Glutamina para aumentar la masa muscular
Efectos de la glutamina para musculación y tonificación
La glutamina es un aminoácido de los llamados semiesenciales, que según estudios, parece ser fundamental para la síntesis proteica, provocando el aumento de la masa muscular como respuesta anabólica al estímulo de entrenamiento.
La síntesis de proteína se relaciona con el entrenamiento de fuerza o sobrecarga. Al finalizar el mismo, si la sesión ha sido exhaustiva, el tejido muscular necesita ser reparado, la presencia de aminoácidos de calidad que mejoren el porcentaje de recuperación es necesaria para que la adaptación sea completa.Rowbottom et al.(1996) (Fuente: Análisis y control del rendimiento deportivo. Atko Viru; Mahis Viru. Editorial Paidotribo) sugirió que los niveles de glutamina en el organismo podrían ser una manera de evaluar el grado de fatiga en atletas. En deportistas sobre entrenados se observaron, bajos niveles de glutamina con altos niveles de cortisol.
Hickson (1995) demostró que la glutamina limita directamente la degradación de proteínas contráctiles musculares inducida por cortisol.
Por tanto, los investigadores sugieren que la glutamina es una presencia importante para optimizar la síntesis proteica. Asimismo se observó incrementos en el nivel de la hormona de crecimiento, que se opone a los efectos catabólicos (degradación) del cortisol.
Sin embargo, la presencia de este aminoácido en el organismo no significa que automáticamente se logre un incremento de la masa muscular. Ésta se obtiene a través de un entrenamiento de fuerza adecuado, en donde el músculo pueda ser convenientemente estimulado a través del principio de sobrecarga.
Una dieta rica en proteínas asegura una ingesta adecuada de glutamina, sin embargo en condiciones de estrés o entrenamiento muy intenso sería necesario una dosis adicional. De todos modos, los suplementos deben ser prescriptos por un médico especialista luego de determinarlo a través de diversas analíticas, la automedicación nunca es recomendable.
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4 Comentarios en "Glutamina para aumentar la masa muscular"
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hola llevo un tiempo en el gim pero he empezado ahora a tomar suplementos y no se de que manera tomarlos,ahora mismo los tomo de esta manera por la mañana 10 grmos glutamina y proteinas y despues de comer 10gramos glutamina despues del gim 20 gramos creatina espero 5 min y me tomo las proteinas y antes de dormir 10 gramos de glutamina.tambien quiero saber si con esto que tomo puedo engordar ya que lo que quiero es ganar masa muscular y no engordar gracias
Anónimo dijo...
PERSONA QUE ME LO ENVIO ESTA TODAVIA ASOMBRADA DE LO OCURRIDO, YA QUE ELLA DICE QUE LO HIZO POR HACERLO Y QUE PIDIO ALGO QUE CREIA CASI IMPOSIBLE DE LOGRAR PROBEMOS.
* Para ti mismo di el nombre de la unica persona del sexo opuesto con quien quieras estar (tres veces...)...
* Piensa en algo que quieras lograr dentro de la proxima semana y repitelo para ti mismo(a) (seis veces)...
* Piensa en algo que quieras que pase entre tu y la persona especial (que dijiste en el no. 1) y dilo a ti mismo/a (doce veces)...
* Ahora haz un ultimo y final deseo acerca del deseo que escogiste.
* Despues de leer esto tienes 1 hora para mandarlo a 15 temas y lo que pediste se te hara realidad en 1 semana.
A la mayor cantidad de gente a quien lo mandes mas fuerte se hara tu deseo.
Si tu escoges ignorar esta carta lo contrario del deseo te sucedera,
o esto no sucedera jamas..............
Que tus días estén llenos de logros y tus noches de sueños copia y pega esto en 15 o temas
hola quisiera saber si ustedes me pueden decir estoy tomando colageno hidrolizado a la mañana en ayunas y glutamina dos comprimidos por la noche antes de acostarme tengo 50 años todos me dicen que no los aparento siempre hice gimnasia asta que me hicieron abuela pero todos los dias me subo a mi cardio twister y entreno unos cuantos minutos que me puede pasar con lo que estoy tomando peso 55 kilos y mido 1m 54 espero su respuesta por favor desde ya muchas gracias
a ti mismo di el nombre de la unica persona del sexo opuesto con quien quieras estar (tres veces...)...
* Piensa en algo que quieras lograr dentro de la proxima semana y repitelo para ti mismo(a) (seis veces)...
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* Ahora haz un ultimo y final deseo acerca del deseo que escogiste.
* Despues de leer esto tienes 1 hora para mandarlo a 15 temas y lo que pediste se te hara realidad en 1 semana.
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