Dietas para subir de peso

Lista de alimentos para engordar

Si estás por debajo de tu peso ideal y necesitas engordar algunos kilos, lo ideal es que combines una dieta saludable para subir de peso, con ejercicios que no sólo aumentarán tu masa muscular, permitiéndote ganar algunos kilos adicionales, sino que además evitarán que se acumule grasa donde tú no deseas. Las dietas efectivas para subir de peso incluyen alimentos, que además de ser ricos en calorías, poseen un alto valor nutritivo, por lo que son ideales para engordar saludablemente.

Nueces para engordar Si necesitas engordar, no se trata de sumar calorías con alimentos que sólo dañarán tu salud. Es importante que sepas qué comer para engordar y sigas una dieta para subir de peso con alimentos no sólo ricos en calorías, sino también en nutrientes. Si lográs ingerir alrededor de 500 calorías más por día de estos alimentos, puedes aumentar alrededor de medio kilo por semana.

De tal modo, las dietas para subir de peso deben ser saludables e incluir un aporte adicional de estos alimentos para engordar, al mismo tiempo que es importante que realices ejercicios para aumentar tu masa muscular.

Para subir de peso puedes tener en cuenta la siguiente lista de alimentos recomendados para engordar, muchos de los cuales también son muy efectivos para estimular el apetito.
  • Panes adicionados con semillas, frutos secos y cereales como avena, germen de trigo, etc.
  • Harinas de garbanzos, lentejas, maíz, etc.
  • Aceite de oliva o de canola.
  • Semillas de girasol, ajonjolí, calabaza o linaza.
  • Frutos secos como nueces, almendras, avellanas, etc.
  • Frutas deshidratadas como por ejemplo, pasas de uva y frutas en almíbar.
  • Aguacate y aceitunas.
  • Zumos de frutas y licuados con leche.
  • Miel
  • Levadura de cerveza

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Hebe Bravo


Apasionada de la comunicacion y las artes plásticas. Puede abordar cualquier tema, aunque su fuerte son las Manualidades.

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47 Comentarios en "Dietas para subir de peso"

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william orlando sanchez moreno

es una dieta muy buena para nosotros las personas que somos delgadas

dairo rendon

Mi problema con el peso consiste en que soy hipoglicémico, hipertiroideo, intestino irritable (no colon irritable) y por mas cosas que hago no he logrado subir un gramo al contrario cada día me veo más delgado, ¿qué puedo hacer?

jonathan sanmartin

y k tosos eso ingredientes se come de una sola o unos pocos

brian

Yo tengo el mis maldito problema hipoglucemia y hipertiroides y enserio es dificil mantener nivelado el organismo pero es posible...mas bien trata de que encuentre tu agente infractor q comes q te ocaciona eso...por ejemplo yo para nada puedo consumir avena pq acelra mi metabolismo y por mas q comas solo bajo de peso

mauricio

yo estaba muy flk y a hora estoy regular

joselo

me fue util porque subi de peso como 6 libra en 7 dias

maria

le envie esta lista, por que estuvo enferma y bajo mas de 10 kilos ,y el medico le dice que tiene que subir de peso.gracias.

grigorenco iancu

menuda basura de site .mucha alegoria perro nada util.era tan cencilio como poner unas recetas por semanas . lo vuestro no sirve
menuda basura
i perdida de tiempo

lory parodi

exelente me interesa para la elavoracion de mis dietas

silvina

Lo que han publicado es una pavada que por sentido comun todos sabemos. Pense que era algo serio con una dieta que definia que se ingeria en el desayono, media mañana, almuerzo , etc, es decir un adieta.......
Pueden mejorar ateniendose al titulo que han puesto DIETAS PARA SUBIR DE PESO.
pOCO SERIO LO DE USTEDES

samanta

para ser informacion creo que es la mejor

KARLA

HOLA TENGO 24 ANOS TENGO TRES HIJOS Y QUIERO SUBIR DE PESO.COMO PUEDO HACER.SOLAMENTE PESO 44 KL GRACIAS.

ericka montalban

me encantaria saber mas sobre como puedo subir de peso y como puedo llegar a tener un cuerpo esvelto .gracias

karla

no me ayudo en nada sigo muy flaca

cheka

la verdad voy a tomar en cuenta estooo...por que la verdad estoy..deseperada..
por subir de pesoo.......
y necesitoo que me ayuden urgente.....
una pregunta si tomo... batidos todos los dias de que me sirve???
puedoo subir algunos kilitos mas??????..........
los batidos son de futa natural:
como
el banano
la piña
el abaricoque
y yappp espero respuesta pronto por FAVOORRR.

fernanda de ls sanchez

talvez si pueda lograrlo pero no con tanta exactitud

alejandra

me fue útil de muchas maneras gracias maestra etelbina por ponerme esta tarea super interesante y también gracias ala maestra laura de balancan tabasco

dire

haveces hay que subir de peso pero cuando estas anorexica

FABIO LEON RIVERA OVIEDO

CONOCI LAS PROPIEDADES DE LA MIEL DE ABEJAS
CONOCI LAS PROPIEDADES DEL POLEN
ME GUSTARON LOS ALIMENTOS QUE AYUDAN A SUBIR DE PESO

jacky perez terrel

hola soy una paciente con hipertiroidismo mido 1.65 y peso 45 kilos kiero saber k dieta podria tomar o k deberia de hacer recinen estoy recibiendo un tratamiemto paraesto gracias....

arnulfo

Secar platano verde y. Luego molerlo. Y hacer colada o sopa es eficas para subir de peso siempre la misma cantidad despues de cada comida

vanessa

Hla esty muy delgada me urge engordar

Ramon De La Cruz

Yo cada dia k pasan mas flaco k ago digamen alguien k me a yude a esto como subo de peso

rosa maria

jaja es para encordar o mara serar el esttomago0

LORE

lei la dieta espero que me funcione voy a probar despues les cuento....

Azabache

Me han dicho que tomar salvado de avena todas las mañanas y por la noche, con una taza de leche engorda, es cierto??
Muchas gracias de antemano!

Caren

Hola tengo 14 años y peso 35 kilos quiero engordar pero no puedo asi q por favor si alguien me puede ayudar q me diga algo :(( gracias :)

jenny lisseth rivera

hola tengo 23 años peso 90 libras nesesito subir de peso sola mente suvi cuando estava embarasada hace 3 años y quede super delgada esesito un concejo graciad

lo estoy haciendo

tengo 14 años y peso 83.4 y no me gusta los nenes no se fijan en mi estoy super super flaca y eso me hace sentir mal por que se burlan de mi.

antonio

:poo:

daniela

ola lua esta gordaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

maicol

muy bueno para mi

Eugenio

Hoy empiezo una dieta y luego les cuent. me parece muy buena la información

Alber

Por Que Queria Saber Si Las Semillas De Girasol Son Buenas Para Subir De Peso !!!

valery

osea juran k el aceite de oliva ayuda para el aumento de peso osea yo lo hice y quede mas delgada que oso no es cierto pero yo k sepa eso es para vajar de peso

Camila

La dieta no es solo aceite de oliva, es el complemento de todo lo que sale, los frutos secos son efectivos para subir de peso, en pagina que veo sale mas o menos lo mismo que aquí, asi que algo de cierto debe tener, y nos sirve a los que nos cuesta subir de peso D;

fernada h

gracias al fin voy a subir de peso estoy desnutrida

kelwin

Kiéro saber si es saludable tomarla ya k yo tengo problemas con la úlcera y estoy en tratamiento alguien k me ayude con esa duda

estefa mb

grax por los tips los llebare a cabo deseo subir de peso

Maria quishpe

poz no me ciento bien con mi cuerpo por que soy flakita, ya hable con personas pero me dijieron que no puedo subir de peso por que todavia soy virgen: tengo 15 años

Axel

Para informacion, me parecio muy bien.-

JADE

BUENO AMI M PARECIO BIEN VGRASIAS


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