Dosis de la espirulina

Cómo tomar la espirulina

El consumo de spirulina, en sus diferentes presentaciones, puede ser muy beneficioso. Sin embargo, una dosis inapropiada de espirulina, quizás te ocasione efectos adversos. Por eso, antes de consumirla, informate cómo tomar la espirulina de manera segura.

La spirulina ha sido un verdadero hallazgo para responder a los dos problemas alimentarios más importantes del mundo actual: la desnutrición y la obesidad.

Gracias a su rica composición en proteínas, la espirulina no sólo es un excelente alimento para la malnutrición infantil, sino que además, es un suplemento ideal para las dietas hiperproteicas, ya que en tales circunstancias, paradójicamente, posee propiedades para adelgazar.

En cualquier caso, la dosis de espirulina, debe ajustarse tanto al uso que quieras darle, como a tus características particulares, tales como edad, peso, enfermedades que padeces, entre otras.

Teniendo en cuenta estas advertencias, que deberás consultar previamente con tu médico, existen ciertas convenciones acerca de cómo tomar la espirulina:

  • En dietas hiperproteicas, se indica consumir entre 3 y 5 grs por día, dependiendo de tu peso, siempre y cuando no tengas ninguna contraindicación para su consumo. Esto equivale a:
  • En el caso de niños con déficit nutricional, la dosis es de 500 mg cada 10 kilogramos de peso. Sin embargo, conviene insistir, que sólo el pediatra puede determinar la seguridad de su uso.
  • En caso de anemia ferropénica, bastarían 3 grs. de espirulina al día. Es decir una cucharadita al ras, preferentemente en ayunas.

Polvo de spirulina
Ten en cuenta que la dosis varía, de acuerdo a su presentación, ya que la espirulina se comercializa en polvo, comprimidos, cápsulas o tabletas.

¿Para qué te sirve la espirulina?

Gráfico de la encuesta: ¿Para qué te sirve la espirulina?

Para adelgazar

698/70

Para engordar

211/209

Para combatir la anemia

328/51

¿Cómo preferirías consumirla?
capsulas.
rocio castro

29 respuestas más. Click para verlas

IMPORTANTE: La misión de "Dosis de la espirulina" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

107 Comentarios en "Dosis de la espirulina"

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cris ...

quiero saber si puedo tomar spirulina ? tomo T 4 para las tiroides tiene alguna contraindicacion ?

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15 de feb, 2012 - 13:28:33

viviana ...

yo tengo glaucoma puedo tomar espirulina y tambien tomo una pastilla para la tiroide

2

7 de may, 2012 - 22:54:44

Laura ...

Si puedes la de la tiroides en ayunas y la pastilla una hora antes de almorzar

0

23 de abr - 05:29:41

mabel suarez ...

quisiera saber si los comprimidos es lo mismo y cuanto hay que tomar por dia gracias

16

30 de abr, 2012 - 17:04:38

jose manuel camacho ...

buenas noches,padezco una enfermedad muscular (ATAXIA),como consecuencia de la misma sufro de dolores en las rodillas ¿podría la espirulina aliviarme y fortalecer en cierta medida mis músculos?

0

16 de oct, 2012 - 21:00:18

graciela ...

Quisiera saber todas la propiedades y si realmente te hace bajar de peso !!y ademas si es bueno para la diabetes gracias !!

11

13 de mar, 2012 - 01:38:33

Vanessa ...

No es que por solo consumirla te haga bajar de peso, sino que al igual que muchos de los alimentos que dicen tener ese efecto, lo que hace es provocarte saciedad por lo que algunas personas suelen comer menos después de consumirla, pero si tu quieres seguir comiendo como antes porque crees que de por sí te hará bajar, los único que obtendrás son sus beneficios nutricionales, pero no una reducción de peso.

3

13 de abr, 2013 - 10:13:25

bill bazan ...

tengo un frasco de spirulina maxima de 75g, spiral spring, la dosis sugerida en el frasco es de 10 tabletas diarias. Esa cantidad es correcta? Me beneficiara esa dosis?

1

25 de oct, 2012 - 17:39:17

MARIANA ...

para personas hipertensas es buena

5

13 de feb, 2012 - 14:22:31

Liliana Colantonio ...

Deseo saber que dosis debo tomar para bajar el colesterol y cuanto tiempo debo descansar.
Muchas gracias

1

6 de dic, 2012 - 16:53:19

Adriana ...

Quiero saber si la Spirulina se toma antes o después de las comidas y cuán ta cantidad y veces al día. Tengo 47 años y mi hijo 10.

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15 de jul - 16:53:17

susana martin ...

Hace dos años me yodaron las tiroides con yodo radiactivo ahora estoy tomando eutirox de 100, ¿tiene alguna contraindicación tomar espirulina para mi dieta?.

2

27 de may, 2013 - 20:20:43

BETTY FOR ...

HOLA MI PREGUNTA ES LA SIGUIENTE TENGO 60 AÑOS . SOLO SOY HIPERTENSA CONTROLADA . Y TENGO QUE BAJAR DE PESO .25 KILO QUIERO SABER SI PUEDO TOMAR LA SPIRULINA Y COMO LA PUEDO TOMAR CUANTAS TOMAS Y EN QUE PRECENTASION GRACIAS

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7 de jun, 2014 - 23:35:58

nancy fernandez chuzon ...

yo tengo trombosis y quisiera saber si puedo tomar la espirulina

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10 de sep, 2013 - 22:40:28

Misako ...

Tengo hipotiroidismo y nódulos puedo tomar espirulina si estoy tomando cada mañana eutirox de 75.gracias!

2

15 de abr, 2013 - 06:10:13

GRACIELA ...

HOLA ,EM CASO DE TENER HIPOTIROIDISMO SE PUEDE TOMAR SPIRULINA ?

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26 de oct, 2013 - 01:57:42

Karina Valencia Campuzano ...

Mi hijo tiene problemas de peso el pesa 74 kilos y mede 1.54 con 13 años de edad
yo tengo tomando el alga espirulina ya 3 años y para mi ha sido muy buena bueno le estoy dando a mi hijo una tableta de 500 gm entes de cada comida le pregunte a mi dr. y no tiene idea nesecito saber si esta bien la docis si puedo darsela o no me urge

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11 de abr, 2014 - 19:32:19

JUAN CARLOS RUIZ ...

Se comercializa Espirulina en polvo por libras, informes al celular : 011 57 310 251 49 62 bogota, Colombia

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31 de may, 2012 - 21:34:37

diego ...

hola ! cuantas cucharitas de cafe . seria la cantidad adecuada para tomar spirulina en polvo al dia. gracias

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16 de sep, 2013 - 02:15:41

RODOLFO HAAS ...

EXCELENTE INFORMACION.

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31 de mar, 2013 - 14:11:51

Nelida Pascarelli ...

Entré a la página, pués quería conocer el significafo de Espirulina, y para saber de su utilización, y qué, y como era.

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4 de may, 2013 - 22:59:31

cesar zanelli ...

La cantidad adecuada diaria ( en % de cucharadita de cafe
en que momento del dia tomarla
Si tiene contraindicacion para hipertensos .
Si se puede tomar durante el dia tambien levadura de
cerveza -
Gracias , Saludos C.Z.

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27 de feb, 2014 - 22:28:14

Rous ...

Estimados estoy dabdole a mi hijo de mi leche y he engordado 10 kilos, peso 74 y mido 1,63 cuantas pastillas devo tonar y en que momento del dia?
Muchas gracias

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3 de abr, 2014 - 01:47:58

cesar zanelli ...

La dosis de una cucharadita al ras de espirulina , puede consumirse de una sola vez o repartida en el dia

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1 de jun, 2014 - 17:44:18

edicion ...

¿Buscas dónde comprar espirulina en España? En INNATIA estamos recopilando esta información en una sección especial. Si quieres encontrar espirulina en venta, sigue este enlace: http://compras.innatia.com/compras/comprar-espirulina-en-espana.html
Estamos en pruebas, por lo que no dudes en dejar en los comentarios, las sugerencias de mejora que consideres oportunas.
¡Muchas gracias! :)

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25 de mar, 2013 - 18:45:56

DIANA ...

¿ Cuántos comprimidos de spirulina tengo que tomar por día? Me la recomendaron para alcalinizar mi medio interno. Comienzo tratamiento quimioterápico por nódulo de pulmón ¿Está contraindicada en este caso? Muchas gracias por vuestra respuesta.

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4 de abr, 2013 - 02:56:46

alicia korictko ...

compre una tira de spirulina lafarmen son comprimidos y no se cuantos o com tomarlos al dia¿me ayudan?

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9 de nov, 2013 - 01:34:45

gladys ...

Acabo de probarla en polvo, me impresiono su color en mi taza de cafe con leche

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9 de nov, 2013 - 12:08:47

rosa catalan ...

conocia la espirulina de nombre,con estos articulos me he informado mas,me gustaria consumirla en grageas de 500 mg.Tengo 62 años,mido 1,64mt.peso 75 kg.tomo eutiroxde 125mg,para controlar mi hipotiroidismo,agradeceria me indicaran cuantas grageas debo tomar al dia y a que horas para bajar de peso,por problemas a mis rodillas debo bajar al menos 5 kg.
Desde ya muchas gracias,espero su respuesta.Atentamente.
Rosa.

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17 de nov, 2013 - 18:17:55

lourdes ...

Tengo muchos problemas medico como precion alterial alta diabetes igado graso,colecterol los tricliserios altritis estreoporociestoy en un peso alto 300 libras y mido solo 5/2. Gracias dejame saber cuanta cantidad devo tomar y donde laconsigo.

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5 de dic, 2013 - 05:58:37

laura ...

Comprimidosme gustaria una prueba para tomarlas y ver primero si son realmente buena sería para tomarlo como complejo vitamínico

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9 de dic, 2013 - 15:16:02

libertad ...

empece a tomarla hoy,perdi la receta voy a tomar 2 al dia.
excelente pagina gracias.

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3 de mar, 2014 - 21:12:05

Maria laura ...

En comprimido

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21 de dic, 2013 - 18:20:16

claudia castillo ...

Prefiero consumirla en pastillas para adelgazar

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20 de feb, 2014 - 20:24:42

Isabel Merino Zalba ...

Esta contraindicada con el aumento de hierro

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8 de mar, 2014 - 18:02:43

alice ...

Tengo diabetes tipo 2 cual seria la dosis de spirulina en polvo que debo consumir.

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8 de abr, 2014 - 02:17:07

laura garcia ...

Tomo antidepresivo anapsique se contraindica con la alga espitulina

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16 de abr, 2014 - 05:50:00

georgina ...

buenas tardes yo me encuentro tomando y me a funcionado pero quisiera saber si mi hija de 16 años puede tomar ya que esta pasada de peso ella no tiene ningun problema de salud les agradezco su información

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13 de may, 2014 - 17:47:47

angelica Mendez ...

Mi hija tiene 18 años y esta sobre peso. Mide 1,56 metros y pesa 63 kilos. Cuantas tabletas de spirulina debe consumir diariamente.

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9 de jul, 2015 - 03:22:09

cesar alfonzo lozada petit ...

Buenas tardes. quiero saber cual es la dosis diaria en pastilla. que debo consumir tengo 46 años peso 78.20 y mido de altura 1,67 y tengo aproximadamente caminando desde hace 15 dias 150 minutos diatios gracias.

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30 de may, 2014 - 20:39:11

JOSE LEON DIEZ BARROSO R. ...

EN CAPSULAS la adquiri en una tienda naturista y no se que tan buenas resulten, solo tomo 2 capsulas por la media mañana, y soy diabetico, que me recomiendan

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2 de jun, 2014 - 20:50:19

mario alfonso guerrero molano ...

Me gustaria saber si se toma antes de cada comida o despues ,para adelgazar.

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14 de jun, 2014 - 13:23:31

maria yolanda vanegas ...

¿ como debo tomarme las capsulas de spirulina si padezco de anemia y de hipotiroidismo?

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4 de jul, 2014 - 20:24:31

eylizabett vera iriarte ...

tengo 45 años peso 60 kilos mido 163 cm, y me gustaría bajar a 55 kl cuantas capsulas debo consumir

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14 de jul, 2014 - 18:30:32

constanza ...

Hay alguna contradiccion ingiriendo espirulina ?

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19 de jul, 2014 - 13:46:50

andrea ...

Para nutrirme y también eliminar grasa etc a y mi piel

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21 de jul, 2014 - 04:07:01

Racca Gustavo Josw ...

Excelente tengo 53 años y mala alimentacion ya que mi acitividad es chofer de transportes y viajamos mucho , mi peso 93 kh

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22 de jul, 2014 - 14:20:22

lanin ...

soy celiaca,,puedo consumirlo?

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24 de jul, 2014 - 21:04:37

andrea riquelme a. ...

tengo 58 años y mecuesta mucho bajar de peso,voy 5 veces a la semana al gimnasio y troto 40minutos y no bajo de peso,puedo tomar espirulina y que cantidad.

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28 de jul, 2014 - 00:52:49
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