Dosis de la espirulina

Cómo tomar la espirulina

El consumo de spirulina, en sus diferentes presentaciones, puede ser muy beneficioso. Sin embargo, una dosis inapropiada de espirulina, quizás te ocasione efectos adversos. Por eso, antes de consumirla, informate cómo tomar la espirulina de manera segura.

La spirulina ha sido un verdadero hallazgo para responder a los dos problemas alimentarios más importantes del mundo actual: la desnutrición y la obesidad.

Gracias a su rica composición en proteínas, la espirulina no sólo es un excelente alimento para la malnutrición infantil, sino que además, es un suplemento ideal para las dietas hiperproteicas, ya que en tales circunstancias, paradójicamente, posee propiedades para adelgazar.

En cualquier caso, la dosis de espirulina, debe ajustarse tanto al uso que quieras darle, como a tus características particulares, tales como edad, peso, enfermedades que padeces, entre otras.

Teniendo en cuenta estas advertencias, que deberás consultar previamente con tu médico, existen ciertas convenciones acerca de cómo tomar la espirulina:

  • En dietas hiperproteicas, se indica consumir entre 3 y 5 grs por día, dependiendo de tu peso, siempre y cuando no tengas ninguna contraindicación para su consumo. Esto equivale a:
  • En el caso de niños con déficit nutricional, la dosis es de 500 mg cada 10 kilogramos de peso. Sin embargo, conviene insistir, que sólo el pediatra puede determinar la seguridad de su uso.
  • En caso de anemia ferropénica, bastarían 3 grs. de espirulina al día. Es decir una cucharadita al ras, preferentemente en ayunas.

Polvo de spirulina
Ten en cuenta que la dosis varía, de acuerdo a su presentación, ya que la espirulina se comercializa en polvo, comprimidos, cápsulas o tabletas.

¿Para qué te sirve la espirulina?

Gráfico de la encuesta: ¿Para qué te sirve la espirulina?

Para adelgazar

1006/96

Para engordar

271/293

Para combatir la anemia

463/82

¿Cómo preferirías consumirla?
IMPORTANTE: La misión de "Dosis de la espirulina" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

163 Comentarios en "Dosis de la espirulina"

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cris ...

quiero saber si puedo tomar spirulina ? tomo T 4 para las tiroides tiene alguna contraindicacion ?

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15 de feb, 2012 - 13:28:33

viviana ...

yo tengo glaucoma puedo tomar espirulina y tambien tomo una pastilla para la tiroide

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7 de may, 2012 - 22:54:44

Laura ...

Si puedes la de la tiroides en ayunas y la pastilla una hora antes de almorzar

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23 de abr, 2016 - 05:29:41

mabel suarez ...

quisiera saber si los comprimidos es lo mismo y cuanto hay que tomar por dia gracias

18

30 de abr, 2012 - 17:04:38

jose manuel camacho ...

buenas noches,padezco una enfermedad muscular (ATAXIA),como consecuencia de la misma sufro de dolores en las rodillas ¿podría la espirulina aliviarme y fortalecer en cierta medida mis músculos?

0

16 de oct, 2012 - 21:00:18

graciela ...

Quisiera saber todas la propiedades y si realmente te hace bajar de peso !!y ademas si es bueno para la diabetes gracias !!

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13 de mar, 2012 - 01:38:33

Vanessa ...

No es que por solo consumirla te haga bajar de peso, sino que al igual que muchos de los alimentos que dicen tener ese efecto, lo que hace es provocarte saciedad por lo que algunas personas suelen comer menos después de consumirla, pero si tu quieres seguir comiendo como antes porque crees que de por sí te hará bajar, los único que obtendrás son sus beneficios nutricionales, pero no una reducción de peso.

3

13 de abr, 2013 - 10:13:25

bill bazan ...

tengo un frasco de spirulina maxima de 75g, spiral spring, la dosis sugerida en el frasco es de 10 tabletas diarias. Esa cantidad es correcta? Me beneficiara esa dosis?

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25 de oct, 2012 - 17:39:17

MARIANA ...

para personas hipertensas es buena

7

13 de feb, 2012 - 14:22:31

Liliana Colantonio ...

Deseo saber que dosis debo tomar para bajar el colesterol y cuanto tiempo debo descansar.
Muchas gracias

2

6 de dic, 2012 - 16:53:19

Adriana ...

Quiero saber si la Spirulina se toma antes o después de las comidas y cuán ta cantidad y veces al día. Tengo 47 años y mi hijo 10.

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15 de jul, 2016 - 16:53:17

BETTY FOR ...

HOLA MI PREGUNTA ES LA SIGUIENTE TENGO 60 AÑOS . SOLO SOY HIPERTENSA CONTROLADA . Y TENGO QUE BAJAR DE PESO .25 KILO QUIERO SABER SI PUEDO TOMAR LA SPIRULINA Y COMO LA PUEDO TOMAR CUANTAS TOMAS Y EN QUE PRECENTASION GRACIAS

2

7 de jun, 2014 - 23:35:58

susana martin ...

Hace dos años me yodaron las tiroides con yodo radiactivo ahora estoy tomando eutirox de 100, ¿tiene alguna contraindicación tomar espirulina para mi dieta?.

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27 de may, 2013 - 20:20:43

nancy fernandez chuzon ...

yo tengo trombosis y quisiera saber si puedo tomar la espirulina

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10 de sep, 2013 - 22:40:28

GRACIELA ...

HOLA ,EM CASO DE TENER HIPOTIROIDISMO SE PUEDE TOMAR SPIRULINA ?

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26 de oct, 2013 - 01:57:42

Misako ...

Tengo hipotiroidismo y nódulos puedo tomar espirulina si estoy tomando cada mañana eutirox de 75.gracias!

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15 de abr, 2013 - 06:10:13

Karina Valencia Campuzano ...

Mi hijo tiene problemas de peso el pesa 74 kilos y mede 1.54 con 13 años de edad
yo tengo tomando el alga espirulina ya 3 años y para mi ha sido muy buena bueno le estoy dando a mi hijo una tableta de 500 gm entes de cada comida le pregunte a mi dr. y no tiene idea nesecito saber si esta bien la docis si puedo darsela o no me urge

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11 de abr, 2014 - 19:32:19

JUAN CARLOS RUIZ ...

Se comercializa Espirulina en polvo por libras, informes al celular : 011 57 310 251 49 62 bogota, Colombia

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31 de may, 2012 - 21:34:37

diego ...

hola ! cuantas cucharitas de cafe . seria la cantidad adecuada para tomar spirulina en polvo al dia. gracias

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16 de sep, 2013 - 02:15:41

rocio castro ...

capsulas.

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15 de oct, 2013 - 17:40:00

Rous ...

Estimados estoy dabdole a mi hijo de mi leche y he engordado 10 kilos, peso 74 y mido 1,63 cuantas pastillas devo tonar y en que momento del dia?
Muchas gracias

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3 de abr, 2014 - 01:47:58

RODOLFO HAAS ...

EXCELENTE INFORMACION.

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31 de mar, 2013 - 14:11:51

cesar zanelli ...

La cantidad adecuada diaria ( en % de cucharadita de cafe
en que momento del dia tomarla
Si tiene contraindicacion para hipertensos .
Si se puede tomar durante el dia tambien levadura de
cerveza -
Gracias , Saludos C.Z.

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27 de feb, 2014 - 22:28:14

cesar zanelli ...

La dosis de una cucharadita al ras de espirulina , puede consumirse de una sola vez o repartida en el dia

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1 de jun, 2014 - 17:44:18

eylizabett vera iriarte ...

tengo 45 años peso 60 kilos mido 163 cm, y me gustaría bajar a 55 kl cuantas capsulas debo consumir

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14 de jul, 2014 - 18:30:32

Nelida Pascarelli ...

Entré a la página, pués quería conocer el significafo de Espirulina, y para saber de su utilización, y qué, y como era.

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4 de may, 2013 - 22:59:31

lorena ...

en comprimidos

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15 de oct, 2013 - 19:11:21

alicia korictko ...

compre una tira de spirulina lafarmen son comprimidos y no se cuantos o com tomarlos al dia¿me ayudan?

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9 de nov, 2013 - 01:34:45

maria yolanda vanegas ...

¿ como debo tomarme las capsulas de spirulina si padezco de anemia y de hipotiroidismo?

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4 de jul, 2014 - 20:24:31

ema maria giovanetti serres ...

hola...mi nombre es Ema..tengo 65 años..pero mi cuerpo,mi ritmo de trabajo y mi espiritu hacen que me sienta y me vea joven..soy docente,por lo tanto tengo una vida sedentaria,,,quiero bajar de peso aproximadamente 5 a 7 kilos ..y los mas importante deseo cambiar mi forma de vida..desde mi parte emocional ,,espiritual y de alimentacion..Claudio Maria Dominguez es mi guia..gracias..

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28 de sep, 2014 - 13:37:31

luciana ...

Yo quiero psra engordar

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25 de nov, 2014 - 12:13:29

BARBARA CARDENAS ...

consulto si es bueno..para personas con hipotiroidismo.ya que no contiene yodo..y consulto cuantas deberia tomar en el dia.?por el momento tomo 2 comprimidos.antes. de cenar.o despues de cenar.
gracias.

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14 de may, 2015 - 04:08:19

Norma andrade ...

HOLA TENGO HIGADO GRASO, HALITOSIS Y HE PERDIDO TALLA Y PESO MIS UÑAS ESTAN DEBILES ASI TAMBIEN MI CABELLO. COMPRE UN FRASCO DE ALGA ESPIRULINA. COMO DEBO TOMARLA.
GRACIAS

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4 de jul, 2015 - 14:39:08

jorge ...

Buenas tardes a todos, Yo la Spirulina la llevo tomando desde hace algunos años, decirtos que tanto sirve para engordar como para adelgazar, en ambas es efectiva. Se suelen tener mejores y mas rapidos resultados cuando es para engordar. Según como se tome la dosis es asi el trabajo que realiza esta Alga, si se toma 2 comprimidos media hora antes de desayuno, comida y cena, lo que consigues es que se reduzca el apetito y ese ansia de comer. Y al tomarla justo despues de desayuno, comida y cena hace el efecto contrario, que es el de multiplicar todas las proteinas que hayamos ingerido en esa comida. Por poneros un caso real, yo mido 1,80 y pesaba hace 10 años 58 kilos, empece a tomar la spirulina de Tongil (esta marca recomendada por un amigo deportista y nutricionista ya que es 100% alga y el tratamiento que llevaba era de los mejores.) mi dosis era de 2-2-2 despues de cada comida, ya que en principio lleve un seguimiento de peso mensual, en 6 meses llevando la misma dieta que llevaba anteriormente gane 11 kilos en masa muscular, ya que mi trabajo diario es fisico pero sin ser intenso. Como propia experiencia decir que para engordar y mantener unos niveles saludables es muy buena. Ya para adelgazar conozco casos en los que llevaban anteriomente una dieta qeu al final les provocaban muchas carencias de vitaminas, proteinas y en muchos casos fuertes carencias de hierro, al empezaer el tratamiento antes de cada comida en poco tiempo esos valores en los que tenian carencias de fueron nivelando y llegando a adelgazar de una manera mas saludable. Espero que esto sirva de referencia para muchos que tengan la duda sobre este producto.

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21 de sep, 2016 - 12:48:52

DIANA ...

¿ Cuántos comprimidos de spirulina tengo que tomar por día? Me la recomendaron para alcalinizar mi medio interno. Comienzo tratamiento quimioterápico por nódulo de pulmón ¿Está contraindicada en este caso? Muchas gracias por vuestra respuesta.

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4 de abr, 2013 - 02:56:46

Maria Elena Mancilla castillo ...

Soy una persona de 61 años, trabajè 31 sentada, imposible hacer ejercicio y ahora en cama. Siempre mi peso màximo 50 K.0 Me pensionaron por invalidez, Tengo problemas en las rodillas y no quiero engordar; deberìa caminar al menos 3o minutos diarios, como no puedo estoy tomando 3 comprimidos de espirulina antes de la comida principal, el almuerzo, esto hace unos 3 meses, me he sentido bien y no he subido de peso y espero que la dosis sea correcta. Gracias por las informaciones al respecto y ! arriba el animo gorditas y gorditos, tomen la espirulina, salgan a caminar o a trotar y de a poquito se iràn sintiendo bien y de paso bajaràn losrollitos- Chao y suerte

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21 de nov, 2016 - 22:42:39

jose ...

Hola, prefiero tomarla en comprimidos

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16 de oct, 2013 - 21:10:54

gladys ...

Acabo de probarla en polvo, me impresiono su color en mi taza de cafe con leche

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9 de nov, 2013 - 12:08:47

Norma Elena Alongi ...

preferiria consumirla en tabletas

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10 de nov, 2013 - 12:42:26

rosa catalan ...

conocia la espirulina de nombre,con estos articulos me he informado mas,me gustaria consumirla en grageas de 500 mg.Tengo 62 años,mido 1,64mt.peso 75 kg.tomo eutiroxde 125mg,para controlar mi hipotiroidismo,agradeceria me indicaran cuantas grageas debo tomar al dia y a que horas para bajar de peso,por problemas a mis rodillas debo bajar al menos 5 kg.
Desde ya muchas gracias,espero su respuesta.Atentamente.
Rosa.

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17 de nov, 2013 - 18:17:55

lourdes ...

Tengo muchos problemas medico como precion alterial alta diabetes igado graso,colecterol los tricliserios altritis estreoporociestoy en un peso alto 300 libras y mido solo 5/2. Gracias dejame saber cuanta cantidad devo tomar y donde laconsigo.

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5 de dic, 2013 - 05:58:37

laura ...

Comprimidosme gustaria una prueba para tomarlas y ver primero si son realmente buena sería para tomarlo como complejo vitamínico

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9 de dic, 2013 - 15:16:02

libertad ...

empece a tomarla hoy,perdi la receta voy a tomar 2 al dia.
excelente pagina gracias.

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3 de mar, 2014 - 21:12:05

Maria laura ...

En comprimido

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21 de dic, 2013 - 18:20:16

salomon jimenez ...

muy buenos articulos sobre el alga aspirulina

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30 de ene, 2014 - 18:56:03

claudia castillo ...

Prefiero consumirla en pastillas para adelgazar

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20 de feb, 2014 - 20:24:42

alice ...

Tengo diabetes tipo 2 cual seria la dosis de spirulina en polvo que debo consumir.

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8 de abr, 2014 - 02:17:07

laura garcia ...

Tomo antidepresivo anapsique se contraindica con la alga espitulina

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16 de abr, 2014 - 05:50:00

andres oliveros ...

en capsulas liquidas esta bien

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18 de abr, 2014 - 16:27:34
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