Posición de tortuga
Postura de tortuga
La posición de tortuga es una de las posturas recomendadas en la práctica de yoga infantil, que tiene como objetivo desarrollar el estiramiento y la elasticidad de los miembros inferiores. En el juego, se trata de que los niños imaginen los movimientos que debe realizar una tortuga, que ha caído invertida para volver a la postura sobre sus pies.
La Posición de tortuga es una de las asanas de Yoga infantil, en la que se intenta desarrollar el estiramiento y elasticidad de las piernas, a partir de un juego imaginativo, que divertirá a los más chicos.
Invítalos a que se imaginen a sí mismos, como tortugas que han caído invertidas. Esto les permitirá ser conscientes de que no pueden, ni deben mover sus espaldas. El trabajo debe concentrarse en las piernas.
Posición de tortuga:
- Acuéstate boca arriba, las piernas juntas y las rodillas dobladas sobre el pecho, los brazos apoyados en el piso y estirados por encima de la cabeza.
- Mantén firme la parte baja de la espalda sobre el piso, recuerda que tu caparazón pesa mucho y que no puedes voltearte, ni mover tu espalda. Extiende las piernas hacia arriba con los pies en punta.
- Baja las piernas todo lo que puedas, sin dejar que caigan y toquen el piso.
- Levanta las piernas, nuevamente, flexiónalas y repite.
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