Alimentos contra el estreñimiento
Dieta para el estreñimiento crónico
El estreñimiento es una patología que afecta a un gran número de personas, provocando un malestar que se repite a diario. Para evitarlo es necesario realizar una dieta para el estreñimiento, que incluya alimentos que actúen contra la constipación, evitando que se convierta en un trastorno crónico.
El estreñimiento es una enfermedad que se caracteriza por el retardo en las evacuaciones con disminución de la frecuencia e intensidad de los movimientos peristálticos, por una alteración funcional del tránsito intestinal. Para evitar esta situación es muy importante llevar a cabo una selección de alimentos contra el estreñimiento.Existen dos tipos de estreñimiento:
- Atónico: Es una constipación a causa de una debilidad motora de la musculatura intestinal.
- Espástico: Es una constipación en la cual se producen espasmos que interfieren en la motilidad intestinal produciendo cólicos.
- Yogur: Son muy útiles ya que en general contienen lactobacilus importantes para mejorar la flora intestinal.
- Leche: Descremada.
- Quesos: Untables descremados. No consumir los quesos duros.
- Huevo: Con frecuencia de 3 veces en la semana.
- Carnes: sin grasas, pechuga, pescado y carne de ternera.
- Vegetales: Es muy importante la inclusión de la fibra en el tratamiento del estreñimiento. Si este es atónico, los vegetales deben consumirse preferentemente crudos. Si la constipación es espástica, las hortalizas deben consumirse cocidas y subdivididas en distintas preparaciones como purés, budines o souflés.
- Frutas: Todas, si se trata de un estreñimiento atónico deben consumirse crudas preferentemente con cáscara. Si la constipación es espástica las frutas deben consumirse cocidas, enteras, en purés o compotas.
- Cereales: Preferentemente consumirlos integrales, avena arrollada, salvado de trigo, centeno, etc. si se trata de un estreñimiento atónico. Si fuese una constipación espástica se deben evitar los cereales.
- Aceite: Es importante su utilización para condimentar ensaladas, purés u otro tipo de preparaciones.
- Bebidas: Agua, esta es muy importante para aumentar el tamaño de las heces y de esta forma mejorar la motilidad intestinal. Tomar más de dos litros de agua por día.
- Infusiones: Suelen ser muy útiles para ayudar a corregir el estreñimiento, tomar 2 o 3 tazas diarias de té de manzanilla, boldo, cola de caballo, etc.
Esta selección de alimentos contra el estreñimiento puede ser de mucha utilidad para lograr regularizar el tránsito intestinal.
Gracias por votar!
¿Cómo te fue útil?
Gracias por votar!
¿Cómo podemos mejorar esta información?
¡Gracias por tu aporte!
IMPORTANTE: La misión de "Alimentos contra el estreñimiento" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.
Noticias relacionadas
Y además...
Foros Alimentación sana
Este artículo tiene algunos derechos reservados
Debes citar el autor y la fuente con un enlace HTML hacia http://www.innatia.com/
14 Comentarios en "Alimentos contra el estreñimiento"
¡Cargando los comentarios!
Padezco un estreñimiento cronico, desde hace mucho tiempo, tomando toda clase de laxantes.
me parece perfecto, pero que es una constipaciòn epàstica?
Me ha explicado muy bien que alimentos son recomendable para cada tipo de estreñimiento. He de confesar que no tenía conocimiento de que existieran esos dos tipos, ahora sólo me resta averiguar cuál es el que tiene mi hija.
Muy buen Post.
abaguep@hotmail.com
es muy interesante, pero me gustaria saber que alimentos o bebidas producen estreñimiento? Yo no puedo comer arroz, por ejemplo, y bebidas alcoholicas, refiero cerveza o vino tinto con casera, afectan?
Conocer un poco mas sobre los alimentos que te ayudan contra el estreñimiento, pero me gustaria saber un poco mas sobre los alimentos y/o bebidas que lo producen. Gracias
Maravilla esta guía ayudará a la dieta que voy a llevar. Muchas Gracias
me parece muy buena la informacion q encontre aqui, tengo una niña de 7 años y desde bebe a sufrido de estreñimiento he probado de todo y hasta ahora continua igual, voy a poner en practica todo lo q me indican aqui gracias.
yo conoci un producto para la constipacion
está bueno el articulo, me ayudo mucho
pues mientras se consulta al medico se puede sollevar la enfermedad gracias
hola..
yo tengo una hija q ha tenidop este problema desde q nacio..
No sabia como podia ayudarla hasta ahora..
pero come habeses hamburguesas.. esto esta mal??? o solo algunas veses???
gracias
Estreñimiento espatico, viene de colon espatico o irritable.. Si no me equivoco
gracias te agradeseria me informaras por favor que otro tipo de leche ya que es para una niña de 11 años y que tipo de chocolate de preferencia muchas gracias
Escribe tu comentario en "Alimentos contra el estreñimiento"