Dietas para subir de peso

Lista de alimentos para engordar

Si estás por debajo de tu peso ideal y necesitas engordar algunos kilos, lo ideal es que combines una dieta saludable para subir de peso, con ejercicios que no sólo aumentarán tu masa muscular, permitiéndote ganar algunos kilos adicionales, sino que además evitarán que se acumule grasa donde tú no deseas. Las dietas efectivas para subir de peso incluyen alimentos, que además de ser ricos en calorías, poseen un alto valor nutritivo, por lo que son ideales para engordar saludablemente.

Si necesitas engordar, no se trata de sumar calorías con alimentos que sólo dañarán tu salud. Es importante que sepas qué comer para engordar y sigas una dieta para subir de peso con alimentos no sólo ricos en calorías, sino también en nutrientes. Si lográs ingerir alrededor de 500 calorías más por día de estos alimentos, puedes aumentar alrededor de medio kilo por semana.

De tal modo, las dietas para subir de peso deben ser saludables e incluir un aporte adicional de estos alimentos para engordar, al mismo tiempo que es importante que realices ejercicios para aumentar tu masa muscular.

Para subir de peso puedes tener en cuenta la siguiente lista de alimentos recomendados para engordar, muchos de los cuales también son muy efectivos para estimular el apetito.
  • Panes adicionados con semillas, frutos secos y cereales como avena, germen de trigo, etc.
  • Harinas de garbanzos, lentejas, maíz, etc.
  • Aceite de oliva o de canola.
  • Semillas de girasol, ajonjolí, calabaza o linaza.
  • Frutos secos como nueces, almendras, avellanas, etc.
  • Frutas deshidratadas como por ejemplo, pasas de uva y frutas en almíbar.
  • Aguacate y aceitunas.
  • Zumos de frutas y licuados con leche.
  • Miel
  • Levadura de cerveza

Algunos articulos relacionados que te pueden interesar
Hebe Bravo


Lcda en comunicación. Apasionada de las artes plásticas y las manualidades.

Sígueme en Google+


IMPORTANTE: La misión de "Dietas para subir de peso" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

56 Comentarios en "Dietas para subir de peso"

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Comenta en Innatia
Loader
¡Cargando los comentarios!
william orlando sanchez moreno

es una dieta muy buena para nosotros las personas que somos delgadas


dairo rendon

Mi problema con el peso consiste en que soy hipoglicémico, hipertiroideo, intestino irritable (no colon irritable) y por mas cosas que hago no he logrado subir un gramo al contrario cada día me veo más delgado, ¿qué puedo hacer?


jonathan sanmartin

y k tosos eso ingredientes se come de una sola o unos pocos


brian

Yo tengo el mis maldito problema hipoglucemia y hipertiroides y enserio es dificil mantener nivelado el organismo pero es posible...mas bien trata de que encuentre tu agente infractor q comes q te ocaciona eso...por ejemplo yo para nada puedo consumir avena pq acelra mi metabolismo y por mas q comas solo bajo de peso


mauricio

yo estaba muy flk y a hora estoy regular


joselo

me fue util porque subi de peso como 6 libra en 7 dias


maria

le envie esta lista, por que estuvo enferma y bajo mas de 10 kilos ,y el medico le dice que tiene que subir de peso.gracias.


grigorenco iancu

menuda basura de site .mucha alegoria perro nada util.era tan cencilio como poner unas recetas por semanas . lo vuestro no sirve
menuda basura
i perdida de tiempo


lory parodi

exelente me interesa para la elavoracion de mis dietas


silvina

Lo que han publicado es una pavada que por sentido comun todos sabemos. Pense que era algo serio con una dieta que definia que se ingeria en el desayono, media mañana, almuerzo , etc, es decir un adieta.......
Pueden mejorar ateniendose al titulo que han puesto DIETAS PARA SUBIR DE PESO.
pOCO SERIO LO DE USTEDES


KARLA

HOLA TENGO 24 ANOS TENGO TRES HIJOS Y QUIERO SUBIR DE PESO.COMO PUEDO HACER.SOLAMENTE PESO 44 KL GRACIAS.


Jeje

hola, en mi opinion es importante que tengas estilos de vida sanos por experiencia propia comer de cinco a seis veces en el dia pero de forma prudente osea, las tres comidas fuertes que son desayuno almuerzo y comida y entre esas comidas come algo mas suave y que alimente cosas que contengan lacteos buscando que sean generalmente a las mismas horas y esto te puede ayudar a subir el peso el tu cuerpo lo requiera y consumir alimentos que tu sabes que tu organismo asimile y que no te hagan dano....


samanta

para ser informacion creo que es la mejor


ericka montalban

me encantaria saber mas sobre como puedo subir de peso y como puedo llegar a tener un cuerpo esvelto .gracias


karla

no me ayudo en nada sigo muy flaca


cheka

la verdad voy a tomar en cuenta estooo...por que la verdad estoy..deseperada..
por subir de pesoo.......
y necesitoo que me ayuden urgente.....
una pregunta si tomo... batidos todos los dias de que me sirve???
puedoo subir algunos kilitos mas??????..........
los batidos son de futa natural:
como
el banano
la piña
el abaricoque
y yappp espero respuesta pronto por FAVOORRR.


fernanda de ls sanchez

talvez si pueda lograrlo pero no con tanta exactitud


alejandra

me fue útil de muchas maneras gracias maestra etelbina por ponerme esta tarea super interesante y también gracias ala maestra laura de balancan tabasco


dire

haveces hay que subir de peso pero cuando estas anorexica


FABIO LEON RIVERA OVIEDO

CONOCI LAS PROPIEDADES DE LA MIEL DE ABEJAS
CONOCI LAS PROPIEDADES DEL POLEN
ME GUSTARON LOS ALIMENTOS QUE AYUDAN A SUBIR DE PESO


jacky perez terrel

hola soy una paciente con hipertiroidismo mido 1.65 y peso 45 kilos kiero saber k dieta podria tomar o k deberia de hacer recinen estoy recibiendo un tratamiemto paraesto gracias....


arnulfo

Secar platano verde y. Luego molerlo. Y hacer colada o sopa es eficas para subir de peso siempre la misma cantidad despues de cada comida


vanessa

Hla esty muy delgada me urge engordar


Ramon De La Cruz

Yo cada dia k pasan mas flaco k ago digamen alguien k me a yude a esto como subo de peso


sara

Yo ya no se ke hacer estoy desmitivada no consigo subir de 53 K y mido 1,62 y tampoco me veo comiendo todo el dia kisiera algo eficaz dentro de tres comidas al dia


Zizi

Ayuda!!!!, necesitó aumentar de peso, tengo 35 años, peso 98 libras, tengo una bebe de 1 año y un mes, que camina desde lis 10 meses y no se esta quieta, no doy pecho desde que ella tenia 8 meses, porque ella ya no quiso mas pecho, actualmente cuido a mi bebé y no tengo empleo, pero necesitó aumentar de peso ya que soy ingeniero civil y mi trabajo es muy demandante y bajo el sol. Ya me chequee y me hicieron todos los análisis y no tengo anemia, ni tiroidismo ni nada, el Dr dice que es sicológico mi problema, pero yo no tengo otro problema mas que mi desempleo, por favor ayudenme a aumentar rápido y saludablemente de peso ya que de repente encuentro trabajo y tengo que estar saludable. para mi trabajo y mi familia.


rosa maria

jaja es para encordar o mara serar el esttomago0


LORE

lei la dieta espero que me funcione voy a probar despues les cuento....


Azabache

Me han dicho que tomar salvado de avena todas las mañanas y por la noche, con una taza de leche engorda, es cierto??
Muchas gracias de antemano!


Caren

Hola tengo 14 años y peso 35 kilos quiero engordar pero no puedo asi q por favor si alguien me puede ayudar q me diga algo :(( gracias :)


jenny lisseth rivera

hola tengo 23 años peso 90 libras nesesito subir de peso sola mente suvi cuando estava embarasada hace 3 años y quede super delgada esesito un concejo graciad


lo estoy haciendo

tengo 14 años y peso 83.4 y no me gusta los nenes no se fijan en mi estoy super super flaca y eso me hace sentir mal por que se burlan de mi.


antonio

:poo:


daniela

ola lua esta gordaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa


maicol

muy bueno para mi


Eugenio

Hoy empiezo una dieta y luego les cuent. me parece muy buena la información


Alber

Por Que Queria Saber Si Las Semillas De Girasol Son Buenas Para Subir De Peso !!!


fernada h

gracias al fin voy a subir de peso estoy desnutrida


Maria quishpe

poz no me ciento bien con mi cuerpo por que soy flakita, ya hable con personas pero me dijieron que no puedo subir de peso por que todavia soy virgen: tengo 15 años


valery

osea juran k el aceite de oliva ayuda para el aumento de peso osea yo lo hice y quede mas delgada que oso no es cierto pero yo k sepa eso es para vajar de peso


Camila

La dieta no es solo aceite de oliva, es el complemento de todo lo que sale, los frutos secos son efectivos para subir de peso, en pagina que veo sale mas o menos lo mismo que aquí, asi que algo de cierto debe tener, y nos sirve a los que nos cuesta subir de peso D;


kelwin

Kiéro saber si es saludable tomarla ya k yo tengo problemas con la úlcera y estoy en tratamiento alguien k me ayude con esa duda


estefa mb

grax por los tips los llebare a cabo deseo subir de peso


Axel

Para informacion, me parecio muy bien.-


JADE

BUENO AMI M PARECIO BIEN VGRASIAS


Escribe tu comentario en "Dietas para subir de peso"

Comenta en Google+

En Innatia nos gustaría saber como te ha servido este artículo.

¿Quieres compartir cómo te fue? Accede aquí... y ¡comparte tu experiencia!

http://www.innatia.com/s/c-dietas-para-engordar/a-dietas-para-subir-de-peso.html