Cómo reducir el vientre después del embarazo

Trucos, ejercicios y dieta para bajar la panza tras el parto

Cómo reducir el vientre después del embarazo es una verdadera y justificada preocupación para muchas mujeres. Tras el parto y el nacimiento de tu bebé, seguramente estarás ansiosa de recuperar tu figura, lo que por momentos te parecerá una misión imposible. Sin embargo, con paciencia y constancia verás que no es difícil bajar la panza. Sólo ten en cuenta estos trucos, ejercicios y consejos alimentarios y volverás a estar chata, como antes de quedar embarazada.

Cómo reducir el vientre después del embarazo Si acabas de tener un bebé, es muy probable que te haya quedado algo de panza y estés ansiosa por reducir el vientre y recuperar tu figura. Debes saber que después del embarazo, los tejidos tardan un tiempo en reacomodarse, por lo que no puedes esperar tener el vientre plano de la noche a la mañana.

Sin embargo, además de los ejercicios para reducir la barriga, los consejos alimentarios para evitar el vientre hinchado y las recomendaciones generales para perder la barriga, hay ciertos trucos que te pueden ayudar a recuperar tu panza chata.

En primer lugar, si te es posible, duerme sobre tu vientre. Esta posición, ayudará mucho al reacomodamiento de los tejidos y en pocas semanas, tu panza volverá a estar como antes del embarazo. Por otra parte, durante el día y mientras te ocupas de tu bebé, hay una serie de ejercicios que puedes realizar para bajar la panza.

En este video encontrarás ejercicios para practicar junto a tu bebé, que te permitirán recuperar tu figura después del embarazo. El último está especialmente indicado para reducir el vientre.



Además, puedes consultar los consejos y trucos para mantener un vientre plano, donde encontrarás importantes recomendaciones, que te serán útiles, para bajar la panza después del embarazo.

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Hebe Bravo


Apasionada de la comunicacion y las artes plásticas. Puede abordar cualquier tema, aunque su fuerte son las Manualidades.

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58 Comentarios en "Cómo reducir el vientre después del embarazo"

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DIANA

POR QUE QUEDA EL ESTOMAGO COMO SI TUVIERA 4 MESES DESPUES DE TENER A MI HIJO YA TIENE 2 AÑOS Y SIGO CON ESTA PANZA LA TOCO Y ES AGUADO Y EN PARTES ESTA DURA NO SE SI SEA ALGO NORMAL LES PIDO CONSEJOS X FAVOR DICEN K DEBES FAJARTE DESPUES DE TENER AL BEBE YO NO LO HICE TIENE K VER

ludmila anabel lopez

hola ! hace 3 años y medios que soy mama tengo 24 años , y mi abdomen parece una riñonera y tengo muchas estrias no se que hacer para volver a tener un abdomen chato y sin estrias ... por favor quiero una solucion ! me pone muy mal verme asi como si fuera una pasa de uva es horrible , desde ya muchas gracias y espero ansiosa su repuestas .

Wanda

Para la flacides tienes q llevar una dieta rica en frutas y vegetales y harinas integrales y debe ser reducida en grasa y calorias. No es dificil cuenta las calorias de las etiquetas crea tu propia dieta y restale 500 calorias al menu q actualmente comes. Es importante q hagas ejercicio cardiovascular para quemar grasa y abdominales para tonificar. Escucha consigue aceite de palo de rosa y aceite de romero, masajea el area donde tengas estrias con estos aceites 2 veces al dja minimo

kATTY

A MI ME PASA LO MISMO, MI HIJO TIENE CASI 2 AÑOS. QUEDE EN 60 CUANDO LO TUVE, HOY PESO 56 PERO PORQUE HICE UNA DIETA... PERO LA GUATA ESTA AHI INTACTA , SUELTA PERO SUELTA Y NO SE QUE HACER. MI HIJO NO ME DA TIEMPO NI PARA COMER. NI SIQUIERA EJERCICIOS PUEDO HACER

clocky

hola Diana..., te comprendo ya que a mi tambien me paso lo mismo, no es algo malo, simplemente es una afección que a muchas nos pasa, mas comun de lo que crees, lo que ocurre es que se produce una diastasis de rectos mayor a lo comun y tus musculos terminan por dañarse, si es muy grande esa separacion tienes que ir a cirujia si o si para corregirlo, sino hay algunos ejercicios que ayudan a que mejore y mucho, puedes buscar en internet material sobre ejercicos abdominales hipopresivos que te ayudan a que los musculos vuelvan a unirse pero es muy importante que no realices los ejrcicos de abdominales comunes ya que lo unico que hacen es separar los rectos del abdomen y no levantar mucho peso. Mi niño va a cumplir 2 años y recien ahora mi panza vuelve a estar chata gracias a los ejercicios. Espero te sirva y cualquier duda consultame ya que me informe sobre tooooodo lo relacionado a esto. Saludos y suerte

ISABELLE KRO

bueno yo tambien tenia mi barriga q m kedo despues dl embarazo, tengo ya dos bebes y tengo 21 y esta desapareciendo mi barriga y saben q ago , en la mañana 2 tostadas integrales con leche sin azucar , en el almuerzo o arroz o papa o fideos , jamas combines ambos con pollo o pescado y eso si , come bastante fruta en la noche los mismo dl dsayuno , no comas chocolates ni grasas , yo salto mucho y hago abdomiunales y abdominales ese d levantar las piernas esa es buena , suerte

ERENRIRA

TIENE 7 MESES QUE TUBE A MI BEBE Y ME QUEDO UN BIENTRE ORRIBLE AGUADO Y ADEMAS SUPER YENO DE ESTRIAS NESESITO DESAPARESERLO YA POR QUE YA CASI ES MI FIESTA DE GRADUACION

irene hernandez lopez

quisiera saber como bajo mi panza tengo 7 meses de tener a mi bb por sesarea y no e podido bajarlo no se si sea pork n o me cuide en la 40 de vido a k mi bb se kedo en el ospital me gustaria saber k puedo acer

silvia

hola mi hija tiene 2 años peso 62 kilos y tengo la pansa grande asi quede despues del embaraso urgente algo para bajar mmi pansa ya no soporto

tatiana

mira mi vientre es feo me cuelga me fajado y sige igual no se k acer

lorena

hola mi bebe tiene 11 meses tengo el mismo peso que antes de quedar embarazada,pero con una gran panza,llega el calor y me pone muy mal verme asi,consejos porfavor!!!!

andrea rosas de la o

hola hace dos años tuve a mi bebe y tengo el vientre como si estuviera embarazada que puedo hacer

yanet

hola hace 1 año nacio mi bebe, y desde ese tiempo tengo mi panza aguada y flacida no tengo strias pero me quedo abultada y me siento sumamente fea pansona y eso me hace sentir muy triste, puedo a 1 año hacer abdominales con cesarea??

cita velez

la verdad ni nino tiene 2 a?os pero si aprendi los consejos y los pondre en practica . gracias

CARO

hace dos años tube ami bebe, tengo unapanzamuy aguada, necesito ayuda para reducirla, pero entremi trabajo y mi hijo,casi no tengo tiempo...ayuda plisss

cynthia

gracias por los consejos me fueron muy util

gagriela

hola tengouna ñniña de 4 años pero mi pansa si ge igual de grande y yanas deestrias soi flaka y parese ke estubiera enbarasada mesiento terribla nesesito ayuda porke miesposo sienpre me dise ke kon esea pansa ma miro mui mal ayudenme

hexmoxa

Yo tengo nueve meses de haber traido al mundo a mi segundo bebe, el primero tiene tres años y afortunadamente rompi con la herencia familiar de gorditas despues de parir, esto es gracias a mi amada abuelita me receto cachan son unas hiervas con las cuales te tienes q bañar despues de dar a luz de preferencia tiene q ser en la primera semana son doos baños minimo el resultado es sorprendente lo han usado amigas, vecinas, cuñada y una q otra de vientre abultado. osea q aunq haya pasado unos meses es funcionable creanlo, yo sigo siendo la misma talla 7 desde mi primer bebe. ok les va la receta: unas ramas de cachan fresco lo conocen tambien como cachanilla, en una cubeta las tallas. de tal manera q saque la escencia de las hojas el agua queda verde, lo cuelas bien y te tomas medio vasito, no sabe feo sabe a hojitas y te das un baño normal y al final te enjuagas con este preparado y te lo dejas no debes de quutartelo tu piel queda como si te hubieses exfoliado el cuerpo al siguiente dia repites en prcedimiento y listo.

MONIKA

HOLA POSEO EL MISMO PROBLEMA MI TIENE 7 MESES Y NO HE PODIDO CON LA BARRIGA QUE ME QUEDO LA RECETA CON CACHAN SERVIRA PARA CUALQUIER CUERPO O TIENE CONTRAINDICACION.

alejandra acevedo

desde los cuantos meses d haber tenido al bebe se pueden hacer estos ejercicios

diana

hola kisiera k alguen me ayude de verdad mi beba va a cumplir 5 meses mañana no me pude fajar xk me estube fajando y se me inflamo un obario y al mes me jafe pero mi vientre me kdo super abultado ya no se k mas aser estoy bailando tahitiano pero kiero desarme de el k ago

edith

hola quesiera saber mediante ud. como podria bajar la barriga ya paso 6 meses de k nacio mi hijito espero su ayuda, gracias

eunice

hola tengo un bb de 10 meces y estoy llena de estrias y tengouna pansota,! que ago

marcela passos

me paresio muy claro y eficaz

Chamarita

Hola! A todas, estoy desesperada necesito bajar la panza. Hace tres meses nacio mi bb y subi 35 libras de mas,mmm con mi primer nino no subi de peso ni tenia grande la panzota como ahora. Me estoy fajando pero no me da resultado necesito k me ayuden porfavor estoy desesperad xk nda me keda,antes de nacer mi bb era talla 4 de pantalon y ahora soy talla12... Necesito reciperar mi peso y bajar mi panzota.estoy amamantando a mi bb y ni asi bajo de peso dios mio de verdad necesito ayuda,no me gusta estar asiiiiu,soy. Un mostro era super delgada con un buen cuerpo y ahora soy una ballena.....mecesito consejos xk ya no se k aser.eeeee echo de todo

Yuleidy

Hola mi nombre es Yuleidy tengo 25 anos y tengo un bebe de 6 meses pero deseo bajar mi vientre y ademas y borrar las estrías que me consejan

ANGELICA

hola hace 1 año 7 meses tuve a mi bebe tengo 16 años y tengo 12 kilos demas y quiero saber como bajar por que ni con dieta bajo de peso y todas las demas muchachas que tienen bebes recuperan su figura ayuda porfavor

clocky

hola... simplemente querìa comentarles que mi niño va a cumplir 2 años y yo tambien observaba que mi abdomen no esta igual, buscando en internet descubrì que se trata de DIASTAIS DE RECTOS ocurre muy frecuentemente y es la principal causa de pancita en mujeres flacas, no hay como reducirla porque los rectos del abdomen se abren, solo se corrige con cirujìa donde se vuelven a unir. Igualmente hay algunos ejercicios que se hacen especialmente para este caso y se corrige bastante, en mi caso me hizo muy bien pero igual siguen abiertas las abdominales. Es cuestion de probar. saludos y espero les sirva de ayuda....

sindy

hola hace tres meses tuve bb y tengo una barrigota y no se que hacer para bajar la pansa o que tomar quisiera una ayudita gracias

Karen

Hola hace 9 meses y tres semanas que mi bebe nacio, y baje mucho de peso, al inicio si tenia la panza inchada, pero como a los 3 meses me fue bajando y es que bebia mucha agua y avena granulada para producir leche, bebia agua hasta en la madrugada, claro que tenia que estar orinado bastante pero vale la pena por que se baja de peso, otra cosa que les voy a confiar es que durante el embarazo mi bebe estaba sentado y yo hacia mucho ejercicio para que el se colocara bien aunque no logre que mi bebe naciera de forma normal ya que fue cesaria, pero si esos ejercicios que hacia me ayudaron para que despues del parto mi cuerpo volviera a mi normalidad en corto tiempo, en la actualidad hago aerobicos y levanto pesitas y eso me ayuda mucho, talves mi comentario les ayuda en algo.

jenny

hola tuve mi ultimo bebe hace 6 mese y medio mi peso es normal pero mi abdomen es muy flácido y ps estoy barrigona e echo ejercicios pero no me sorben me gustaría que me ayudara para poder rebajar rápido el abdomen gracias ...................

ximena

Hola a todas tengo 42 años 2 hijos una de 15 y el otro chico de 13 , quede embarazada despues de 13 años de mis 2 hijos, despues de mi embarazo quede tranquila ya, que apesar de tener cesarea me preocupe de eliminar el pan, comense a toma las tabletas CENTELLA ACIATICA que son para apretar el abdomen en la farmacia la pueden encontrar y coman sano y en lo posible en ayuna jugo de naranja natural.
espero que tengan buen resultado yo apesar de mi edad me siento una mama atractiva.
Saludos todas y Bendiciones.

marisol

Pues mi hija tiene 4 meses y mi pansa al principio estaba espantosa y ahora es menos pero igual se ve guanga y eso no me gusta q puedo hacer ayuden
me porfavor

Monica

Tengo 35 años 3 hijos de 2,4 y 15 siempre he sido delgada y buena para comer , pero ahora me esta saliendo guatita y suelta

Evita

Yo tengo 2 niños pero quede como al principio delgada porque yo consumi los productos de omnilife: tendrian que consumirl el power maiker que es reafirmante de piel, quemadores de grasa, yo de esa manera me cuido tengo 32 años y uso talla 8 mis pantalones

rox

aser muchos abdominales y con paciencia lo lograran

pam

yo tengo mi bebe de un mesesito..bueno a mi me hicieron cesarea,cuando me dieorn de alta de la clinica teniauna panzota seguia pareciendo embarazada...me era dificil fajarme puesto ke me dolia la piel la panza y mi herida de la cesarea..igual me faje a los dias mi panza bajo..e seguido fajandom no muy seguido y bueno no tengo mucha panza la verdad algo pekeñito pero eso si esta muy flacido y con estrias,nose si los ejercicios me ayudaran espero ke si

cinthia

Hola pues es mi 5to embarazo,tengo 32años y sigo delgada,con buena figura,m alivie hace 3dias y casi no tengo panza pero m gustaría saber al cuanto tiempo puedo empezar a hacer abdominales ya q fue parto natural y m cortaron un poco más en esa parte y aún duele muchísimo,aparte tengo miedo q al hacer ejerciciose me abra la herida ,q m recomiendan?y aparte no se si afecte en mi panza el no traer ni faja ni gorro ni calcetines,gracias y contestenmeestoy urgida

Marisela

Yo tengo tres hijos demis primeros hijos pude controlar la panza, pero com mi ultima nina me qudo una panza horrible que no se como desapareser trato de esconterla pero aveses es imposible necesito consejo, urgente..... No se que aser

diana

yo tengo una beba de dos meses y en el embarazo lo comencé con 126 libras y termine con 177 libras y me quedo una barriga súper grande y la cadera también y aparte fue con cesaría la pansa me que do horrible con estrías y flácida k hagooooooooooooooo.

pato

Ola tengo 19 añoeS mi bebé tiene 9meses estoi mui Francia y llena de estrías ace un tiempo. E sentido mi estómago duro me .aplano y me duele e escuchado que pierden ser gases

IvOnne

La verdad qkiisiiera qk m ayudaran tengo mucha panziitha mii bene tiiene 3 msses y kiiero bajar la panza pero casii no tengo tiiempo para mii diingame como poderle ase por fa

yajita

ojala y funcione esos ejercicios después de 2 meses de haber tenido a mi bebe

Daniela mallely barbie

Si yo estoy igual a veces me siento deprimida x q. Personas q amo me ofenden diciendome pansona pero gracias por esos tips los pondre en practica..
besos......

adri

ola tng mi bb d 5 meses y fue cesarea nose q aser para disminuir la cicatriz y el abultamient d mi panza

vero

hola tengo dos hijas una de 4 años y otra de 2 años no subi tanto de peso en los embarazos lo normal pero me cuesta hacer dietas y dejar mi vicio que son los chocolates tengo una guata gigante no me baja con nadaaaa deje las bebidas con gas desde mi primer embarazo y no como tanto pan no se si se puede solucionar solo con dieta y ejercicios o tendre que hacerme un tratamiento reductivo ??

leda vega

hola tengo 40 años y 3 hijos el ultimo tiene 1 año y despues de la cesarea he quedado con un vientre muy grande y ademas un poco flacido quisiera mejorar mi cuerpo en esos aspectos ayudame por fa regalame algunos tips

ana

Hola chicas. Hace 2 meses q tuve a mi bebe y quiero q sepan q es muy normal y natural que quedemos con estrias y con algunas libras de mas. en el momento en que nos convertimos en madres nos olvidamos q somos mujeres también y que debemos de cuidar nuestra apariencia asi q le recomiendo para que pedan ayudarse a mejorar un poco es use crema de cacao y usen fajas lo mas q puedan eso les ayudara a las mama q no tienen tiempo para hacer ejercicios eso lo hago yo y me va bien.

guadalupe

Hola hace 7 mese nacio mi bebe y me faltan solo 2 kilos para llegar a mi peso, pero a diferencia de las demas mamas, yo tengo panza pero dura no flaccida, dura como si etsuviera de 6 meses, me dijeron que aun no tengo q hacer abdominales porque primero hay que eliminar las grasas (que todas me quedaron en la panza) , soy muy chica de contextura y flaca, pero con mucha panza, parezco embarazada y no se que hacer, ayuda!

Bane

Piensa que eres muy bella no por lo físico sino por tu escencia. Pero...dicen que la figura de una mujer ayuda a cuidar el hogar, pues bueno.
Yo tengo dos nenas una de cuatro años y otra de 2 meses. bajé mi panza frotandome como peñizcos grandes (duele), una vez fofa o aguada me fajé, luego me la quito para mis abdominales y por último me volvía a poner la faja.
Hagan la prueba capaz les sirvan

andre

Hola :
mi hijo ya tiene 5 años les cuento que mi pansa quedo al principio super fea parecia de 4 meses muy flacida pero al dar leche al bebe comenzó a bajar y quedo plana , lo que si tomaba mucha agua y comia bastantes vegetales muy poco pan y nada de dulces ...............


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