El acné afecta a millones de jóvenes. Estos prueban de todo para lucir bien, cremas, mascarillas, lociones, etc. Un pilar muy importante son los alimentos para eliminar el acné, ya que a través de ellos se puede lograr disminuir la grasitud de la piel y lucir mejor. Por eso es importante seguir una dieta para curar el acné y así combatir esta enfermedad de la piel.
El acné afecta a millones de personas, en un alto porcentaje, jóvenes. Las causas del acné son en gran medida de origen hormonal, debido a que se produce un exceso de lípidos, provenientes de las glándulas sebáceas de la dermis.
El tratamiento del acné consta de diferentes elementos a tener en cuenta, uno de ellos es la alimentación. Para ello debes tener en cuenta los alimentos que deben integrar la dieta para curar el acné:
Selección de alimentos para eliminar el acné:
Lácteos: Elige leche y quesos descremados. No mantequilla, ni margarina.
Carnes: Selecciona preferentemente pescado de mar, por su alto contenido en omega 3 y 6, pechuga de pollo y carne de ternera magra, por su contenido en zinc (ayuda a mantener el buen funcionamiento de la piel y del sistema inmunológico).
Huevo: Puedes consumir la clara todos los días si fuese necesario, el huevo entero consumir no más de 3 veces en la semana.
Vegetales: Todos, preferentemente zanahoria, calabaza por su alto contenido en B carotenos, este es un precursor imprescindible para la formación de vitamina A, (importante para mantener saludable la piel). Además aportan distintas vitaminas, minerales y fibra que ayudan a eliminar las toxinas del organismo.
Frutas: Todas en general, preferentemente durazno, damasco, mango, melón por contener B carotenos como principio activo.
Cereales: Preferentemente integrales, por ser ricos en vitaminas, minerales y fibra. Entre ellos son de mucha utilidad, el germen de trigo, la cebada, avena, centeno, etc.
Legumbres: Lentejas, garbanzos, porotos, soya, por ser ricas en omega 3 y 6 (antioxidantes naturales que ayuda a mantener limpios los poros de la piel).
Aceites: Sólo como condimento, no lo utilices para freír. Aceite de uva, girasol, maíz, oliva, soya, son los más indicados. Evita los snacks, mayonesa, ketchup, amasados de pastelería, cremas en general.
Bebidas: Toma dos litros de agua por día, ésta ayuda a eliminar las impurezas del organismo.
Dentro de los mitos sobre alimentos y acné, se encuentran:
El chocolate no produciría acné, estudios realizados en los últimos tiempos han demostrado que este dulce alimento, no provoca dicha enfermedad.
Otro de los alimentos discutidos es la leche, ya que las hormonas que la componen podría ocasionar acné. Pero dado que el grupo etario más propenso a sufrir esta afección es el adolescente, no puede prohibirse su consumo.
Debes tener en claro, que es necesaria la supervisión de un dermatólogo que te ayude no sólo a llevar adelante esta dieta para curar el acné, sino también para poner en práctica otros consejos que complementen el tratamiento para combatir el acné.
ADVERTENCIA: esta nota tiene carácter informativo. Acuda siempre a un especialista. Ni el autor ni INNATIA se hacen responsables de los perjuicios ocasionados por el mal uso de esta información.
El acné afecta a millones de personas, en un alto porcentaje, jóvenes. Las causas del acné son en gran medida de origen hormonal, debido a que se produce un exceso de lípidos, provenientes de las glándulas sebáceas de la dermis.
