Alimentos para aumentar la producción de leche materna

Alimentos para favorecer la lactancia natural

Durante la lactancia los requerimientos nutricionales de la madre aumentan ya que debe fabricar leche para alimentar a su bebé. Para aumentar la producción de leche es necesario tener en cuenta alimentos que favorecen la lactancia materna. Te detallaré cuáles son los alimentos que te permitirán producir más leche.

Innatia Default La mejor alimentación que un bebé puede recibir es la leche materna. Esta favorece su desarrollo tanto físico como intelectual.

Pero para lograr una buena lactancia materna hay que tener en cuenta una serie de factores, uno de ellos es la alimentación de la madre.

En términos generales durante la lactancia los requerimientos nutricionales de la madre se ven aumentados entre un 20 a 30%. Para que se produzca una buena cantidad de leche se debe realizar una dieta equilibrada y completa sin restricciones de alimentos naturales, ya que eso puede ocasionar una baja cantidad y calidad de leche.

Alimentos que aumentan la producción de leche materna
  • Lácteos: Por su aporte en calcio.
  • Carnes en general, sin grasa visible.
  • Vegetales en general, en especial albahaca e hinojo.
  • Frutas en general.
  • Cereales integrales. Evita las harinas blancas.
  • Evitar el exceso de azúcares o dulces que no aportarán ningún nutriente al bebé.
  • Evitar el exceso de café o té.
  • La malta suele aumentar la producción de leche.
  • Infusiones, Fenogreco, cardo santa maría o lechal, ruda de cabra y anís.
Teniendo en cuenta una alimentación equilibrada en la cual incorpores estos alimentos, podrás tener una buena lactancia, la cual permitirá que tu bebé se desarrolle en forma saludable.

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María del Pilar Cancela


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9 Comentarios en "Alimentos para aumentar la producción de leche materna "

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pedro

Muy importante, para el crecimiento del bebe que tengo, quiesiera mas recomendaciones.

MAYRA

QUE COMER Y TOMAR PARA MAYOR PRODUCCION D LECHE

ingrid de sian

ya es mi segundo bebe pero sigo escuchando los mismos comentarios de abuelitas que no coma fruta o leche que use doble sueter porque los pulmones se resfrian y que eso ase que se acabe la leche materna quisiera respestas

angelica navarro

yo por asares del destino tengo a mi mamita enferma y mi suegra haci q sola he sacado a mis bebes a flote haci q le entrego mas amor a mis pechos q a mis bebes es por eso q me cuido tu has lo mismo pa concerbar tu leche

DIANA

GRACIAS POR ESTAS PAGINAS

Betty

PZ ami con nada de eso me baj leche nni una gota ni con levadura d cerveza ayudeme xfavor

adri

Toma mchaaa agua.. Y coma mucha fruta como la pera manzana y que tu bebe succione el maximo..

rscc

Si eres pechugona dame el pecho ami. preferiblemente si tienes 18 años.


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