Ejemplo de menú rico en yodo

La dieta contra el hipotiroidismo es muy importante cuando se padece de dicha enfermedad. Es que hay que andar con el pie muy firme a la hora de escoger los alimentos adecuados. Hay algunos que hacen bien, otros que justamente producen el efecto contrario.

Los alimentos ricos en yodo son fundamentales para que la glándula tiroides funcione de la mejor manera posible. Y, por eso mismo, son tan importantes dentro de la dieta contra el hipotiroidismo. También hay que evitar los bociógenos y tener cuidado con el exceso de calorías y grasas, ya que pueden producir sobrepeso con mucha facilidad.

¿Te gustaría conocer un ejemplo de cómo debería ser tu menú en la dieta para el hipotiroidismo? Aquí tienes una buena opción, bien rica en yodo como corresponde.

Ejemplo de dieta rica en yodo contra el hipotiroidismo:

• Desayuno: Un tazón de yogur desnatado con cereales y piña cortada en cubos.
• Comida: Salmón a la plancha condimentado con sal yodada y hierbas. Acompaña con una ensalada de algas wakame y vegetales varios.
• Por la tarde: Una infusión, una fruta, una rebanada de pan integral con una loncha de jamón serrano y un puñadito de avellanas.
• Cena: Un filete de pechuga de pollo a la plancha con acelgas hervidas, acompañadas de ajo y queso. Todo condimentado con sal yodada.

No olvides de la importancia que tienen los alimentos ricos en yodo dentro de tu dieta. Aquí tienes una base, pero puedes modificarla a tu gusto. Es importante que incorpores elementos de mar tales como mariscos, que tienen buenas proporciones de yodo. Ni hablar de las algas, que son realmente saludables y suelen ser una de las mayores fuentes de este mineral que existen.

Es sólo cuestión de acostumbrarse a comer así, y seguramente los problemas de hipotiroidismo descenderán notablemente. Puedes vivir normalmente, siempre y cuando evites los alimentos que le hacen mal a tu salud e incorpores los que te favorecerán.