Espirulina: contraindicaciones y efectos secundarios
Descubre cuáles son los efectos secundarios de la espirulina y en qué casos es mejor que la evites
La espirulina es un excelente suplemento para adelgazar, pero ¿sabías que tiene contraindicaciones? Conócelos en este artículo
- Contraindicaciones de la espirulina: ¿cuándo debes evitarla?
- Efectos secundarios de la espirulina: presta atención a sus riesgos
- Espirulina orgánica (de cultivo propio) vs. espirulina comercial
- Cómo sacar el mejor provecho de los beneficios de la espirulina
- ¿Qué efectos adversos crees que tiene la espirulina?
La espirulina es un alga que tiene muchos beneficios para tu organismo, pero que cuenta con algunas contraindicaciones a las que debes atender sí o sí. Esto significa que debes tener en cuenta ciertas precauciones a la hora de tomarla, en cualquiera de sus formatos. En este artículo podrás conocer alguno de sus efectos secundarios.
Contraindicaciones de la espirulina: ¿cuándo debes evitarla?
Es importante que sepas que, por ser natural, un suplemento no es necesariamente seguro. En cuanto la espirulina, si bien no existen contraindicaciones graves, sí debes evitar o tomar precauciones en su consumo en los siguientes casos.
- Gota o fenilcetonuria. Si padeces de esta enfermedad, lo mejor es que evites el alga espirulina. Es que contiene un aminoácido que puede llegar a causarte una reacción adversa en tales casos.
- Embarazo y lactancia. Si bien se estima que no existen conflictos entre una persona que está embarazada o en la lactancia y el consumo de espirulina, es aconsejable que consultes con tu médico antes de consumirla en estos casos.
Efectos secundarios de la espirulina: presta atención a sus riesgos
El alga espirulina puede llegar a aportar muchas (y buenas propiedades), pero también es cierto que su consumo cuenta con algunos efectos secundarios, ya sea que compres espirulina orgánica en un herbolario o de alguna marca comercial, como es el caso de la espirulina Mercadona.
Está claro que no siempre se dan esas condiciones, sí es un hecho que se han reportado casos de efectos no deseados provocados por su consumo. Conoce qué riesgos puede traer el consumo del alga espirulina.
- Dolor de cabeza
- Dolor muscular
- Sudoración excesiva
- Problemas en la concentración
- Enrojecimiento
Debes tener en cuenta que, con excepción del dolor de cabeza (que es bastante común), las demás reacciones no son nada frecuentes. De igual manera debes estar atento: lo mejor es que, ni bien sientas este tipo de síntomas, suspendas el consumo de espirulina.
Espirulina orgánica (de cultivo propio) vs. espirulina comercial
Para evitar los riesgos, además de tener en cuenta las contraindicaciones de la espirulina, debes tener precaución con su origen. Si bien existen marcas con buena reputación, como es el caso de la espirulina Mercadona, es muy común encontrar espirulina comercial de mala calidad o de origen dudoso.
Es que algunos cultivos mal controlados pueden tener contaminaciones con metales y causar diarreas, vómitos, náuseas y problemas hepáticos. Estos no son efectos adversos propios del alga espirulina, pero sí de su mala producción.
También es un hecho que las cápsulas de espirulina Mercadona, al igual que las producidas por otras marcas similares, no están compuestas en su totalidad por espirulina. El precio de la espirulina de estas marcas de supermercado son más bajos, pero tienen aditivos que hacen que su efecto sea más suave.
Es por eso que quizás te interese cultivarla en tu hogar. Para ello existen kits con todo lo que necesitas para el cultivo de espirulina orgánica.. Con esto te aseguras de que sea 100% natural y que no haya sido contaminada con productos que pueden ser muy nocivos para tu salud.
Cómo sacar el mejor provecho de los beneficios de la espirulina
Si quieres aprovechar de la mejor manera los beneficios de la espirulina para adelgazar, para la mente, para el hipotiroidismo, etc., sigue estos consejos para consumirla de forma correcta.
Pero antes, mira este vídeo para saber con qué propiedades de la espirulina te estarías beneficiando.
- Respeta la dosis de espirulina indicada: si tomas de menos, obtendrás menos resultados; y si tomas de más, corres el riesgo de sufrir efectos secundarios. Por eso es muy importante que sepas cuánta espirulina debes tomar al dia.
- Cultiva tu propia espirulina orgánica: no es una obligación que lo hagas, pero ten en cuenta que la diferencia de calidad entre la espirulina de cultivo propio y la comercial puede ser muy grande.
- Mejora el sabor de la espirulina para facilitar su consumo: el sabor de esta alga es muy fuerte, pero antes de pasar de tomarla por su sabor, prueba algunas maneras de cambiarlo o suavizarlo.
- Prueba diferentes recetas con espirulina: puedes incorporar la espirulina orgánica a tus comidas, ya verás que fácil es consumirla de esta forma. Puedes incluirla en salsas o en batidos (especialmente si es espirulina en polvo).
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