Dietas para rebajar el abdomen
Dieta para bajar la barriga
Una de las grandes preocupaciones que tienen hombres y mujeres por igual, es qué hacer para reducir la panza. Pues bien, si te encuentras dentro de este grupo, debes saber que a través de las dietas para rebajar el abdomen, puedes lograr tu objetivo. En realidad un tratamiento integral es la mejor opción y dentro de éste, una parte importante es seguir una dieta para bajar la barriga, como la que te mostraré a continuación.
En primer lugar es importante conocer cuáles son las posibles causas de tener un abdomen prominente.- Causas alimentarias: alimentación rica en calorías, grasas saturadas e hidratos de carbono simples o refinados. Comer en forma rápida.
- Falta de actividad física.
- Estreñimiento.
- Desórdenes digestivos: colon irritable, diverticulitis, inflamaciones intestinales de distintos orígenes.
- Metabolismo lento.
- Estrés.
- Menopausia.
- Perder peso, si es necesario.
- Desintoxicar y depurar el organismo, para mejorar la motilidad intestinal.
- Aumentar la diuresis.
- Aumentar la eliminación de cuerpos grasos.
- Acción antioxidante para ayudar a mejorar el metabolismo basal.
Alimentos que deben integrar las dietas para rebajar el abdomen:
- Leche: Descremada. Si notas que si tomas leche, ésta te hincha o te produce diarrea opta por un reemplazo como la leche de soya.
- Quesos: Descremados, el mejor es el untable. Los quesos deben consumirse con moderación, si sufres de estreñimiento. Evita los quesos duros o con alto contenido en sodio.
- Yogur: Es un alimento altamente recomendable ya que logra estabilizar la flora intestinal.
- Huevo: Sin inconveniente, 3 unidades por semana.
- Carne: Elige las carnes magras, son de mejor digestión y aportan menos grasas y calorías, pescados azules o de mar, pechuga de pollo y carne de ternera magra, son las mejores opciones.
- Vegetales: Todos, crudos o cocidos. Incluye verduras en todas tus comidas principales y también, si lo deseas en las colaciones. Sólo debes consumir con una frecuencia de 2 veces en la semana, la patata, batata o maíz. Si notas que las verduras crudas te hinchan, cómelas cocidas.
- Frutas: Son grandes aliadas para la realización de dietas hipocalóricas. Puedes consumirlas crudas o cocidas según tus gustos y hábitos. Aquellas frutas que tienen mayor poder desintoxicante son: melón, sandía, noni, toronja, naranja, arándanos, fresas, piña, manzana, pera, entre otras.
- Frutas secas: Pueden ayudar a desintoxicar el organismo, además de ser fuente de ácidos grasos beneficiosos para la salud en general, como son los ácidos grasos omega 3 y omega 6.
- Cereales: Integrales, por su alto contenido en fibra son recomendables, germen de trigo, avena arrollada, semillas de linaza, semillas de sésamo, arroz integral, pastas a base de harinas integrales, etc.
- Bebidas: Evita las gaseosas o refrescos por el gas que contienen. Opta por el agua (2 litros diarios) o zumos de frutas y verduras desintoxicantes.
- Infusiones: Existen tes y tisanas que ayudan a reducir la hinchazón del abdomen, tales como cola de caballo, cedrón, té verde, té blanco, té rojo, anís estrellado, etc.
Recuerda consultar a tu médico ante cualquier duda.
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75 Comentarios en "Dietas para rebajar el abdomen"
¡Cargando los comentarios!
De muchisima utilidad,lenguaje muy claro y sencillo. No soy gorda tengo un prominente abdomen y por salud debo rebajarlo. Gracias
eres una estupida idiota k no sabes k esto te puede matar perra!!!!! lo uniko k kieres es no tener panza pa k te agan caso idiota jajaja me rio de ti imbesil de mier....
ella es una grosera que seguramente es una persona que se conforma con su panza
hazme una felacion hija de puta
idiota
si es muy bueno
esta muy padre la receta y facil de hacer muchas gracias
barriga grande,igual a exceso de colesterol y triglicéridos y a posible reducción de la luz de las carótida y de coronarias..caminar y dieta y no estresssss..cuiden sus coronarias..
interesante
estoy un poquito pasada de peso pero tratare de seguir estos consejos
muchas gracias por las dietas todo lo que esta en esta pagina me sirve gracias deveras :D sigue asi
me gusto
tengo el abdomen duro cuando estoy de pie no se me nota la barriga y cuando estoy sentada parece que estoy embarazada. me a gustado esto voy a probarlo como lo explicas.
me gusto mucho porque encontre la inquietud que tenia hay tizanas que son economicas y sobre todo habla de la gaseosa que no sabia que sacaba abdomen. gracias
Dieta semanal
generalmente me cuesta bajar de peso , empiezo pero no continuo, esta vez con su consejo de dieta lo voy a intentar de nuevo pero deseo mucho bajar de peso eso es solo de voluntad y de cambiar el estilo de comida, salen harinas y carbohidratos , lo intentare de nuevo.
aqui hay muchas cosas que estoy haciendo,pero quiero bajar 7 libras.
pues poniendo dietas completas ...... ya sabemos que es dieta y ejerxisio...pro no manchen
estoy intentando adelgazar ya que peseba 115kg y me puse en contacto con mi medico y me puso una diete y ha perdido 11kg pero la barriga todabia es considerable-
y por mi cuadro clinico estoy limitado a en los deportes y solo puedo andar, y efectibamente me doy unas caminata de 2 ó 3 horas diarias pro la barriga se resiste a vajar, de cintura mido 1. 14 cm y tenbria que medir 1. 02 cm teneis algun consejo para mi. gracias un cordial abrazo
esta muy buena la voy a poner en practica. gracias
me ha ayudado en muxo ya baje mi abdomen bastante tengo una mejor figura y realmente me di cuenta que los refrescos engordan bastante es mas rica el agua y si no te gusta tomar agua esta bien los frescos naturales
MUCHAS GRACIAS!!!!!!!!!!!!
si me a motivado este instructivo de dietas gracias
si es de mucha utilidad para mi en lo personal.
boy a empesar a ser uso de estos consejitos.los nesesitos a pesar de ser delgada por mi enbaraso me a costado bajar la bariquita....
graxias por tus consejos espero me sirvan empezare a dejar el refrsco de botella y a beber agua y las hiervas esas k mencionas como te...
Gracias por las recomendaciones las tratare.
en todos los comentarios y las dietas
ME GUSTARIA SABER LA RECETA DE UNA PURGA PARA DEJAR DE TOMAR Y BAJAR LA INFLAMACION POR LA CEBADA
Gracias por sus concejos los boy a poner en marcha , espero tener buenos resultados , tengo una pequeña barriguita , soy delgado , gracias
Siempre leyendo se aprenden cosas. A mi me encanta leer y no sabía que las infusiones que mencionan son buenas para bajar de volumen el abdomen.
el mismo es muy interesante y objetivo
gracias por su ayuda espero k me sea util gracias
Gracias! Muy buen article.
muy buenoooo excelenteee!!!
me ha parecido muy interesante
gracias por su información, es de muchísimo útil.
ufff stas dietas son lo maximo, aprovechenn todo esto para rebajar el abdomen
muy buenos los datos referente a perder el sobre peso de la barriga "gracias"
Muy buenas recomendaciones y sencillas.
son muy buenos los articulos...
Hola! me encantaría estar informada nutrición y ejercicios
para rebajar el abdomen. Gracias
esta muy interesante si puede funcionar gracias
QUIERO UN NUEVO COMENTARIO
saber q puedo comer yq no
muy interesante articulo contiene un resumen general de lo perjudicial de ciertos alimentos y lo que se debe utilizar para la dieta excelente
geniallll
Si, me sirvio. Ademas estan bien distribuidas las dietas. Una para cada cosa, no meten todo en la misma bolsa.
si fue muy util el comentario ya que nos enseña a comer sanamente
me en canto lo que lei muy interesante
si de echo es muy bueno gracias aora si podre usar lo que sea sin tener que enceñar la pansa
lo voy a probar a ver q sale
muy util
muy good
gracias por estos consejos los pondre en practica por mi salud realmente gracias-
voy probarlo, parece cencillo y logico, gracias por los consejos te hare saber los resultados. no habas caso de gente como Belinda que dice de ti cosas tan feas. Dios te bendiga
Las dietas son importantes mas verduras y frutas menos carnes y masas mas atividad fisica menos internet.....
gracias por sus consejos los boy a poner en pratica
saben esta muy bien estas recetas espero q me ayuden con mi problema de la vesicula a echarle ganas ok
pues provare porq nome gusta esta pansita y ay q bajarla
Padesco de sobrepeso y en un tiempo de 6 meses he logrado bajar el mismo con el cuidado de la alimentación. A la misma vez he visto aumentar mis músculos en los brazos y espaldas por medio de hacer ejercicio, pero en lo que no he tenido suerte es rebajar la barriga. ¿Que puedo hacer?
hoa que bien lo que mas me guata de esto es el comer muchas frutas :)
la vrdd es que hay que tratar de bajar la panza unpoquito no tanto por estetica si no por salud que es lo mas importante yo soy muy delgada pero con mis 3 embarazoa subi un poquito la pancita por eso voy a seguir estos consejos. gracias.
grax lo are aver qe psaa vaa' ñ_ñ'
quieo rebajar para ser una mujer deseable y que todos los conductores de autobuses de la linea 20 de maturin, Venezuela me quieran coger fuerte y duro sexo ¡SALVAJE!
Gracias a esta dieta ahora me veo la Poronga!!!
tengo 27 años 3 niños y despues de 3 partos no estoy muy mal la verdad pero la panza ya no esta como ssiempre. hago aerobic asi q probare la dieta aber que tal
Excelente el formato del articulo
Claro y objetivo muy buena infirmacion gracias
del todo no esta mal: pero mas que una simple informacion buscamos una dieta solida por dias lo que corresponde cada dia es mas facil ,porque cuando se quiere se puede es obvio pero es mas estricto cuando hay reglas de por medio : que comer cada dia en el desayuno, la comida y la cena tubieran mucho mas exito si lo desarrollaran de esa forma muy att:cristina paniagua
esto esta chulisimo para rebajar esta petaca osea la panza idiota me gusta lo are
todo es una mierdaaaaa... aguante la panza encima lo que cuesta para tener y lo q es mantener ni te cuento .!.
me gusto muy interesante soy flaco y tengo mis cuadritos pero tenia una investigacion sobre la obesidad yo quisiera ser gordo pero no puedo como y como y no engordo
Pinkstarl302009@hotmail.com
Me encanta mi panza joderrrrrr komerme los huveciyos gracias a ella soy lo k soy un gordo putero pero alegre
Esas barrigas gordas k resistan asta el final
FdO: un gordo mostoleño
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