Dietas para rebajar el abdomen

Dieta para bajar la barriga

Cómo perder barriga no es una misión imposible con esta dieta para bajar la panza. ¿Crees que para perder barriga tienes que hacer una dieta de hambre? Déjame decirte que no es así. Te diré cómo lograrlo. ¡Acompáñame!

Una de las grandes preocupaciones que tienen hombres y mujeres por igual, es qué hacer para perder la barriga. Pues bien, si te encuentras dentro de este grupo, debes saber que a través de una dieta para bajar la panza, puedes lograr tu objetivo. En realidad un tratamiento integral es la mejor opción y dentro de éste, una parte importante es seguir una dieta para perder la barriga, como la que te mostraré a continuación.

¿Por qué tienes barriga?

En primer lugar es importante conocer las causas del abdomen hinchado.

  • Causas alimentarias
    • Alimentación rica en calorías, grasas saturadas e hidratos de carbono simples o refinados.
    • Comer en forma rápida
  • Falta de actividad física
  • Estreñimiento
  • Desórdenes digestivos
    • Colon irritable
    • Diverticulitis
    • Inflamaciones intestinales de distintos orígenes
  • Metabolismo lento
  • Estrés
  • Menopausia

¿Cómo perder barriga?

En cualquier caso, tu preocupación es saber cómo perder barriga, pero antes de pasar a la dieta para lograrlo, es necesario que tengas en cuenta los siguientes aspectos generales de la misma.

Objetivos de la dieta para bajar la panza

Revisa estos objetivos y ténlos presentes en todo momento, ya que en ellos está la clave para lograr lo que te propones.

  • Perder peso, si es necesario.
  • Desintoxicar y depurar el organismo, para mejorar la motilidad intestinal.
  • Aumentar la diuresis.
  • Aumentar la eliminación de cuerpos grasos.
  • Acción antioxidante para ayudar a mejorar el metabolismo basal.

La dieta para bajar la barriga se basa en una selección de alimentos adecuada no sólo en la calidad de los mismos, sino también en la cantidad, ya que en muchos casos, las personas que sufren este padecimiento deben realizar una dieta baja en calorías.

Alimentos para bajar la barriga

Ten en cuenta que no todos los alimentos son iguales. Algunos te ayudan a perder barriga, mientras que otros favorecen su crecimiento. ¡Infórmate!

  • Leche. Descremada. Si notas que si tomas leche, ésta te hincha o te produce diarrea opta por un reemplazo como la leche de soya.
  • Quesos. Descremados, el mejor es el untable. Los quesos deben consumirse con moderación, si sufres de estreñimiento. Evita los quesos duros o con alto contenido en sodio.
  • Yogur. Es un alimento altamente recomendable ya que logra estabilizar la flora intestinal.
  • Huevo. Sin inconveniente, 3 unidades por semana.
  • Carne. Elige las carnes magras, son de mejor digestión y aportan menos grasas y calorías, pescados azules o de mar, pechuga de pollo y carne de ternera magra, son las mejores opciones.
  • Vegetales. Todos, crudos o cocidos. Incluye verduras en todas tus comidas principales y también, si lo deseas en las colaciones. Sólo debes consumir con una frecuencia de 2 veces en la semana, la patata, batata o maíz. Si notas que las verduras crudas te hinchan, cómelas cocidas.
  • Frutas. Son grandes aliadas para la realización de dietas hipocalóricas. Puedes consumirlas crudas o cocidas según tus gustos y hábitos. Aquellas frutas que tienen mayor poder desintoxicante son: melón, sandía, noni, toronja, naranja, arándanos, fresas, piña, manzana, pera, entre otras.

Panza

  • Frutas secas. Pueden ayudar a desintoxicar el organismo, además de ser fuente de ácidos grasos beneficiosos para la salud en general, como son los ácidos grasos omega 3 y omega 6.
  • Cereales. Integrales, por su alto contenido en fibra son recomendables, germen de trigo, avena arrollada, semillas de linaza, semillas de sésamo, arroz integral, pastas a base de harinas integrales, etc.
  • Bebidas. Evita las gaseosas o refrescos por el gas que contienen. Opta por el agua (2 litros diarios) o zumos de frutas y verduras desintoxicantes.
  • Infusiones. Existen tes y tisanas que ayudan a reducir la hinchazón del abdomen, tales como cola de caballo, cedrón, té verde, té blanco, té rojo, anís estrellado, etc.

Trucos para perder barriga

En cualquier caso, nunca estará de más tener en cuenta ciertos trucos, que te ayudarán a perder la barriga más rápido. Encuéntralos en este video, verás que no son para nada complicados y son muy, pero muy efectivos.

Ten presente que estas dietas para rebajar el abdomen deben complementarse con ejercicio físico para reducir la barriga, ya que de esta forma, lograrás un efecto más rápido y efectivo.

Recuerda consultar a tu médico ante cualquier duda.

¿Qué dieta para perder barriga elegir?

Ahora que sabes más sobre cómo perder la barriga con la dieta, consulta los siguientes enlaces para llevar a la práctica la dieta que necesitas.

  • Después del embarazo. La barriga que te queda después del embarazo es prácticamente inevitable. Sin embargo, con constancia y disciplina puedes bajarla si sabes cómo. ¡Entérate!
  • Contra la hinchazón alimentaria. Elige esta dieta si tu barriga es producto de la mala digestión de determinados alimentos que causan habitualmente, flatulencias. En sólo una semana podrás perder tu barriga y lucir un vientre plano.
  • Si eres hombre. Los hombres a partir de determinada edad, a menudo desarrollan una barriga muy característica de su género, que también pueden perder gracias a una dieta específica. ¿Te gustaría conocerla? Pues entonces no tienes más que seguir el enlace anterior.

¿Qué tipo de barriga necesitas perder?

Gráfico de la encuesta: ¿Qué tipo de barriga necesitas perder?

Alimentaria

24

Posparto

3

Cervecera

8

Postural

2

¿Qué dieta haces para lograrlo?
IMPORTANTE: La misión de "Dietas para rebajar el abdomen" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

126 Comentarios en "Dietas para rebajar el abdomen"

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Carmen Castro ...

De muchisima utilidad,lenguaje muy claro y sencillo. No soy gorda tengo un prominente abdomen y por salud debo rebajarlo. Gracias

12

3 de jun, 2011 - 16:07:54

TERESA GARZA ...

esta muy padre la receta y facil de hacer muchas gracias

4

13 de sep, 2011 - 20:40:54

dimas tovar pérez ...

barriga grande,igual a exceso de colesterol y triglicéridos y a posible reducción de la luz de las carótida y de coronarias..caminar y dieta y no estresssss..cuiden sus coronarias..

7

7 de jul, 2011 - 14:04:34

victoriacdardenas ...

si es muy bueno

6

10 de jun, 2011 - 00:50:56

Alexandra ...

muchas gracias por las dietas todo lo que esta en esta pagina me sirve gracias deveras :D sigue asi

7

12 de jun, 2011 - 23:12:22

elvi ...

tengo el abdomen duro cuando estoy de pie no se me nota la barriga y cuando estoy sentada parece que estoy embarazada. me a gustado esto voy a probarlo como lo explicas.

5

21 de ago, 2011 - 10:48:22

yudelkys garcia ...

estoy un poquito pasada de peso pero tratare de seguir estos consejos

5

3 de sep, 2011 - 01:35:26

cristina paniagua ...

del todo no esta mal: pero mas que una simple informacion buscamos una dieta solida por dias lo que corresponde cada dia es mas facil ,porque cuando se quiere se puede es obvio pero es mas estricto cuando hay reglas de por medio : que comer cada dia en el desayuno, la comida y la cena tubieran mucho mas exito si lo desarrollaran de esa forma muy att:cristina paniagua

2

13 de nov, 2011 - 13:58:38

brenda letona mota ...

Yo ya hice una dieta parecida acompañada de ejercicio y realmente me funcionò, lo ideal es que antes de hacer dietas se hagan un examen para ver sus niveles, yo tenìa trigliseridos y colesterol alto, llevaba 5 meses de no dormir nada bien, si mucho dormìa una media hora, tenìa un desorden metabòlico que siendo delgada tenìa altos esos niveles y siendo delgada tenìa obesidad, realmente esta dieta es muy saludable, haganla funciona

7

5 de may, 2012 - 21:37:41

maria ...

me gusto mucho porque encontre la inquietud que tenia hay tizanas que son economicas y sobre todo habla de la gaseosa que no sabia que sacaba abdomen. gracias

3

7 de sep, 2011 - 21:02:19

ferran ...

estoy intentando adelgazar ya que peseba 115kg y me puse en contacto con mi medico y me puso una diete y ha perdido 11kg pero la barriga todabia es considerable-
y por mi cuadro clinico estoy limitado a en los deportes y solo puedo andar, y efectibamente me doy unas caminata de 2 ó 3 horas diarias pro la barriga se resiste a vajar, de cintura mido 1. 14 cm y tenbria que medir 1. 02 cm teneis algun consejo para mi. gracias un cordial abrazo

3

22 de sep, 2011 - 08:54:35

yani ...

muy buenos los datos referente a perder el sobre peso de la barriga "gracias"

3

14 de oct, 2011 - 22:03:57

lourdes ...

saber q puedo comer yq no

2

13 de dic, 2011 - 11:09:53

bernardo ...

si me a motivado este instructivo de dietas gracias

3

26 de sep, 2011 - 01:53:53

Paulo sergio ...

Las dietas son importantes mas verduras y frutas menos carnes y masas mas atividad fisica menos internet.....

1

3 de oct, 2011 - 14:55:40

alba lucia ...

generalmente me cuesta bajar de peso , empiezo pero no continuo, esta vez con su consejo de dieta lo voy a intentar de nuevo pero deseo mucho bajar de peso eso es solo de voluntad y de cambiar el estilo de comida, salen harinas y carbohidratos , lo intentare de nuevo.

3

11 de dic, 2011 - 19:03:21

maribel rios ...

me en canto lo que lei muy interesante

3

13 de jul, 2011 - 00:57:22

manuel diaz ...

Excelente el formato del articulo

3

16 de ago, 2011 - 14:58:14

marichu ...

graxias por tus consejos espero me sirvan empezare a dejar el refrsco de botella y a beber agua y las hiervas esas k mencionas como te...

2

1 de oct, 2011 - 03:21:47

MARCO SOTO ...

ME GUSTARIA SABER LA RECETA DE UNA PURGA PARA DEJAR DE TOMAR Y BAJAR LA INFLAMACION POR LA CEBADA

1

4 de oct, 2011 - 03:48:37

John Diaz ...

Gracias por sus concejos los boy a poner en marcha , espero tener buenos resultados , tengo una pequeña barriguita , soy delgado , gracias

0

4 de oct, 2011 - 04:05:53

camila ...

pues provare porq nome gusta esta pansita y ay q bajarla

1

17 de nov, 2011 - 22:14:01

Benilde Bustamante ...

Hola! me encantaría estar informada nutrición y ejercicios
para rebajar el abdomen. Gracias

1

18 de nov, 2011 - 00:28:30

noily ...

esta muy interesante si puede funcionar gracias

1

24 de nov, 2011 - 21:01:43

YOSELIN M TORRES ...

QUIERO UN NUEVO COMENTARIO

1

5 de dic, 2011 - 22:30:48

FIRE DAVID ...

hoa que bien lo que mas me guata de esto es el comer muchas frutas :)

2

20 de dic, 2011 - 00:57:11

rocio ...

tengo 27 años 3 niños y despues de 3 partos no estoy muy mal la verdad pero la panza ya no esta como ssiempre. hago aerobic asi q probare la dieta aber que tal

1

8 de feb, 2012 - 17:27:09

Javier Reyna ...

Me fue muy util ya que me ayudo a mejorar mi alimentacion y pude descubrir los beneficios de algunos de los alimentos mencionados y con mis rutinas del gym me estan haciendo efecto.

2

12 de feb, 2012 - 18:17:51

nairovi padilla ...

para conocer a cerca de lo alimento que me faboresen en mi alimetacion por k estoy en una edad que debo de tener una dieta valanceada ya k un porciento de mi familia son obeso

1

5 de mar, 2012 - 18:39:23

Marilyn Ureña Tejeda ...

Aprendi cuales son los alimentos que mas debo estar utilizando para conseguir un mejor resultado

2

13 de mar, 2012 - 12:46:56

Marianita ...

comer sano es muy importante y si nos ayuda a manter nuestro cuerpo es excelente.

1

31 de mar, 2012 - 17:08:43

maura ...

Agradecida por esas recomendaciones, y se le agradece a las personas que responden a este medio, que por favor sean màs respetuosos, ya que lo que por aqui se hace es un favor y que el que no lo quiera hacer, pues que se reserve su comentario., que tengan un poquito de educaciòn.

1

4 de abr, 2012 - 05:04:48

Edgar Gabriel ...

se me hace unaa muy buena dietaaa ya que veo cambiops en mi cuerpo :D

2

7 de abr, 2012 - 03:25:59

julio ...

importante como guia p evitar futuras complicaciones..

1

14 de abr, 2012 - 16:39:53

consuelo carvajal ...

si fue muy util el comentario ya que nos enseña a comer sanamente

3

16 de jun, 2011 - 17:35:21

Paulo de sousa ...

Claro y objetivo muy buena infirmacion gracias

2

14 de sep, 2011 - 14:28:54

olga mazara ...

aqui hay muchas cosas que estoy haciendo,pero quiero bajar 7 libras.

2

18 de sep, 2011 - 23:49:37

belinda bernache ...

esta muy buena la voy a poner en practica. gracias

2

22 de sep, 2011 - 21:09:42

pepe ...

muy good

2

23 de sep, 2011 - 03:59:46

astrid ...

me ha ayudado en muxo ya baje mi abdomen bastante tengo una mejor figura y realmente me di cuenta que los refrescos engordan bastante es mas rica el agua y si no te gusta tomar agua esta bien los frescos naturales

1

23 de sep, 2011 - 22:00:30

ross ...

gracias por estos consejos los pondre en practica por mi salud realmente gracias-

1

27 de sep, 2011 - 13:53:18

anyela lopez ...

si es de mucha utilidad para mi en lo personal.

1

27 de sep, 2011 - 21:20:53

enque cosas comer y que no. ...

boy a empesar a ser uso de estos consejitos.los nesesitos a pesar de ser delgada por mi enbaraso me a costado bajar la bariquita....

2

28 de sep, 2011 - 18:35:54

jorge ...

voy probarlo, parece cencillo y logico, gracias por los consejos te hare saber los resultados. no habas caso de gente como Belinda que dice de ti cosas tan feas. Dios te bendiga

2

30 de sep, 2011 - 10:46:53

yenny briceño ...

en todos los comentarios y las dietas

0

4 de oct, 2011 - 00:49:25

Ana María ...

Siempre leyendo se aprenden cosas. A mi me encanta leer y no sabía que las infusiones que mencionan son buenas para bajar de volumen el abdomen.

0

4 de oct, 2011 - 22:17:31

alejandro ...

el mismo es muy interesante y objetivo

0

4 de oct, 2011 - 23:36:25

gisela ugarte ...

gracias por su ayuda espero k me sea util gracias

0

4 de oct, 2011 - 23:47:52

Lydia RodriGuez ...

Gracias! Muy buen article.

0

5 de oct, 2011 - 11:03:56
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