Si eres demasiado delgado y necesitas subir de peso, aquí te mostraré cómo aumentar de peso saludablemente y sin demasiado sacrificio. A través de esta dieta para ganar kilos lograrás engordar en forma natural, sin complicaciones para tu salud.
Prueba subir de peo a través de una alimentación sana, tu salud te lo agradecerá.
Si quieres subir de peso no es necesario que lo hagas con alimentos ricos en grasas, ya que lo único que conseguirás es sumar grasas a tu organismo que te pueden traer aparejado un aumento de colesterol malo o triglicéridos en sangre.
Dieta para aumentar de peso:
La dieta debe constar de 4 a 6 comidas.
El objetivo es que en poca cantidad de comida puedas encontrar una cantidad importante de calorías.
Si tienes hambre entre comidas, no lo dudes, come!!
Come despacio, tomate tu tiempo.
Agrega mantequilla, margarina, aceites como oliva, girasol, uva o soya a preparaciones como purés, cremas, salsas, para acompañar carnes.
Agrega miel, glucosa, fructuosa en lugar de azúcar a los cereales, licuados, zumos, frutas, postres en general.
Consume preparaciones como rebozados, frituras, guisos, cereales con salsas.
Reemplaza el agua por zumos de frutas frescas. No los tomes mientras comes, eso te quitará el hambre. Tómalos después de comer o cuando te sientas sediento.
Consume verduras cocidas o crudas, aderézalas con salsas.
Agrega clara de huevo a tus preparaciones
Estos son algunos consejos de cómo aumentar de peso saludablemente. A tu dieta para aumentar de peso puedes agregar preparaciones como:
Puré de patata y batata elaborado con aceite de oliva o mantequilla, queso rallado, leche y huevo.
Sopas cremas con queso rallado.
Carnes condimentadas con salsa blanca.
Ensalada de frutas con crema de leche, merengue o miel.
Helados con salsa de chocolate o frutilla.
Tomar la leche con cereales azucarados.
Agregar frutas secas a las preparaciones dulces o saladas.
Si necesitas ganar kilos, realiza la dieta para aumentar peso, pon en práctica estas recomendaciones y engorda en forma natural y efectiva.
ADVERTENCIA: esta nota tiene carácter informativo. Acuda siempre a un especialista. Ni el autor ni INNATIA se hacen responsables de los perjuicios ocasionados por el mal uso de esta información.
Si quieres subir de peso no es necesario que lo hagas con alimentos ricos en grasas, ya que lo único que conseguirás es sumar grasas a tu organismo que te pueden traer aparejado un aumento de colesterol malo o triglicéridos en sangre.
