Verduras que no estriñen

No movilizar el intestino adecuadamente trae como consecuencia estreñimiento. Desde la alimentación se puede tratar naturalmente este problema y volver a regularizar el tránsito intestinal. Uno de los grupos de alimentos que no sólo no estriñen, sino que actúan contra el estreñimiento son las verduras.

Estas son ricas en fibras solubles e insolubles y agua. Dos nutrientes indispensables para que el intestino funcione regularmente. Por eso si quieres y necesitas aprovechar todos sus beneficios es importante conocer cuáles son.

Verduras contra el estreñimiento

• Acelga.
  
• Achicoria.
  
• Ajo.
  
• Ají morrón.
  
• Alcaucil o alcachofa.
  
• Apio.
  
• Batata.
  
• Berro.
  
• Berenjena.
  
• Betarraga.
  
• Brócoli.
  
• Coliflor.
  
• Calabaza.
  
• Calabacín.
  
• Cardos.
  
• Cebolleta.
  
• Cebolla.
  
• Espárragos.
  
• Endivias.
  
• Espinacas.
  
• Guisantes verdes.
  
• Habas verdes.
  
• Lechuga.
  
• Maíz.
  
• Patata.
  
• Pepino.
  
• Puerro.
  
• Rábano.
  
• Setas.
  
• Tomate.
  
• Zanahoria.

Incluir estas verduras que no estriñen en la dieta habitual, estimula la motilidad regularizando naturalmente el tránsito intestinal.

Ten presente que si sufres de problemas estomacales, es importante consumir estas verduras cocidas y evitar aquellas que solamente pueden comerse crudas.

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