Verduras que no estriñen

Verduras contra el estreñimiento

El estreñimiento trae hinchazón y pesadez. Sensaciones que seguramente has sufrido alguna vez y que nunca quisieras volver a sentir. Por eso hay alimentos que no sólo no estriñen, sino que además actúan contra el estreñimiento, por ejemplo las verduras.

Tabla de calorías en las verduras No movilizar el intestino adecuadamente trae como consecuencia estreñimiento. Desde la alimentación se puede tratar naturalmente este problema y volver a regularizar el tránsito intestinal. Uno de los grupos de alimentos que no sólo no estriñen, sino que actúan contra el estreñimiento son las verduras.

Estas son ricas en fibras solubles e insolubles y agua. Dos nutrientes indispensables para que el intestino funcione regularmente. Por eso si quieres y necesitas aprovechar todos sus beneficios es importante conocer cuáles son.

Verduras contra el estreñimiento
  • Acelga.
  • Achicoria.
  • Ajo.
  • Ají morrón.
  • Alcaucil o alcachofa.
  • Apio.
  • Batata.
  • Berro.
  • Berenjena.
  • Betarraga.
  • Brócoli.
  • Coliflor.
  • Calabaza.
  • Calabacín.
  • Cardos.
  • Cebolleta.
  • Cebolla.
  • Espárragos.
  • Endivias.
  • Espinacas.
  • Guisantes verdes.
  • Habas verdes.
  • Lechuga.
  • Maíz.
  • Patata.
  • Pepino.
  • Puerro.
  • Rábano.
  • Setas.
  • Tomate.
  • Zanahoria.
Incluir estas verduras que no estriñen en la dieta habitual, estimula la motilidad regularizando naturalmente el tránsito intestinal.

Ten presente que si sufres de problemas estomacales, es importante consumir estas verduras cocidas y evitar aquellas que solamente pueden comerse crudas.

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María del Pilar Cancela


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6 Comentarios en "Verduras que no estriñen"

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rosa

ojo calabaza estriñe la zanaoria tambien al igual que la patata el tomate tambien por que mi hija tiene problemas de ano anterior y eso fue lo primero que le proivieron jejeje osea que a investigar mas

jose

realmente aportes como este dan un poco de escosor, en la lista hay un monton de verduras, que estriñen, resultado: gente perjudicada por una info dañina

algien

lechugas quitarlas de ahi!!! vaya info....

carmen aspas

Por supuesto, respeto todas las opiniones, pero tenemos que tener en cuenta, que los alimentos a todos no nos hacen el mismo efecto y esto sí está comprobado
cientificamente, pero si regirnos por personas especializadas.

graciela castro

importante comer sanooo.....!!!! Si q si...!!!


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