Alimentos para aumentar la producción de leche materna

Alimentos para favorecer la lactancia natural

Durante la lactancia los requerimientos nutricionales de la madre aumentan ya que debe fabricar leche para alimentar a su bebé. Para aumentar la producción de leche es necesario tener en cuenta alimentos que favorecen la lactancia materna. Te detallaré cuáles son los alimentos que te permitirán producir más leche.

La mejor alimentación que un bebé puede recibir es la leche materna. Esta favorece su desarrollo tanto físico como intelectual.

Pero para lograr una buena lactancia materna hay que tener en cuenta una serie de factores, uno de ellos es la alimentación de la madre.

En términos generales durante la lactancia los requerimientos nutricionales de la madre se ven aumentados entre un 20 a 30%. Para que se produzca una buena cantidad de leche se debe realizar una dieta equilibrada y completa sin restricciones de alimentos naturales, ya que eso puede ocasionar una baja cantidad y calidad de leche.

Alimentos que aumentan la producción de leche materna

• Lácteos: Por su aporte en calcio.
  
• Carnes en general, sin grasa visible.
  
• Vegetales en general, en especial albahaca e hinojo.
  
• Frutas en general.
  
• Cereales integrales. Evita las harinas blancas.
  
• Evitar el exceso de azúcares o dulces que no aportarán ningún nutriente al bebé.
  
• Evitar el exceso de café o té.
  
• La malta suele aumentar la producción de leche.
  
• Infusiones, Fenogreco, cardo santa maría o lechal, ruda de cabra y anís.

Teniendo en cuenta una alimentación equilibrada en la cual incorpores estos alimentos, podrás tener una buena lactancia, la cual permitirá que tu bebé se desarrolle en forma saludable.

María del Pilar Cancela Escríbenos
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