Cómo obtener cloruro de magnesio a través de los alimentos

Alimentos a incluir en una dieta rica en magnesio y cloruro

El cloruro de magnesio es un compuesto natural que beneficia la salud, por ello quizás te interesa saber cómo conseguirlo naturalmente en los alimentos, y así incluirlo en tu dieta y obtener todas sus propiedades.

Como ya debes de saber, el cloruro de magnesio es famoso por ofrecerle al organismo una serie de beneficios para mantenerse con óptima salud.

Una de las formas de obtenerlo es a través de los alimentos. Pero, para comenzar es importante que te aclare que los alimentos no contienen cloruro de magnesio como tal.

El cloruro de magnesio se encuentra naturalmente en el agua de mar o en las salmueras, pero no dentro de los alimentos.

Esto no quiere decir que, a través de los alimentos tu organismo no pueda obtener cloruro de magnesio. Al contrario: a partir del consumo de alimentos ricos en magnesio y cloruro puedes hacerlo, ya que estos minerales son esenciales para la síntesis del cloruro de magnesio.

Una vez que conoces esta información, puedes conocer que alimentos incluir en una dieta rica en magnesio y cloruro. Fíjate en la siguiente tabla para conocer los alimentos que contienen más magnesio.

Alimentos ricos en magnesio

ALIMENTOCantidad de magnesio% cubierto de acuerdo con los requerimientos nutricionales diarios
100 gr. de alga wakame10727
Salvado de trigo crudo (1/4 taza)8822
30 gr. de almendras8020
Espinacas cocidas (1/2 taza)7820
30 gr. de almendras8020
30 gr. de anacardos7419
Soya cocida (1/4 taza)7417
Germen de trigo crudo (1/4 taza)6917
Harina de avena (1 taza)6115
30 gr. de cacahuetes5013

Otros alimentos ricos en magnesio son:

  • El cacao
  • Las gambas
  • Las avellanas
  • Las nueces
  • Acelgas

Almendras

Alimentos ricos en cloruro

  • Agua potable. Uno de los principales alimentos básicos que contiene cloro en forma de cloruro es el agua potable.Con lo cual, al combinar el agua junto a los alimentos ricos en magnesio, el organismo realizará reacciones químicas que permitan aprovechar tanto el magnesio de los alimentos junto al cloro que proviene del agua potable.
  • Vegetales. Otros alimentos que contienen cloruro son los vegetales, especialmente la lechuga, el tomate, el apio y las aceitunas.
  • Algas marinas. Es importante que tengas en cuenta que, las algas marinas en general contienen ambos minerales, el cloruro y magnesio, así como los vegetales de hojas verdes.

Si bien no hay alimentos que contengan cloruro de magnesio como tal, si hay alimentos que al consumirlos en forma periódica pueden formar dentro de tu organismo dicho compuesto mineral.

El cloruro de magnesio favorece el equilibrio hidroelectrolítico del organismo, alcalinizándolo y mejorando la salud general del organismo. Por esta razón es que en los últimos tiempos se ha convertido en uno de los suplementos más consumidos.

¿Conoces todos los beneficios que puede reportarle a tu organismo? Mira este educativo video para que te pongas en conocimiento.

Si tienes alguna duda acerca de cómo llevar una alimentación rica en magnesio, no dudes en consultar a tu médico.

¿Qué alimento consumes para obtener cloruro de magnesio?

Gráfico de la encuesta: ¿Qué alimento consumes para obtener cloruro de magnesio?

Algas marinas

166/775

Agua potable

910/84

Lechuga

801/110

Tomate

793/55

Apio

363/287

Acelga

302/266

Espinaca

440/175

Almendras

479/201

Avellanas

118/328

Nueces

417/173

Gambas

138/333

Cacao

335/213

Germen de trigo

115/324

Soja

130/270

Harina de avena

323/238

Cacahuetes

397/162

¿Consumes también el cloruro de magnesio en suplementos?
Consumo casi todos los productos que contienen magnesio. De hecho son mis favoritos, sin embargo tengo ostioporisis y entumecimiento de mis manos, hormigueo,problemas de articulaciones. Cuál sería la causa?
Qué cantidad de magnesio debo consumir. Tengo 60 años y pase una menopausia terrible: con ataques de pánico, llanto copioso, depresión. Ya me siento mucho mejor. De hecho ya estoy funcionando.
Que me recomienda. Mi menopausia empezó a los 44 años y fue un cambio brusco. No se presento paulatinamente.
Alejandra Correa

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59 Comentarios en "Cómo obtener cloruro de magnesio a través de los alimentos"

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emilia ...

buenas, me gustaría saber si el magnesio se puede tomar por la noche antes de acostarse o tiene alguna contraindicación?
MUCHAS GRACIAS
SALUDOS.

11

24 de nov, 2013 - 20:37:53

Py ÁLVAREZ ...

Hace algunos años yo empecé a consumirlo diluido en agua. La recomendación era diluir 100 g en 3 litros de agua pero nadie me advirtió de no contenerlo en recipientes plásticos y yo lo guardaba en botes plásticos. Ahora me entero que no se debe mezclar con plástico ni metal sino en botellas de vidrio y revolver con cuchara de palo.
Mi pregunta es: Qué efectos pudo ocasionar en mi organismo. Sólo lo tomé algunos meses y lo dejé porque no tenía ninguna molestia pero ahora me está molestando dolor en articulaciones y deseo consumirlo nuevamente pero tengo esa inquietud; qué efecto tuvo el haberlo consumido envasado en botes plásticos??
Agradeceré su información y consejos. Bendiciones

1

23 de may, 2014 - 01:11:35

Oneida María de Dios ...

Para los que sufren de dolencias en las articulaciones, es posible que tengan los niveles de ácido úrico alto, hagan una dieta vegetariana, tomar abundante agua, carbohidratos pocos, no comer lentejas brocoli, coliflor,rábano azúcar refinado, cerveza, productos industrializado enlatados o líquidos, jarabe de maíz para endulzar, pan blanco, pasteles, dulces etc. el café es todo lo contrario a lo que dicen los médicos ayuda a reducir los niveles de ácido úrico, no lo tome en ayuna tómese primero un jugo de piña o naranja y a la hora tome el café negro.
El cloruro de magnesio lo encontramos en el agua de mar, pero debe filtrarse varias veces a través de paños limpios y agregarle el jugo de 2 limones por vaso para evitar la bacteria come carne

0

4 de jul, 2015 - 19:37:41

Livier Garcia ...

Lista de alimentos ricos en cloruro de magnesio.

5

5 de jun, 2014 - 15:46:15

paulino ...

dios les bendiga mire apenas voy a en pesar a consumirlo mi pregunta es q cantidad es la dosi prebentiba y q cantidad de tiempo debo de tomarla tengo 42 años

0

12 de abr, 2014 - 22:39:14

maria e.lastra ...

Muy bueno el cloruro de m.lo recomiendo 100%,pero hay tomarlo 2 a 3 para ver los resultado animo..

0

30 de dic, 2013 - 14:27:56

ana bejman ...

Bueno tus consejos. Tengo topacio azul, es el mismo efecto
que el topacio amarillo. por favor infórmame sobre los dos ,
gracias ana.

0

19 de ago, 2013 - 22:36:53

Viky Ayuso ...

Me gusto mucho la información gracias

0

27 de sep, 2013 - 05:06:05

martha ...

Aquieres conocimientos utiles para la salud.GRACIAS

0

24 de nov, 2013 - 20:06:31

julio loasiga ...

me gusta mucho lo del cloruro

0

26 de ago, 2013 - 02:32:52

francisco luis osorio ramirez ...

Mil gracias me es muy util esta informacion,hay datos que no conocia.

0

23 de nov, 2013 - 13:18:52

Ma. Guadalupe gloria Saldana san ...

Yo lo estoy consumiendo en capsulas

2

31 de mar, 2014 - 03:44:46

jaime ...

si hola yo soy casi vegetariano, como todo sano y no por lo que tengo como es la artritis degenerativa lo hago por que deseo seguir con buena salud y llegar hasta mas viejo bien si ustedes me pueden dar unas mejores charlas de como seguir mejor los espero un abrazo como les dije tengo 60 años

0

23 de abr, 2014 - 21:58:05

HERNAN.GARCIA ...

SOY UN CREYENTE DE LOS PRODUCTOS NATURALES,LOS USO FRECUENTEMENTE

0

19 de ene, 2014 - 05:25:48

pablo ...

yo tube tuberculosis en el riñon y me sale piedras en el riñon puedo tomar este producto

0

21 de nov, 2015 - 20:54:06

Mercedes Llobet ...

No conocia las propiedades del producto. me interesa por mis problema de artrosis.

3

23 de dic, 2013 - 15:47:19

maria marta bersais ...

me hablaron del cloruro y mee intereso su artculo despejo dudas

0

18 de mar, 2014 - 15:38:20

melva pineda ...

esta muy interesante este remedio cloruro de magnecio

0

7 de abr, 2014 - 00:06:56

Atanacio Muñoz N ...

Como ya se ha mencionado con anterioridad no todos los organismos reaccionan igual al consumir el Cloruro de magnesio, cuando al tomarlo te produce diarrea, puedes bajar la dosis o dejarlo de tomar, siempre que tu organismo lo tolere, pudes continuar tomándolo dejando unas dos semanas de reposo y volver como preventivo.
Saludos
AMN

0

8 de abr, 2014 - 16:09:57

nanyemanuel ...

No se si es xk mi exmarido me lo preparo pero me dio diarrea, k tal k quiera matarme ah!!!!!

0

15 de abr, 2014 - 04:19:46

vicky garzon ...

muy interesante !!!!tengo artritis rematoidea y la verdad que ya no se que mas hacer.voy a intentar con esto,grcias

0

24 de abr, 2014 - 00:28:08

ana pagano ...

espero recibir informacion , gracias

0

4 de may, 2014 - 23:30:50

luis alberto ...

no me creo lo que dices

0

8 de may, 2014 - 08:43:56

Jairo Gaviria Jimenez ...

Quiero saber mas acerca de este producto sobre su funsion en csos de parkinson........

0

11 de may, 2014 - 16:52:39

idelmida la rosa ...

voy a comprar ese medicamento natural, de verdad lo necesito

0

5 de jun, 2014 - 20:56:27

bibi ...

quiero comenzar

0

9 de jun, 2014 - 02:00:42

Alberto ...

Por la buena informacion

0

24 de jul, 2014 - 14:07:04

mireya. serna ...

interesante infornacion pero me gustaria saver en que docis tomarlo

0

25 de jul, 2014 - 13:13:11

Atanacio ...

MODO DE PREPARACIÒN
Hervir 1 litro de agua. Luego introducir el contenido de un sobrecito de 33 gramos de Cloruro de Magnesio (se consigue en farmacias), en una botella o recipiente de vidrio (no en plástico). Agregarle el agua hervida fría para disolverlo, luego mezclar y tapar. De esta manera se obtiene una preparación pura que se mantiene inalterable. No es necesario guardarlo en la heladera. Dosis recomendada: el equivalente a un pocillo de café, de acuerdo a la edad y la necesidad.
EDADES:
De 10 a 50 años: ½ dosis
De 51 a 70 años: 1 dosis a la mañana.
De 71 en adelante: Una dosis a la mañana y otra a la noche.
Para las personas de la ciudad, con alimentación de bajas calidades como refinadas y comidas enlatadas, deben consumir un poco más de Magnesio. Para las personas de campo, la dosis puede ser un poco menos. Ciertamente se conseguirá una persona escapar de todos los males simplemente por tomar Cloruro de Magnesio, pero el consumirlo hará que todo sea más gratificante y llevadero. El Cloruro de Magnesio no crea hábito, no es un elemento químico, es un elemento natural, sin ninguna contraindicación y es compatible con cualquier otro medicamento simultáneo.
Saludos
AMN

0

25 de jul, 2014 - 18:14:45

maria elena gatica reyes ...

si gracias espero resultados bueno ay que tener paciencia

0

28 de jul, 2014 - 14:37:12

alicia gamboa mora ...

por todos los beneficios que desconocía de este producto,

0

20 de ago, 2014 - 14:05:43

Maria Eugenia Torres A. ...

He recibido importante información que me ayudara mucho para mi salud y tener una vida saludable gracias

0

23 de ago, 2014 - 16:54:14

javier ...

Voy a probar para ver como reacciona mi organismo, muchs gracias

0

31 de ago, 2014 - 14:41:48

emma ...

quisiera saber si el cloruro de magnecio hace daño al estomago o es m,alo para gastritis

0

12 de sep, 2014 - 21:21:18

JUAN ...

HOLA ,ESTOY EN BUSQUEDA DE ALIMENTACION SALUDABLE Y LOGRAR DENTRO DE LO POSIBLE INGESTA DE SUPLEMENTOS QUE SEAN NECESARIOS Y EQUILIBREN EL FUNCIONAMIENTO NORMAL DE MI CUERPO,EN ESTE ARTICULO LOGRE APRENDER Y SACAR DUDAS.GRACIAS POR EL APORTE.

0

24 de sep, 2014 - 14:05:48

maria del carmen ...

Para hacerme el tratamiento por mi atritis ya le contare como me fue

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26 de feb, 2015 - 01:34:32

angelica gonzalez ...

estoy consumiendo cloruro de magnesio en tomas pequeñas desde hace un mes aproximadamente. espero ver prontamente los resultados. su información ha sido muy valiosa para mi.

0

7 de jul, 2015 - 15:00:07

eladia torrelles ...

deseo conocer esos alimentos para obtrner el cloruro de magnesio.

0

28 de jul, 2015 - 03:33:12

arlos Artro Casallas Molina ...

No hasta ahora no he cnsumdo e clorro de magnesio, per me parse inresante y el deseo es pode actuaisarme e iniciar onsumirlo con laayua de Ustedes Dios les pague por esta ayuda a la umanda.

0

3 de ago, 2015 - 00:30:48

roberto ...

Como consebuir cloruro de magnesio

0

25 de ago, 2015 - 23:08:38

Roger Torres Reáegui ...

Yo tomé durante 4 meses seguidos en dosis de 3 veces al día, antes de los alimentos, según las indicaciones de la Botica Inglesa, ellos nodan una medida que equivala a 5.5 ml o algo así, pero he vuelto a reiniciar el tratamiento contra la artrosis de cadera y demás dolencias articulares... EStoy haciendo bien?
Gracias aticipado por la respuesta.
Un abreazo amazónico.

0

30 de oct, 2015 - 15:56:36

Martín Baena Gonzalez ...

Me interesarie recibir nuevos comentarios

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27 de dic, 2015 - 12:39:11

Isela Cervantes ...

Esto al parecer es muy interesante, me puedes indicar la cantidad apropiada en gramages para comer a diario de los alimentos y esta fenomenal este informe!!

0

8 de feb, 2016 - 20:37:12

No lo conocia. Lo asociaba mas c ...

no entiendo para que es este campo

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26 de feb, 2016 - 10:16:26

myriam martinez ...

valioso el articulo. Es necesario tomarlo en ayunas? o se puede en otro horario? mi pregunta obedece a que tengo gastritis.
muchasss gracias.

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21 de mar, 2016 - 00:29:50

miguel ángel valera rivera ...

el chocolate negro es portador de magnesio. ¿qué cantidad de este chocolate se debe tomar diariamente?.
por otra parte. ¿es necesario tomar magnesio preparado o en cápsulas o tabletas, o es suficiente tomarlo en las fuentes naturales de los alimentos?. soy varón de 83 años

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17 de jul, 2016 - 16:32:57

Rosa Garcia ...

El cloruro de magnesio puede consumirse si ya está medicado para hipertensión,colesterol,predeabetes,trigliceridos?

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9 de mar, 2017 - 06:16:28

José Reynoso Mares ...

yo tengo problemas con los riñones, el cloruro de magnesio.... me dañaría o me ayudaría, Gracias

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20 de jul, 2017 - 02:21:22

Alma Guerra ...

Tengo un espolón calcáneo me sirve tomar las pastillas de cloruro de magnesio

0

17 de sep, 2017 - 23:30:40
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