Alimentos para bajar la barriga

Dieta para bajar la panza

Cuando de perder peso y bajar la barriga se trata, es necesario saber que existen alimentos que te pueden ayudar a cumplir dicho objetivo. Complementando estos alimentos, es posible diseñar una dieta especial para bajar la panza.

En ocasiones para bajar la panza es necesario bajar de peso. En otros casos se puede ser delgado e igual necesitar perder la barriga.

Si bien hay muchas causas que llevan a tener barriga, una de ellas es comer alimentos ricos en harinas e hidratos de carbono refinados. Se puede bajar la barriga consumiendo una dieta especial, con alimentos especiales.

¿Qué debes comer en una dieta para bajar la panza?

  • Lácteos desnatados.
  • Carnes sin grasa visible, evita los fiambres y embutidos. Preferentemente consume pescados de mar y pollo sin piel.
  • Vegetales, progresar con vegetales cocidos, ya que los crudos pueden ocasionar hinchazón, sobre todo si no existe el hábito de consumirlos. Luego de unos días, continúa la progresión consumiendo vegetales crudos cortados en trozos pequeños.
  • Frutas, hacer progresión con frutas cocidas, por la misma razón que los vegetales. Luego de unos días consumir las frutas ralladas o en trozos pequeños sin cáscara. Si tu tolerancia ha sido buena, prueba comiéndolas enteras con cáscara.
  • Legumbres, debes también, probar tolerancia. Consume porciones pequeñas y en reemplazo de la carne o huevo.
  • Cereales, integrales, reemplaza las harinas blancas por las integrales. Consume porciones pequeñas. Evita el pan y las galletas.

Estos son los alimentos que debes elegir si deseas adelgazar y deshinchar la barriga, tal como se muestra en el siguiente video:

Otras recomendaciones sobre el consumo de alimentos

  • Bebidas, evita las bebidas carbonatadas por su contenido de gas. Bebe preferentemente agua (2 litros), zumos de frutas frescas, leche de alpiste. Consume café en forma moderada.
  • Plantas medicinales, cedrón, hinojo, abedul, anís verde, anís estrellado, té verde, aloe vera, entre otras.
  • Evita los snacks, estos contienen mucha grasa y sodio. Este último componente puede ocasionar retención de líquido.
  • Evita el consumo excesivo de azúcar, ésta puede ocasionar un proceso de fermentación intestinal que producirá hinchazón de barriga.

Hábitos alimenticios para deshinchar el abdomen

Además de estos consejos dietéticos, puedes implementar una serie de hábitos alimenticios que te ayudarán a bajar la panza

  • Come despacio, tomate tú tiempo.
  • Mastica muchas veces la comida.
  • No bebas mientras comes.
  • No masques chicle.
  • Evita el cigarrillo.
  • Evita las bebidas gasificadas.
  • Evita estar mucho tiempo sin comer, cumple con las cuatro comidas principales.

Esta selección de alimentos puede ayudarte a bajar la barriga de una manera natural, pero es conveniente acompañarla con ejercicio físico aeróbico (para quemar grasas) y ejercicio localizado para fortalecer la panza.

IMPORTANTE: La misión de "Alimentos para bajar la barriga" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

37 Comentarios en "Alimentos para bajar la barriga"

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martha alicia gonzalez martinez ...

son muy buenos los comentarios pero seria bueno unos consejo para tener fuersa de voluntad para poder segir una dieta hasta lograr el objetivo

4

6 de jun, 2011 - 02:04:25

maricela ...

como bajar la pansa sin dejar de comer

3

17 de feb, 2012 - 14:39:58

NELLY ...

me ayudo bastante ,gracias a sus concejos e bajado 2cm de barriga y espero bajar mucho mas

0

19 de oct, 2011 - 16:41:54

veruska ...

espero que esto me funcione

0

9 de feb, 2015 - 05:56:19

KENY REYES ...

sus consejos son muy utiles

2

4 de jun, 2011 - 23:57:22

Mauro ...

muy buena la guia yo ya habia visitado otras muy parecidas a estas ,para los que quieran bajar pansa no coman azucares refinados cosas procesados bebidas artificiales,
con agua y la carne ,verduras, frutas mas naturales posibles van a encontrarse con un cuerpo muy bueno en 2 meses aunque peses 110 kg, garantizado por mi, y los que le gusta los te verde y rojo ayudan un MONTON, altamente recomendado en 2 semanas veran resultados lo garantizo.
no coman nada de lo llamado alimentos "dieteticos" son una farsa y te hacen engrodar mas, coman lo natural y elimen las HARINAS que todo eso va directo a la panza todo lo demas comanlo trankilos y no se salteen ninguna comida.
ahora peso 83 kilos y tengo 16 años ,me cuesta creerlo....xD

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22 de dic, 2011 - 01:49:36

luz marleny atehortua ...

Me fuè ùtil a pesar de ue me cuido mucho, estoy investigando porque mi papà tiene mucha diarrea y me da la impresiòn que esta sufriendo del colòn. Para poderlo cuidar.
Muchisìmas gracias

1

23 de sep, 2011 - 19:23:42

jo ...

e nviame mas dietas para bajar la panza

2

1 de oct, 2011 - 01:45:04

Estrella Pereira ...

me es muy util ya que yo soy una persona , que no sabe como bajar la barriga , y gracias

2

16 de nov, 2011 - 15:37:21

ana gonzalez garrido ...

yo quier algun tratamiento yo no puedo ni dejar de fumar ni la cocacola

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9 de mar, 2012 - 20:21:29

sonia patricioa sanches vazquez ...

gracias a estos tips me ayudqron a bajr la barriga ya que yo tenia un estomago de elefante segui todos los tips y baje la panza alas 2 semanas otro tips es hacer abdominales buen tips chikas

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30 de may, 2012 - 18:18:46

maria paula ...

sii super

0

7 de may, 2013 - 21:23:49

margarita ...

buenisimo el articulo, justo lo que necesitaba saber, gracias!!!!

1

1 de nov, 2011 - 00:44:12

jacqueline sosa ...

es verdad k reduciendo la comida osea comer poco ayuda a bajar de peso

1

17 de mar, 2012 - 02:42:18

bien ...

me sirvio para mejorrar mi comportamento alimenticio para poder bajar de peso y los trigliceridos, de ante mano muchas gracias por la recomendacion la voy a iniciar.

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21 de jun, 2012 - 13:52:44

Sara Carcache Henriquez. ...

Otro articulo que me interesa es saber como bajar los trigliceridos altos.

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24 de jul, 2012 - 18:35:34

muy útil ...

Los datos estàn excelentes, sencillos y fáciles de comprender, me serà de mucha ayuda para toda mi familia

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2 de ago, 2012 - 17:32:22

DELBA GUZMAN ...

hola!es muy importante la explicacion asi,nos ayuda mucho por la verdad es que no sabemos que comer para que no nos hinche el estomago

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14 de ago, 2012 - 13:57:11

Alberto ...

Lo mejor para la salud y control de peso son losAlimentos frescos y saludables

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17 de sep, 2012 - 20:58:02

ivanchu ...

esto es justo lo que necesitaba gracias por fin he bajado !10! kilos.....

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28 de oct, 2012 - 19:42:09

zendaya ...

lo siento no a servido nada tengo barriga e intentado cumplir los requisitos y si los e cumplido pero no sirve... :C

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10 de mar, 2013 - 12:47:45

alcruaz ...

Hola.
Me pueden enviar. Dietas para bajar la panza.
Saludos y gracias

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10 de abr, 2013 - 08:25:19

nahir ...

hola tengo 12 años y quiero bajar de peso estoy arta de ser gorda

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16 de abr, 2013 - 00:43:40

Anna ...

Hola: seguire vuestros consejos, gracias anna

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14 de may, 2013 - 22:05:09

ana ...

Me he dado cuenta que he estado llevando una dieta muy mala para mi salud. He encontrado buenos y fáciles consejos para mi buena salud.

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31 de oct, 2014 - 01:30:55

XIMENA SAENZ ...

ME PARECIO CHEVERE LA EXPLICACION SOBRE LAS CARNES Y LAS HARINAS QUE SON UN MITO PORQUE EN REALIDAD NO ENGORDAN

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2 de jun, 2011 - 21:48:16

marlen ...

Ohh muchas gracias x estos consejos la verdad k no me gusta mucho leer pero solo busque algo para mi problema k es la panza y me gusta leer estos conseguitoss....

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8 de jul, 2013 - 05:09:45

YOHANA REALES ...

GRACIAS POR ESTAS AYUDAS

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23 de jun, 2011 - 01:44:50

Georgina de Armas ...

Por los buenos consejos que dan.
Aprendemos dietas saludables.

2

5 de oct, 2011 - 01:47:10

dolors ...

hasta pronto

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13 de oct, 2011 - 12:39:11

olga lizarazo ...

los consejos son buenos pero a veces no funcionan bajar el abdomen es muy dificil, se baja una de peso general pero de abdomen no.

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3 de ene, 2012 - 20:25:45

Marisol Layer ...

Gracias por su recomendacion. Seguire sus buenos consejos, especialmente eliminar las grasas y bebidas gaseosas.

1

9 de ene, 2012 - 21:35:23

Sylvia Soto ...

Gracias.

1

1 de may, 2012 - 15:13:17

antonio ...

celada12

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24 de sep, 2012 - 20:32:32

DELMY REYES ...

muy interesante la nota ya q yo voy al gin y m a costado mucho reducir el estomago y hago muchos abdominales y trato de cmer muy sano

1

19 de oct, 2012 - 18:09:00

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