Qué es la melatonina: ¿para qué sirve y cuáles son sus propiedades?
Propiedades de la melatonina para dormir y para la salud en general
Si te cuesta mucho dormir, antes de recurrir a medicamentos, prueba con melatonina. Descubre qué es este remedio natural y para qué sirve.
Cuando tienes problemas para dormir es común oír hablar acerca de la melatonina. Pero qué es en realidad, para qué sirve y cuáles son sus propiedades son cuestiones interesantes para contestar y develar, especialmente si no puedes conciliar el sueño. Conoce todo sobre la melatonina para dormir.
¿Qué es la melatonina?
La melatonina es una hormona producida por una glándula llamada pineal. Esta hormona solamente actúa cuando se la necesita. Por otra parte la melatonina permite que el organismo conozca cuando es hora de levantarse o de conciliar el sueño.
Existen dos tipos de melatonina para dormir, conócelas a continuación.
Melatonina natural
La melatonina natural se encuentra en los animales y en algunos vegetales. Estos son los alimentos que deberías comer regularmente para tratar de dormir bien.
- Pollo
- Lácteos en general
- Avena
- Cebada
- Maíz
- Arroz
- Frutos secos (almendras y nueces)
- Banana o plátano
- Fresa
- Kiwi
- Manzana
- Tomate
- Cebolla
Melatonina sintética
La melatonina sintética es la fabricada por el hombre en laboratorios. La presentación más común es la de pastillas o tabletas de melatonina, que debes tomar como si se tratara de un suplemento diario o como tratamiento puntual y ocasional para dormir.
Este tipo de melatonina para dormir tiene la ventaja de que te permite controlar de forma más precisa la dosis que necesitas y te da la posibilidad de consumir esta sustancia solo en caso de necesidad.
Según el prospecto de los suplementos o medicamentos que contienen melatonina, para obtener sus propiedades, se sugiere consumir 1 comprimido diario cada noche, media hora de ir a dormir. De igual manera, ten presente que, antes de tomar la melatonina para dormir, siempre es importante tener el consentimiento médico.
¿Para qué sirve la melatonina?
No solo puedes utilizar la melatonina para dormir, sino también para obtener otros beneficios. Conoce para qué sirve la melatonina y cuáles son sus propiedades.
- Trata el insomnio, así como también para previene la alteración del ritmo cicardiano o el ciclo sueño-vigilia.
- Preserva y protege a la glándula pineal.
- Mejora el sistema inmunitario, aumentando las defensas y protegiendo al organismo de diversas enfermedades.
- Ayuda a tratar la obesidad y las dislipemias, este es un beneficio de la melatonina avalado científicamente.
En este vídeo puedes ver cómo actúa la melatonina para adelgazar.
Otros tratamientos para el insomnio
Ahora que ya sabes para qué sirve la melatonina, probablemente quieras utilizarla para tratar el insomnio, ya que ese es su principal beneficio. Pero en el caso de que no te funcione o prefieras probar con otros métodos, aquí tienes algunas opciones de tratamientos para el insomnio muy efectivos.
- Té de lechuga: este vegetal es uno de los remedios naturales para el insomnio más utilizados. Tiene la ventaja de que es fácil de conseguir y que, además, es bajo en calorías.
- Musicoterapia o terapia de la música: uno de sus objetivos es, justamente, propiciar la relajación y, por medio de este estado, ayudarte a que concilies el sueño. Ten en cuenta que no puedes utilizar cualquier música para dormir, tiene que ser adecuada.
- Pasiflora o flor de la pasionaria: debido a que tienes efectos sedantes que te ayudan a controlar los nervios y la ansiedad, esta flor es un remedio ideal para relajarte antes de dormir. Descubre cómo puedes tomarlo.
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