Cómo aumentar de peso saludablemente
Dieta para aumentar de peso
Si eres demasiado delgado y necesitas subir de peso, aquí te mostraré cómo aumentar de peso saludablemente y sin demasiado sacrificio. A través de esta dieta para ganar kilos lograrás engordar en forma natural, sin complicaciones para tu salud. Prueba subir de peo a través de una alimentación sana, tu salud te lo agradecerá.
Si quieres subir de peso no es necesario que lo hagas con alimentos ricos en grasas, ya que lo único que conseguirás es sumar grasas a tu organismo que te pueden traer aparejado un aumento de colesterol malo o triglicéridos en sangre.Dieta para aumentar de peso:
- La dieta debe constar de 4 a 6 comidas.
- El objetivo es que en poca cantidad de comida puedas encontrar una cantidad importante de calorías.
- Si tienes hambre entre comidas, no lo dudes, come!!
- Come despacio, tomate tu tiempo.
- Agrega mantequilla, margarina, aceites como oliva, girasol, uva o soya a preparaciones como purés, cremas, salsas, para acompañar carnes.
- Agrega miel, glucosa, fructuosa en lugar de azúcar a los cereales, licuados, zumos, frutas, postres en general.
- Consume preparaciones como rebozados, frituras, guisos, cereales con salsas.
- Reemplaza el agua por zumos de frutas frescas. No los tomes mientras comes, eso te quitará el hambre. Tómalos después de comer o cuando te sientas sediento.
- Consume verduras cocidas o crudas, aderézalas con salsas.
- Agrega clara de huevo a tus preparaciones
- Puré de patata y batata elaborado con aceite de oliva o mantequilla, queso rallado, leche y huevo.
- Sopas cremas con queso rallado.
- Carnes condimentadas con salsa blanca.
- Ensalada de frutas con crema de leche, merengue o miel.
- Helados con salsa de chocolate o frutilla.
- Tomar la leche con cereales azucarados.
- Agregar frutas secas a las preparaciones dulces o saladas.
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9 Comentarios en "Cómo aumentar de peso saludablemente"
¡Cargando los comentarios!
gracias que bien que haya estas dietas para la gente delgadita como yo :)
soy delgado relativamente con mi estatura y deseo aumentar d peso.... creo intentare poner en practica sus consejos.... desde colombia,,, gracias por sus recomendaciones.
lo pondre en practica je je me sirve esta receta waaa
Cla creo que tambien sos VAGA para agarrar un diccionario, no podes escribir asi, Dios...
me da asco
isaias... tu me das mas
yo quiero subir de peso pero se me ase diffisil porque soi baga para prepararme la comida :/
Grasias por los consegos.. estan buenos
esperoo q funcione esta dietaa xq ya intente de todo y no en;)gordoo ahora voy al gimnacio..desde ya muchas gracias
gracias por la dieta creo que me siento agusto como estoy pero tambien creo que subir un poco de peso y hacer ejer me subira el auto estima aun mas saludos
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