su ayuda.

0

7 de nov - 19:06:24

dana ...

buenas tardes, yo solo necesito aumentar 5 kilos y ya
en una semana mejor
que puedo hacer

0

23 de nov - 19:50:30

Samuel ...

Hola, me llamo samuel, soy un chico de 15 años, desde pequeño Siempre fui delgado (lo normal) hasta era medio cacheton antes no comía mucho, pero aunque así mantenia mi peso, pero al llegar la pubertad eh ido bajando de peso muy drasticamente, y no tengo como tal un problema alimenticio, más bien ahora como mucho más de cuando era pequeño o mejor dicho me da más hambre, es verdad que aveses no como lo debído por cosas de estudios etc.... y por los problemas del país (Venezuela) que no se consigue las cosas (comidas) pero aunque hací estoy exageradamente delgado, eh visto personas delgadas y por que no comen mucho, estoy casi hasta los huesos, peso 45 kilos y mido 1.71 , no se que me pasa y no subo de peso, ¿ hay alguna razón? El crecimiento? Combinado con otra cosa? Por favor ayudenme

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24 de nov - 16:39:30

Catalina Saavedra ...

Ejercicio y mas comida para engordar sin tener tanta grasa En el cuerpi

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24 de nov - 22:49:32

448660 ...

comer como marrana

0

5 de dic - 21:31:07

el zeta ...

jajajaja coman mecos y engordan!

8

14 de may, 2014 - 15:37:11

aldi ...

como si fuera tan facil para alguien que si quiere subir su peso.. no es nada gracioso tu comentario.. es igual o mas dificil subir de peso que bajarlo

0

5 de jun, 2014 - 04:21:53

juan esteban ...

bueno yo digo que para engordar rapido es que deben de tirar mucha paja eso ayuda jajaj xd

17

27 de feb, 2013 - 17:25:09

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