Efectos de tomar creatina para aumentar masa muscular

Para qué sirve la creatina monohidrato

El aumento de la masa muscular tiene innumerables beneficios, entre ellos el de incrementar el metabolismo basal, contribuyendo a la reducción rápida de grasas corporales. En ese sentido, los efectos de tomar creatina pueden llegar a ser beneficiosos.

Suplementos de creatina En todo programa de acondicionamiento físico, especialmente en los que se estimula la fuerza muscular, el descanso y la recuperación son importantísimos. Sin descanso y recuperación, no hay suficiente crecimiento muscular.

Tomar suplementos de monohidrato de creatina acelera este proceso, y permite a su vez un porcentaje de recuperación mucho más elevado que sin la ingesta de suplemento alguno.

Las investigaciones han reportado incrementos de la fuerza y la masa muscular luego de la ingesta diaria de creatina.

El incremento de la masa es debido a la acumulación de agua al interior de la célula, situación que promueve la absorción mejorada de nutrientes, lo que posiblita el aumento del volumen transversal de la fibra muscular en forma mucho más rápida.

El aumento de peso libre de grasa, es casi inmediato, por hipertrofia muscular y acumulación de líquidos corporales. Sin embargo, dicho desarrollo se produce únicamente si se realiza un entrenamiento de fuerza muscular. No existe desarrollo en el volumen transversal, por haber ingerido creatina, sin la práctica sistemática de rutina de ejercicios de fuerza o velocidad.

La ingesta periódica de creatina mejora el rendimiento deportivo, pero también se ha demostrado que es útil para: insuficiencia cardíaca congestiva, depresión, trastorno bipolar, enfermedad de Parkinson, enfermedades de los músculos y los nervios y para el colesterol alto.

El uso de la creatina está permitido por el Comité Olímpico Internacional, por lo que no es considerada una sustancia dopante que saca ventajas deportiva ilícita.

¿Para qué te sirve la creatina?

Gráfico de la encuesta: ¿Para qué te sirve la creatina?

Para aumentar la fuerza muscular

111/13

Para aumentar la masa muscular

109/10

Para mejorar el rendimiento deportivo

93/9

¿Para qué la consumirías tú?






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30 Comentarios en "Efectos de tomar creatina para aumentar masa muscular"

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lulu

hola, temgo una duda si mi pareja esta tomando vitaminicos para la masa muscular, al tener relaciones sexuales puedo quedar embarasada o no?
necesito una respuesta urgente xfis.

augusto

una pregunta es sierto qe si se deja de tomar es posible es el musculo se caiga osea al dejar de tomarla y no aser ejercicio el musculo se cae ?

ANGEL DAVID

que vitaminas me aconsejan tomar para aumentar la masa muscular

alex pascau

la creatina es uma droga lo melor es hacer eherficio i una dieta sana

dairud silva

Soy muy delgada y quiero saber si tomo un suplemento con creatina lograría subir de peso

Gerardo

Para bajar y acer masa muscular

dennos

este quiero tener masa muscular tomo vitamonas y no puedo subir de peso quiero q me digas comno subir de peso

Edson

Pueden tomar creatina tranquilamente xq es una ayuda para tus músculos los estimula y aumenta el tamaño pro tienen qseguir una dieta muy pro muy controlada y lo importante alimentate bien no comas chatarra B-)

diana

Para subir de peso soy muy delgada será que me funcione

maria ines aquino

me es útil el informe,ya q jamas use complementos,solo vitaminas dl comp, B,y luego de una enfermedad pulmonar,me cuesta mucho entrenar y recuperar mi musculatura.gracias

Yinder L

Yo en particular es para aumentar mi rendimiento fisico y un pok de masa muscular y mi rendimiento fisico siempre e tomado creatina y me a dado buenos resultados

AUMENTAR LA MASA MUSCULAR

tengo mi rutina de ejercicos diarios en el gimnacio y me gustaria ayudarme con este suplemeto vitaminico

lucy

Para aumentar masa muscular

DENYS VICENTE MARCILLO MIELES

PARA TNER MSA MASZA MUSCULAR Y DEPORTE Y LA FUERZA

yulandys

Para aumentar la masa muscular

Dante BARRIENTOS ALIAGA

para aumentar masa muscular, fuerza y rendimiento, pero escuche de entrenadores de GIM y dicen que primero habría que hacerse análisis de orina para no malograr los riñones o algo asi

german cacao

Para modelar mi cuerpo y mejorarme en mi entrenamiento

geovanny

Para fuerza

carlos

Tengo esclerosis múltiple y la he tomado y me hace sentir bien y sigo caminando para sin problema

jorge rguez

Me dijeron en la tienda de vitaminas que era para marcar y me dijeron que debia disolver dos cucharaditas en agua antes del ejercicio y dos despues es correcto....... y no me dijeron cuanto tiempo puedo ingerirla y si debo suspender por algun tiempo, tengo estas dudas, gracias por los consejos buenos que me puedan dar.......

alejandro martinol

para la masa musculary setirme bien fisicamenteymental mente

raiza

Hola tengo mucha flacides y quiero secar y endurecer y a su vez aumentar la masa muscular, por eso comence a tomar la Creatina en capsulas. Me dicen que es buena tomarla, tengo mucha flacides en Gluteos, Piernas y Abdomen. No soy gorda mido 169 y peso 64kg. edad 40 años ahora estoy tratando de llevar una dieta comiendo 5 veces al dia y voy al Gym todos los dias, bienvenidas sean toodas sus sugerencias muchas Gracias

salvador

efeto son vuenos para una persona ke le gusta el jinasio

Alberto Zelya

llevo ya 3 meses en el gym me dan ganas de consumir la creatina monohidratada soy muy extricto en el gym y porque soy muy flaco quiero tenes mas cuerpo verme las grande con mas volumen y masa muscular que me recomiendan

queirin medina

Para aumentar masa corporar

JUAN MANUEL

LO MEJOR ES TOMAR OXIDO NITRICO . HABRA MEJOR CAUDAL DE SANGRE EN LAS VENAS Y TE DARA MAS FUERZA PARA GANAR MASA MUSCULAR TANBIEN ACOMPAÑARLO CON PROTEINAS Y AMINOACDOS .. LO QUE TIENE LA PROTEINA ES NECESARIA PARA EL AUMENTO DEL MUSCOLO AUNQUE DEBERAS TOMAR MUCHA AGUA PARA LIMPIAR ..


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