Obtiene una alimentación más saludable aportando Cloruro de Magnesio a tu dieta

¿Por qué es tan importante?

Parece que día a día el Cloruro de Magnesio va cobrando reconocimiento, y no es para menos, ya que posee numerosos beneficios para la salud. Descubre su importancia en este articulo.

El Cloruro de Magnesio es la mejor forma en que el cuerpo humano acepta el magnesio si se lo suministra en forma de suplemento alimenticio.

En otros tiempos, una alimentación balanceada suministraba la cantidad necesaria de magnesio que el cuerpo necesita para cumplir correctamente con todas sus funciones. Pero con el devenir de los años y los cambios que se han producido tanto en la forma de practicar la agricultura como en los hábitos alimenticios, han dado por resultado que según estudios realizados en Estados Unidos, más del 80% de la población tiene carencia de este mineral.

¿Por qué el magnesio es tan importante para la salud?

El magnesio cumple funciones vitales en la salud del cuerpo humano, es por esta razón que su deficiencia trae aparejado numerosas enfermedades:

  • Interviene en la formación de las proteínas que son indispensables para el sistema muscular.
  • Estimula la formación de anticuerpos, colaborando con el sistema inmunológico.
  • Interviene en la formación de cartílagos, base del buen funcionamiento de las articulaciones del cuerpo.
  • Interviene en el funcionamiento del sistema nervioso.

Son muchos los beneficios que el Cloruro de magnesio puede aportar para la salud y bienestar en general, mira este video para que conozcas más sobre sus bondades.

¿Siempre se necesita consumir la misma cantidad de magnesio?

No, hay periodos de la vida en que es necesario incrementar el aporte diario de magnesio, para ello hay que aumentar la dosis de Cloruro de magnesio a tomar.

Es necesario mayor ingesta de magnesio durante:

  • El embarazo
  • La lactancia
  • La menopausia
  • En situaciones de gran estrés
  • Periodos de crecimiento como la niñez y la adolescencia

¿Qué cantidad de magnesio es necesario ingerir por día?

La Licenciada en Ciencias Químicas Ana Maria Lajusticia recomienda en su libro El Magnesio, clave para la salud que la ingesta ideal es de 500 a 600 mg por día. Es una cantidad más elevada de lo que en general se recomienda pero ella afirma que solamente un tercio del magnesio ingerido se absorbe. El intestino delgado es quien realiza ese trabajo.

¿Cómo se elimina el magnesio del cuerpo?

Se elimina por medio de tres vías: a través de las heces, la orina y el sudor.

¿Cómo puedes tener una dieta nutritiva y rica en magnesio?

Si ya posees una dieta balanceada, en donde comes los diferentes tipos de alimentos: frutas, verduras, lácteos, granos, carnes, etc., lo que debes de hacer es incrementar la ingesta de alimentos que sean ricos en magnesio.

Un buen truco es tener siempre a mano frutos secos como las almendras, nueces, avellanas, dátiles, higos, orejones de albaricoque que son alimentos ricos en magnesio. Por supuesto no puede faltar el chocolate, ya que el cacao es quien posee más magnesio de los alimentos.

También tiene mucho magnesio la soja, los cereales integrales y la sal marina.

Además, es necesario que incorpores el Cloruro de Magnesio a tu alimentación diaria.
Lo puedes ingerir de diferentes formas:

¿Cuándo has aumentado el consumo de cloruro de magnesio?

Gráfico de la encuesta: ¿Cuándo has aumentado el consumo de cloruro de magnesio?

Durante el embarazo

1/8

Durante la lactancia

1/8

En la menopausia

18/4

Al enfrentar situaciones de gran estrés

17/6

Siempre. Tomo para estar mejor

25/4

¿Cómo lo consumes? ¿Te ayudó a mejorar?
IMPORTANTE: La misión de "Obtiene una alimentación más saludable aportando Cloruro de Magnesio a tu dieta" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

13 Comentarios en "Obtiene una alimentación más saludable aportando Cloruro de Magnesio a tu dieta"

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Julieta ...

Preparo en botella de vidrio un litro de agua y una cucharada de palo llena de cloruro cristalizado. Tomo una copita de esas de ron, diariamente en ayunas, pero tambien tomo droga para controlar la presion arterial alta (losartan) en ayunas, sera' esto conveniente? o seria mejor tomar el cloruro de magnesio otra hora?

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5 de ago, 2015 - 18:43:45

Haydee ...

lo consumo cristalizado en proporción de 100 grs en 3 litros de agua noto que me regulariza el intestino y lo mas importante han disminuído mis dolores articulares

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10 de sep, 2014 - 13:42:39

manuel diez ...

EN FRUTOS SECOS Y CHOCOLATE

0

15 de sep, 2014 - 18:39:15

Hilda Valle ...

muy util y informativo, gracias.

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24 de sep, 2014 - 15:33:13

Lucy ...

Me he tomado sólo un frasco de cloruro de magnesio,pues aún no he notado pero espero seguirlo haciendo , pues soy diabética.
Gracias por toda la ayuda pues esto nos sirve de verdad.gracias,gracias,gracias!!!!!!

0

10 de sep, 2014 - 05:32:05

Maria ...

Lo consumo todos los dias no puedo descansar xq no me funciona bien el intestino

0

21 de jun, 2015 - 13:33:36

ISABEL C. ELON ...

Quisiera saber si el magnesio se puede emplear en el manejo de la CLAUSTROFOBIA.
GRACIAS.

0

16 de feb, 2016 - 04:13:18

loly moscards ...

Que me ayuda a mejorar la salud

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22 de mar, 2016 - 04:59:43

Esmeralda ...

Lo consumo con jugo de papaya por las mañanas pero me canse de esta fruta y cambie por la piña y siento pesadez en mi estomago y muchos gases crees que sea la causa . gracias

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14 de sep, 2016 - 22:15:33

María de Lourdes Martínez ...

Recién lo empiezo a tomar y espero ver resultados.
Pero que debo observar?

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19 de may, 2017 - 21:35:34

CLAUDIA ...

COMO SABER SI NECESITO CLORURO DE MAGNESIO.
eSTOY EN LA MENOPAUSIA Y TOMO PASTILLAS PARA LA DEPRESION.
MI ALIMENTACION ES SANA. cOMO SABER SI NECESITO UN SUPLEMENTO

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29 de nov, 2017 - 17:04:32

Suraima Velasquez ...

me he sentido mucho mejor de las dolencias en los dedos de las manos

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3 de dic, 2017 - 13:07:03

Maggie Reyes ...

Voy a tomar en cuenta este consejo, lo voy a consultar con mi gastro, pues soy portadora de Hepatitis C.
Gracias por el consejo.
Mi edad 63 años.
Saludos

2

4 de dic, 2014 - 19:24:36

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