Plan para salir de la depresión

Cómo salir de una depresión

En este artículo presento un plan sencillo y eficaz para que puedas salir de la depresión. En virtud que son muchas las personas que pueden padecer esta enfermedad y que pueden tomar esta información para su provecho, vamos a ver cómo salir de una depresión, paso a paso.

Plan para salir de la depresión En primer lugar la depresión debe ser diagnosticada y para ello tienes que consultar con un psiquiatra así como con un psicólogo.
  • Si te sientes mal
  • Sin fuerzas
  • Con estado de ánimo bajo,
  • Pensamientos derrotistas o malos,
  • Negatividad,
  • Falta de esperanza y estímulo para seguir con tu vida,
  • Pérdida de sentido de la vida así como incapacidad de sentir felicidad y esta situación afectiva se mantiene en el tiempo pues es hora que implementes un plan para salir de la depresión.
Es así que el primer paso es:
  • Pedir ayuda,
  • No refugiarse ni aislarse y la ayuda la debes pedir a tus seres queridos, pero también a profesionales.
  • Para complementar la consulta psicológica y el diagnóstico psiquiátrico siempre es bueno incluir otros aspectos importantes en tu plan para salir de la depresión.
El diagnóstico y el tratamiento psicológico te ayudarán para develar las causas de tu depresión y con ello posicionarte para salir adelante pero es un proceso que puede llevar tiempo. En función de esto parte del plan para salir de la depresión debe incluir lo siguiente:
  • Actividades físicas
  • Actividades sociales
  • Actividades intelectuales
Es muy importante hacer ejercicios así que inscríbete en un club para practicar algún deporte o hazte una rutina para salir a caminar o correr.

Otra cuestión de gran importancia en este plan para salir de la depresión es tener actividad social:
  • Reúnete con amigos,
  • Trata de conocer gente nueva como amigos de tus amigos o
  • Desarrolla tus amistades en el trabajo u otros espacios en los que te sientas cómodo.
La actividad intelectual es muy importante también por lo que te recomiendo:
  • Haz algún curso,
  • Concurre a congresos,
  • Seminarios,
  • Haz lectura de libros, etc.
Pero sobre todo algo muy importante para incluir en tu plan para salir de la depresión es, tratar de aprovechar el espacio de consulta psicológica para repensar tu vida y hallarle un nuevo sentido. Cuando descubras algo que te guste y quieras lograr, verás como le encontrarás el “sabor” a la vida nuevamente. Eso sí, plantéate objetivos a corto plazo, cosas realizables más allá de que siempre es bueno tener sueños.

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IMPORTANTE: La misión de "Plan para salir de la depresión" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

81 Comentarios en "Plan para salir de la depresión"

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daniela rizzo

hola a mi me esta pasando Si te sientes mal
Sin fuerzas
Con estado de ánimo bajo,
Pensamientos derrotistas o malos,
Negatividad,
Falta de esperanza y estímulo para seguir con tu vida,
Pérdida de sentido de la vida así como incapacidad de sentir felicidad y esta situación afectivo.vivo encerrada en mi dormitorio,sin anas de nada,y antes era una persona super activa,ni sonrisa me a quedado,e pasado muchas cosas en mi vida un matrimonio dessatroso,perdida de mi madre,problema con un hijo de adicion,fueron muchas cosas y fui acumulando durante estos años,ya no tengo mas fuerzas.daniela rizzo de chivilcoy

yaz navarro

estoy muy triste me sienyo sin ganas de nada de hecho ayer estube a punto de cometer una tonteria pero mi pareja no me dejo ahora m siento muy sola y triste ya no se que hacer

monica

Hola, a mi tambien me esta pasando la sensacion agobiante de estar deprimida, la fatiga permanente y la melancolia activa, actualmente atraviezo por una separacion, y pues espero que en algun momento las emociones encontradas bajen a nivel cero.
Por lo pronto a seguir en la vida, tratando de aclarar mi panorama y en la busqueda del animo para seguir con los proyectos.
Cuidate bye

mary

hola me siento como tu.lo peor es ke estoi sola con 2hijos y me kede sin trabajo.mi gran amigo ya no esta a mi lado ya no se ke acer .se ke sola no puedo...

Juan Jesus

Hola yo tambien he estado asi con la ayuda de mi familia y de mis amigos sali adelante.

yamilka montilla

los consejos para salir de la desprecion...

Claudia Sanchez Mendieta

Tener sueños o plantearse metas a corto plazo, por ejemplo una carrera, una maestría , escribir un artículo, en cuanto hacer deportes es necesario plantearse una rutina?

sergio rubin

hola disculpa eres elizabeth sanchez mendieta y vivias en puebla?

veronica

Leyendo tus consejos ;me doy cuenta que si puedo salir adelante, reconozco que no me es fácil, pero lo voy a lograr . gracias

aliamar villarreal

Excelete recomendaciones, las seguire... Hasta luego

florcita

muy buen artículo, la verdad que yo tengo una depresion por mas de 4 años, me ha costado mucho salir adelante, ni por mas esfuerzo que hago, estoy con medicamentos, pero siempre ando con angustia, sin animo. no le encuentro sentido a nada, no se que mas puedo hacer, leo la biblia es como si estuviera mi mente bloqueada. que mas puedo hacer... gracias .....

jesus

hola tienes que animarte x que no puedes permitir que la vida se te valla x algun mal juego del destino, la vida continua y hay que levantarse y seguir adelante busca a alguien para desohogarte a veces unas palabras de un amigo o amiga valen mas que cualquier medicamento. ojala puedas salir de esto y que sea parte del pasado.

Tratamientodepresion7

Hola!! buen articulo ayuda bastante a reflexionar y a seguir luchado. siempre se puede salir adelante de esto, tenemos que tener voluntad para hacerlo y tomar la iniciativa de querer recuperarnos. sigan luchando todos que si se puede.....

jesus

hola. es muy dificil estar pasando x esa situacion pareciera q nunca se va a salir, pero ahi la clave es no encerrarse y animarse buscando nuevas amistades de trato muy agradable y apoyarse con los seres queridos. buscar herramientas para superarse sin olvidar que dios es el unico que todo lo puede y tener mucha fe que ese momento va a ser superado.

yamileth

nesesito ayuda ese consejo me a serbido de mucho grasias

jesus

hay que trazarse metas y animarse no permitir que por x circunstancias se le valla la vida a uno y a veces por cosas que ni siquiera valen la pena. hay que hacerse de cuenta que fue un mal juego del destino. por ejemplo yo me sentia derrotado y me anime inicie la universidad y ahorita me siento bastante mejor. he conocido nuevas amistades y todo bien. animate que muchos han podido y tu tambien puedes de verdad. despues que salgas de esto mas bien te vas a reir. animate que tu vales mucho.

Juan Jesus

Hola EN INTERNET HAY MUCHOS VIDEOS DE MOTIVACION COMO EL DE PULGADA A PULGADA LAS FRASES MAS MOTIVADORAS DE LA HISTORIA SALE EISTEN POR FUERA.
entrenar en deportes de contacto los entrenadores te preparan cicologicamente.
las empresas de multinivel como herbalife tus sponsor te ayudarar bastante.
Gracias por vuestro tiempo y espero haber ayudado a alguien.
Un saludo a todos.

carlo arellano juarez

muchas gracias x sus consejos me han servido mucho para salir d estar deprersion k me esta llevando al abandono d mi persona

karla

es verdad la pvida te pone obstculos aunk uno mismo saved k es dificil salir d eso pero no imposible .... soo ay k saver komo .. y no dejarse vencer .

jesus

amiga muchas gracias x tus comentarios son muy valiosos.

palmira

Todo lo que dice es cierto pero yo aunque me estoy medicando soy incapaz de hacer los consejos que da. Me es muy dificil salir de casa solo lo hago cuando no queda otra y siempre acompañada de alguien. Me agobia la gente. Quiero estar sola y no soy feliz. Creo que soy una carga para mi familia y eso que me demuestran que me quieren y se preocupan pero eso a mí no me ayuda sigo sintiendome una inutil y una carga. No puedo trabajar por otras enfermedades soy pensionista con 48 años

lucia

todos los dias estoy bien triste me siento sola siento q mi vida no vale nada la persona con la qestoy no me da la importancia q yo creo q meresco es ma s siento q no me quiere y q estamos juntos talvez por costumbre o no se q pensar

yamilka montilla

la persona k este pasando por esto.busken solucion pronto...

lidia

muchas gracias por el articulo, la verdad es que todo me pega a la perfeccion, lo que no logro concebir aun es el tener que ir a un especialista, espero que agarre fuerzas, pero antes que cualquier cosa implementare estos consejos, gracias y bendiciones

paco

me yudo a visualizar una salida a mi estado de animo

freddy peguero

a mi me ha afectado ei sueno, casi no duermo. es dificil ,pero no imposible.quiero salir de esto.

nathaly

Todo lo que dijo este articulo me pasa,y yo pense que lo que tenia yo a nadie le pasaba gracias por esto ;)!

yulaniela escalona garrido

es muy bueno me ha servido de mucho llevo tiempo que no duermo.............

saray

creo que tengo anorexia, pero solo tengo 11 años, no tengo valor a decírselo a mis padres :(

Anonimo

Excelente! Me ayudo mucho

miguel

YO TENGO EL PROBLEMA, DE MI MATRIMONIO NO SABER LLEVARLO COMO ES DEVIDO, NO IR EN LINEA RECTA, ESPERAR OTRA COSA Q NO ES, ADEMAS TUBE TUBE UN AMOR Q ME TERINO DE ROMPER MI VIDA, NO SE Q HACER NECESITO AYUDA

jose

tengo mas de 5 meses de estar deprimido tengo 28 años y ya no me inporta nada he llegado al punto de pensar que ya nada tiene sentido y pienso en buscar una carrera universitaria pero me parece que no tiene sentido

testa nanci

gracias muy bueno pero no se como empezar

jose andres

es interesante y beneficioso para las personas con depresion . gracias

beatriz

claro que me ayudo quiero salir de esta depresion que creeme que es horrbible estar pensando en cosas negativas y sentirse pesimamente mal pensando que todas las enfermedades te persiguen gracias y estos tip´s que me has dado espero tener resultado que dios te bendiga

norma rougier

yo estoy haciendo todo lo ustedes recomiendan,pero no puedo salir de la depresion

jesus

hola amiga tienes que tener mucha paciencia,eso no es de un dia para otro. con mucho esfuerzo y sacrificios sales de eso.

cecy

hola,estoy con una depresion terrible no tengo ganas de luchar por nada,a mis hijas las adoro pero no me siento capas de luchar por ellas.siento que no tengo nada que hacer aca .ayudenme por favor ya he intentado suicidarme otras veces.

Alejo3a12

Hola, mi caso es parecido al de una novela mexicana, reconoci a mi hijo despues de un año, volvi con mi pareja vivi unos felices tres meses con ella y m,i hijo; despues de eso me dejo como si no hubiera pasado nada. me dejo enamorado, ya no me motivo por nada los dias me paracen grises, solo pienso en volver con ella pero ella trazo una barrera entre los dos. quiero salir con alguna chica pero se dan cuenta de inmediato mi estado de animo y luego se van, yo no era asi, para mi no habia nada imposible en ese sentido .... quien puede ayudarme?

Leo

Pues, esta un articulo, que tambien dice que es importante de hacer una actividad intelectual.

liz

me encanto leer el articulo y nesesito ayudar por que he pensado hasta en suicidarme.. ayudenme por favor.

antonio

estimada amiga, yo tambien pienso muchas veces en lo mismo, te diria q apartes esos pensamientos, o los veas cmo algo a lo q no echar cuenta, q nada merece el quitarse la vida, q veas esos pensamientos cmo producto de algo q se llama dpresion y asi los aceptes hasta q un dia por si solo desaparezcan, si quieres decirme algo, preguntarme o lo q quieras estoy a tu disposicion

Nelson

Mi vida ha dado un giro de 360° me enamore de una chica duramos un año y tres meses aparte compartí mi vida con otra gran mujer a la cual nunca he podido sentir aquel amor inmenso como a la otra, la mujer qm enamore me mostró una ética una aptitud con valores grandes un amor jurado pues me enamore así y en realidad ella no era eso m dejo excusándose de mi forma de ser con ella es decir por un hombre q le duplica la edad cosa q nunca me imagine de ella lo cual m puso tan mal qno lo podia creer eso d ella luego supe q ella realmente es una mujer sin corazon se burlo d mi tenia un pasado feo y yo no lo sabia por eso cai en ella eso me hizo sentir qno valgo nada ahora xq me es tan dificil querer a la otra mujer q esta conmigo de verdad en todo y me ama xq no puedo sentir eso por ella como hago y todo esto se conjugo con otros problemas familiares grave con mi tesis de grado con mi enfermedad gastrica todo junto he pensado en quitarme la vida es orrible como puedo salir de semejante depresionn...

carolina castillo

fuy diasnoticada con depresion...me siento sin ganas de vivir no le encuentro sentido a nada y todo me resulta ta difisil,me ahaa pasado ideas de suicidio ,tengo un bebe de tres anos y no tengo como deseos de triunfar en la vida por el me molesta cuidarlo y no duermo bien almenos que sea por pastilla , me da mucha peresa conpartir con los demas y solo quiero estar aislada de todos...y nunca fui asi...por favor un consejo para seguir combatiendo con este mal que es el mismo infierno en candela....

Linda

Si vamos, que si puedes hacer todo eso que dices es que no estas deprimida. Vamos anda!!

PORQUE ME ORIENTA

gracias

Victor Hugo Flores Cruz

hola en prisiones soy de Bolivia ciudad de potosí tengo depresión la moral baja con una autoestima por que hace dos años y medio me cepare de mi esposa por que yo era casada por lo que me dedique a tomar o ve ver gaste mi dinero intente salir de esa depresión por que tuve dos hijas en mi matrimonio a prinsipio pensé que lo superaría pero no fue hacia por lo que un día quise asta atentar contra mi vida pero dios y la virgen me ayudaron pero sigo con la depresión pero creo que un poco lo supere creo que la soledad nos consume pero a hora intento que mi vida siga en mi trabajo me olvido pero en mei descanso me agarra pensamiento y para salir de esto me pongo belitas a la virgen de Guadalupe en fin creo que es me distino mi señor pero sin podrían ayudarme algin lo agradeseria de todo corazon

En saber algo mas de la depresio

Alguna razon de una psicologa en Ica o psicologo

Juan Jesus

He tenido 2 depreciones pero aveces me dan ataques de anciedad pero no son muy fuertes.


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