Cómo aumentar de peso saludablemente

Si quieres subir de peso no es necesario que lo hagas con alimentos ricos en grasas, ya que lo único que conseguirás es sumar grasas a tu organismo que te pueden traer aparejado un aumento de colesterol malo o triglicéridos en sangre.

Dieta para aumentar de peso:

• La dieta debe constar de 4 a 6 comidas.
• El objetivo es que en poca cantidad de comida puedas encontrar una cantidad importante de calorías.
• Si tienes hambre entre comidas, no lo dudes, come!!
• Come despacio, tomate tu tiempo.
• Agrega mantequilla, margarina, aceites como oliva, girasol, uva o soya a preparaciones como purés, cremas, salsas, para acompañar carnes.
• Agrega miel, glucosa, fructuosa en lugar de azúcar a los cereales, licuados, zumos, frutas, postres en general.
• Consume preparaciones como rebozados, frituras, guisos, cereales con salsas.
• Reemplaza el agua por zumos de frutas frescas. No los tomes mientras comes, eso te quitará el hambre. Tómalos después de comer o cuando te sientas sediento.
• Consume verduras cocidas o crudas, aderézalas con salsas.
• Agrega clara de huevo a tus preparaciones

Estos son algunos consejos de cómo aumentar de peso saludablemente. A tu dieta para aumentar de peso puedes agregar preparaciones como:

• Puré de patata y batata elaborado con aceite de oliva o mantequilla, queso rallado, leche y huevo.
• Sopas cremas con queso rallado.
• Carnes condimentadas con salsa blanca.
• Ensalada de frutas con crema de leche, merengue o miel.
• Helados con salsa de chocolate o frutilla.
• Tomar la leche con cereales azucarados.
• Agregar frutas secas a las preparaciones dulces o saladas.

Si necesitas ganar kilos, realiza la dieta para aumentar peso, pon en práctica estas recomendaciones y engorda en forma natural y efectiva.