Dosis de la espirulina

La spirulina ha sido un verdadero hallazgo para responder a los dos problemas alimentarios más importantes del mundo actual: la desnutrición y la obesidad.

Gracias a su rica composición en proteínas, la espirulina no sólo es un excelente alimento para la malnutrición infantil, sino que además, es un suplemento ideal para las dietas hiperproteicas, ya que en tales circunstancias, paradójicamente, posee propiedades para adelgazar.

En cualquier caso, la dosis de espirulina, debe ajustarse tanto al uso que quieras darle, como a tus características particulares, tales como edad, peso, enfermedades que padeces, entre otras.

Teniendo en cuenta estas advertencias, que deberás consultar previamente con tu médico, existen ciertas convenciones acerca de cómo tomar la espirulina:

• En dietas hiperproteicas, se indica consumir entre 3 y 5 grs por día, dependiendo de tu peso, siempre y cuando no tengas ninguna contraindicación para su consumo. Esto equivale a:
  • una cucharadita, de rasa a colmada, de spirulina en polvo o
    
  • 6 a 10 comprimidos de 500 mg cada uno.
• En el caso de niños con déficit nutricional, la dosis es de 500 mg cada 10 kilogramos de peso. Sin embargo, conviene insistir, que sólo el pediatra puede determinar la seguridad de su uso.
  
• En caso de anemia ferropénica, bastarían 3 grs. de espirulina al día. Es decir una cucharadita al ras, preferentemente en ayunas.

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