Para qué sirve la glutamina: efectos y beneficios de este aminoácido

Efectos de la glutamina sobre la salud

¿Sabes para qué sirve la glutamina? Descubre en este artículo cuáles son los efectos de la glutamina sobre tu salud. Te sorprenderán todos los beneficios que esta sustancia brinda a tu organismo. ¡Entérate!

Qué es la glutamina

Quizás hayas oído hablar de los beneficios de los suplementos de glutamina. Pero... ¿sabes qué es la glutamina?

La glutamina es un aminoácido que forma parte de las proteínas de los mamíferos. Sin embargo, te preguntarás cuál es la función de este aminoácido en el organismo.

Pues bien, aunque la glutamina no es un aminoácido esencial, es el más abundante del organismo e interviene en diferentes funciones corporales. Por tal razón, es de gran importancia en la nutrición humana, a tal punto que se lo consume como suplemento nutricional. De allí que es interesante que conozcas cuáles son los efectos de la glutamina sobre la salud.

Para qué sirve la glutamina

Te diré que, entre los principales beneficios de la glutamina para el organismo, se destacan los siguientes:

  • Incrementa la masa muscular. En efecto la L-glutamina actúa a nivel muscular potenciando la formación de músculo y evitando la degradación del mismo. Es por ello, que tanto en polvo, como en cápsulas, se la utiliza como suplemento para ganar músculo. Esto ha llevado a suponer que la glutamina engorda, cosa que no es cierta ya que lo que se incrementa no es la grasa sino la masa muscular.
  • Aumenta la energía. Por otra parte la glutamina se utiliza para estimular la formación de reserva de energía en el cuerpo, lo cual es muy beneficioso para los deportistas.
  • Ayuda a enfrentar el estrés. La glutamina también es útil para enfrentar situaciones de stress traumático sobre el organismo, ya que este aminoácido permite una mejor y más rápida recuperación.
  • Evita la mala absorción de nutrientes. Asimismo, este compuesto orgánico mantiene y promueve la integridad de la mucosa intestinal, evitando la mala absorción de nutrientes.
  • Mejora las defensas. Incluso, se le atribuyen beneficios para el tratamiento de ciertas enfermedades como por ejemplo la enfermedad de Crhon, ya mejora las defensas y disminuye el daño intestinal.
  • Alivia la artritis. Por último, la glutamina es útil para el tratamiento de la artritis, reduciendo la inflamación y el dolor de la articulación.

Como puedes observar, este aminoácido tiene efectos muy beneficiosos para la salud, pero si deseas aprovecharlos debes saber cómo tomar glutamina. No obstante, consulta previamente a tu médico, para evitar cualquier tipo de efecto nocivo.

Otros aminoácidos buenos para el organismo

Del mismo modo, que los suplementos de glutamina son útiles para diversas funciones de tu organismo, quizás te interese saber que existen otros aminoácidos que también son consumidos como suplementos. Entre ellos se destacan los siguientes:

  • Creatina para aumentar músculo. Si bien no se trata precisamente de un aminoácido, la creatina es un derivado de ellos y posee una estructura similar. En cualquier caso, sus suplementos te resultarán muy útiles tanto para aumentar la masa muscular como para mejorar el rendimiento deportivo,
  • Arginina para la diabetes. Por su parte la arginina es un aminoácido que tiene muchas funciones en el organismo. Tal es así, que incluso sus suplementos serían empleados entre otras cosas, para controlar la diabetes, la hipertensión y el colesterol alto.
  • Carnitina para la fibromialgia. La carnitina tampoco es un aminoácido sino un derivado de ellos. Lo cierto es que sus suplementos han sido aplicados con éxito al tratamiento de la fatiga crónica y el dolor asociado con fibromialgia.

¿Para qué te sirve la glutamina?

Gráfico de la encuesta: ¿Para qué te sirve la glutamina?

Para ganar masa muscular

425/46

Para aumentar la energía

240/34

Para enfrentar el estrés

229/36

Para mejorar la absorción

194/40

Para aliviar la artritis

243/46

¿Para qué la consumirías tú?
LA GLUTAMINA SE UTILIZA PARA REPARAR LOS TEJIDOS MUSCULARES DESPUES DE UNA SECION DE EJERCICIOS INTENSO, ACTUANDO, COMO UN REPARADOR MUSCULAR Y EVITANDO ASI LA PERDIDA O REDUCCION MUSCULAR,
ABDIEL HERNANDEZ

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69 Comentarios en "Para qué sirve la glutamina: efectos y beneficios de este aminoácido"

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Erika Mendoza ...

Hola soy una mujer de 54 años de edad, mantengo una rutina de ejercicio cardiovascular combinada con uso de aparatos de gimnasio, durante las mañanas, por 4 dìas a la semana en perìodos de una hora y me dia; ademàs por las tardes realizo una hora de baile. Mi alimentacion està asesorada por nutriòlogo. Duermo de 6 a 7 horas diariamente, y en ocaciones siento cansancio. ¿Deberìa tomar glutamina, y en que forma?.

2

23 de nov, 2013 - 04:02:45

Lili ...

Para eliminar el abdomen y tener mas energia.

3

5 de nov, 2013 - 05:01:53

Elena Gonzalez ...

Tengo el colon irritable, se me infla el estomago, tengo artrosis, 60 años y estoy muy delgada

0

5 de nov, 2013 - 01:54:25

Matilde Rojas ...

Para mejorar Síndrome de Colón Irritable

3

19 de nov, 2013 - 18:19:23

Gladiador ...

Para tener mejor sexo.

1

19 de nov, 2013 - 20:54:19

Victor ...

Para aumentar la masa muscular y disminuir la inflamacion de la Artritis

0

8 de ene, 2015 - 17:42:47

sergio ...

Para despues del entranamiento, ganar masa muscular

0

20 de mar, 2015 - 01:12:06

Eduardo ...

se la di a mi madre de 85 años...y fue milagroso ...en un par de dias paso de no poder caminar por el dolor a monverse casi sin molestia alguna y eso que tiene artrosis en las rodillas y sobrepeso..le estoy dando 5gramos repartidos en dos tomas...:-)

0

5 de abr, 2014 - 19:32:15

bastian rojas ...

Para hacer ejercicios, mas especifico para hacer barras y otro tipos de ejercicios, también quiero saber si tiene afectos secundarios (negativos)

0

22 de abr, 2014 - 20:19:28

imelda zaragoza ...

yo la recomendaria a mi hijo que esta pasado de peso...esta hasiendo caminatas y quiere ganar masa muscular.

0

2 de jul, 2014 - 01:49:41

angelica ...

Para des mi ni ir la ansiedad por el asucar

0

7 de jun, 2015 - 16:20:26

javier ...

interesantes informacion. gracias

1

13 de nov, 2013 - 13:30:06

Lisbeth somoza ...

para aumentar la energia. y tener ganas de hacer ejercicios , me gusta mucho el dulce

1

12 de dic, 2013 - 22:28:46

jose Angel sanchez Juarez ...

Gracias espero mas información de toda clase de suplementos y complementos alimenticios

1

13 de mar, 2014 - 14:27:42

fernando ...

Considero de que para la recuperacion y ganancia de masa muscular es importante, pero me gustaria saber que tan intenso debe ser el entrenamiento para ver resultados

0

7 de abr, 2014 - 19:39:38

javier ...

Para el cerebro ya que también es un músculo se recomienda en ayunas, aunque en realidad es su precursor el acido glutámico pero la glutamina sirve tambien

0

9 de abr, 2014 - 03:23:11

PEDRO LACRUZ ...

PARA CRECIMIENTO MUSCULAR

0

24 de abr, 2014 - 19:32:31

blanca ...

yo quiero saber si con la glutamina bajo de peso aparte de que tengo 40 años

0

29 de abr, 2014 - 19:28:30

cinthya ...

La kiero consumir porque tengo panza , soy flakita pero con ellos abdomen flojo y se me hincha de la nada

0

12 de may, 2014 - 01:29:53

dolores ...

para adelgazar tengo hipotiroidismo

0

3 de jun, 2014 - 14:58:20

delmy ...

opara ganar masa muscular.
para la energía

0

17 de jul, 2014 - 01:46:28

jorge alberto molteni ...

la usaria como ganancia muscular

0

5 de ago, 2014 - 03:01:35

miguel ...

para fortalecer el musculo de mis pies

0

25 de sep, 2014 - 23:28:14

Rosina ...

sirve para mi colon irritable? que cantidad debo tomar? ayuda.

0

27 de sep, 2014 - 02:43:53

Anronio Correa ...

Para mejora el dolor que tengon en mis articulasiones de mis rodillas y ahumentar la energia de mi cuerpo, ya que mi trabajo es un poco pesado.

0

20 de oct, 2014 - 22:27:48

Eliza ...

Para regenerar el intestino grueso

0

5 de nov, 2014 - 22:12:51

marian rubio ...

practico natación tengo 12 años f

0

7 de nov, 2014 - 16:40:03

luí alberto ...

juego fútbol tengo muchos desgarres en mis piernasesto me sirve para la recuperación de los músculos

0

17 de nov, 2014 - 15:26:33

lidia Beatriz Pizzo ...

Si sirviera para mejorar la artrósis...lo tomaría

0

24 de nov, 2014 - 05:55:45

carlos noris ...

Para la condromalacia en la rotula

0

27 de nov, 2014 - 03:15:01

Humberto ...

Para ganar masa muscular.

0

11 de dic, 2014 - 06:36:45

Marcello ferrera ...

Estoy haciendo ejercicios de cardio y músculo puedo tomar glutamine y a la vez amigo pro

0

13 de dic, 2014 - 14:35:44

josue Ramon Aponter ...

CUAL SERIA LA DOSIS DE PASTILLAS ? Y CUALES SON SUS LIMITANTES PARA UNA PERSONA DE 60 ANOS PERO ACTIVA

0

3 de ene, 2015 - 20:45:55

kristany rodriguez ...

para ganar masa muscular

0

10 de ene, 2015 - 15:00:53

teresita ...

tengo 58 años y estoy en gimnasio,necesito saber cuanto debo tomar ,soy saludable,delgada, pero me molesta un poco la rodilla derecha. me gustaría saber si la glutamina me puede ayudar a recuperar la masa muscular que he perdido y aumentar un poco mas gracias por lla respuesta que me den

0

26 de ene, 2015 - 23:20:22

isabel de la Cruz ...

para aliviar el cansancio de la fibromialgia.

0

30 de ene, 2015 - 17:05:59

Jesus Arzate Fernandez ...

Hola yo sufro del nervio ciático tengo 45 años estoy muy desesperado porque ya tome muchas cosas hago ejercicios, estiramientos y no logro q se vaya el dolor creen q sirva para este padecimiento???porfavor ayúdenme

0

18 de feb, 2015 - 02:08:32

Danilo Gordillo ...

Quiero consumirlo Para subir de peso

0

11 de mar, 2015 - 20:47:49

OSCAR LARA ...

Si es bueno para la artritis, ¿Crees que sería bueno para desgaste en las cervicales?

0

25 de abr, 2015 - 15:01:41

Elsa ...

Para dolor de las articulaciones y estress y como la devo Tamar

0

30 de abr, 2015 - 16:27:04

elsa ...

para los deportistas de alto rendimiento

0

6 de may, 2015 - 18:51:09

perla ...

Para mejorar el problema d articulaciones...tengo 3 años con incomodidad en las coyonturas...q es bueno y q no me perjudique secundaria mente con el tiempo?

0

24 de may, 2015 - 11:21:54

carlosjosematosaquino ...

Para desarrollar mis musculos

0

28 de may, 2015 - 07:04:48

beatriz ...

para perder grasa y ganar masa

0

4 de jun, 2015 - 04:44:28

Robert subirá ...

Para el trabajo ya que hago mucho esfuerzo fisico

0

5 de jun, 2015 - 03:45:56

Maria ...

Tengo problemas con el intestino

0

9 de jun, 2015 - 12:21:54

Nélida ...

Masa Muscular y aumentar energías

0

12 de jun, 2015 - 13:54:23

mayra alcantar ...

Mi mama tiene artritis ya es una persona mayor, y se la daría para evitarle tanto dolor y pueda dormir en la noche, y yo la tomaría para la mejor absorción de nutrientes y para el estrés. pero si consultaría al doctor primero.

0

14 de jun, 2015 - 23:55:11

Maria Luisa Hernández ...

Para fortalecer el sistema inmunológico y para osteoartritis

0

12 de jul, 2015 - 19:41:51
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