Alimentos buenos y malos para los gases
Dieta para los gases, flatulencias y meteorismo
Es muy común escuchar la frase “estoy hinchado” y no saber muy bien el por qué. Una de las causas es la producción de gases en exceso, por parte del intestino, más precisamente el colon. Para contrarrestar esta situación te mostraré cuáles son los alimentos buenos y malos para los gases y como incorporarlos a una dieta para una vida libre de gases, flatulencias y meteorismo.
Existen múltiples causas por las cuales puedes estar hinchado; una de ella es el exceso de producción de gases, por parte del intestino, más precisamente del colon. Esta porción del intestino es la encargada de producirlos, a partir de nutrientes que no han sido metabolizados correctamente.Muchas veces los gases al no poder ser expulsados producen dolor, denominado cólico, lo cual profundiza aún más el cuadro de distensión abdominal. Para evitar que esto suceda existe una dieta para los gases, flatulencias y meteorismo. Esta dieta se basa en una selección de alimentos buenos y malos para los gases y en cómo prepararlos.
Alimentos buenos para el meteorismo
- Yogur con probióticos.
- Leche con probióticos.
- Leche deslactosada.
- Quesos descremados.
- Huevo.
- Carne: Pescado, pollo sin piel, carne de ternera desgrasada, ni muy cocida, ni muy cruda.
- Tomate sin piel, ni semilla.
- Frutas preferentemente cocidas, sin piel o crudas subdivididas.
- Verduras de hojas cocidas: acelga, nabiza, espinaca, entre otras. Se recomienda que todas las verduras estén cocidas. Si deseas comerlas crudas, córtalas en partes pequeñas (córtalas con la mano, no con cuchillo, para evitar la pérdida de minerales y vitaminas), zanahoria rallada, zapallo o calabaza, etc.
- Cereales: bien cocidos.
- Aceite: de maíz, uva, girasol, soya, canola, oliva, etc; sólo como condimento.
- Dulces: Dietéticos.
- Bebidas: Agua, zumos de frutas naturales.
- Leche de vaca
- Quesos maduros
- Carnes demasiado cocidas o crudas
- Patata
- Batata
- Maíz o choclo
- Brócoli
- Cebolla
- Lentejas
- Soya
- Alubias
- Garbanzos
- Pastas
- Bebidas: gaseosas, cerveza
- Azúcar
- Preparaciones fritas
Recomendaciones para evitar los gases o flatulencias:
- Tómate el tiempo necesario para comer.
- Come despacio.
- Mastica bien y con la boca cerrada.
- Evita las gomas de mascar, sobre todo las que contienen sorbitol.
- Evita hablar mientras comes.
- Mientras comes no tomes líquido, si puedes espera a terminar de comer.
- Realiza ejercicios físicos, que te ayudarán a aumentar y acelerar el metabolismo.
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24 Comentarios en "Alimentos buenos y malos para los gases"
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recomiendan la soya como bueno para evitar los gases y tambien como malo para los gases total decidanse
La soya entre los malos y el aceite de soya entre los buenos.
Me ha gustado ver que alimentos producen gases y como evitarlos, ahora tengo que ponerlos en práctica porque me han hecho varias pruebas del estómago y solo ven gases, también es que tengo una hernia de hiato y quizás eso no me favorezca nada para este problema. Los gases se me juntan en lado derecho y parece como si tuviera apendicitis (Ya me operaron hace muchos años o algo en el hígado, donde también tengo la molestia. Muchas gracias. Rosa.
Tal vez lo que tienes son calculos en la vesicula...seria bueno que te checaras...
Me ha gustado mucho el articulo,puesto que me he enterado de mu chos alimentos que no se pueden comer y nisiquiera lo sabia,muchas gracias.
yyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy a quen le interesa eso aaaaaaaaaaaaaaaaaaaa no escribas nada oooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooookkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
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Soy adicta a los chicles,no puedo controlarlo y me duele el colón,me como más d 15 al día,me preocupa xq el motivo será ansiedad lo que me produce sta adicción.Como muy sano como aconsejais y muxas gracias se q sn los xicles,esto en q puede dsencadenar?
lore yyyyyyy q interesa la goma de mascar aqui eeeee
que ses bueno para el desayono.
me parecio muy util los consejos
todo esta fabuloso
Muy buen articulo nos ayuda a saber elegir los alimentos que podemos consumir para no sufrir por este terrible problema
Gracias, me ha servido mucho el artículo.
TENGO QUE ENPEZAR A ACTUAR CON ESTOS CONSEJOS Y DIRE QUE TAMBIEN TENGO ALGUNOS DIVERTICULOS , GRACIA POR TODO.ESTOY ATENDIDA PERO QUERIA SEBER LA OPIMION DE UDTEDES.VALE
Mezclé garbanzos con bérza y lo estoy pasándo fatál.
Me ha gustado saber lo que no se puede comer para los gases lo practicaré
excelente la informacion , gracias
si me gustaria recibir nuevos comentarios
A ver si aprendemos a hablar bien!!Me duelen los ojos de ver como se profana el idioma de cervantes
El medico hace años que quiere hacerme una colonoscópia,me da miédo,alguién se la ha hecho??
Lo voy a comenzar a practicar ....por la gastritis que tengo sufro de constantes molestias
mavictoria@une.net.co
llevo casi 2anos ya con la problam de gasas com mucho dolor de ya no puedo com ello ya avece mi quitar gana de viver,
spero que este cocejo me ayuda, estoy desespelada.
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