Leche de avena y sus propiedades nutritivas
Beneficios nutricionales de la leche de avena
En la actualidad más personas sufren de algún tipo de intolerancia a la leche de vaca, esto conlleva a buscar alternativas naturales que permitan reemplazarla. Una de estas alternativas es la leche de avena, la cual posee propiedades nutritivas importantes para mantener una alimentación sana. Conoce cuáles son los beneficios nutricionales de la leche de avena.
La industria alimentaria tiende a buscar soluciones a personas que poseen diferentes problemas de salud, como ser la intolerancia o alergia a la leche de vaca o a algunos de sus componentes.Por ello, existe en el mercado eches de origen vegetal que pueden lsustituir la leche de vaca. Un ejemplo de estas es la leche de avena, que si bien carece de determinados principios nutritivos, como ser proteínas de buena calidad, hierro y calcio, también posee propiedades y beneficios nutricionales que la convierten en una alternativa saludable.
¿Qué es la leche de avena?
La leche de avena se obtiene a partir de la avena integral, aceite de girasol, agua y sal marina.
La leche de avena contiene por cada 100 grs:
- Hidratos de carbonos: 71 grs tales como: Maltodextrina, maltosa y glucosa, es decir el almidón ya se encuentra hidrolizado, esto le confiere a la leche de avena una mayor digestibilidad.
- Fibra: 9.70 grs
- Proteínas vegetales: 1 grs
- Colesterol: 0 mg.
- Lípidos: 1.5 grs (42% ácidos grasos poliinsaturados)
- Sodio: 0.04 grs
- Calcio: 100 mg.
- Fósforo: 320 mg.
- Es de fácil digestión, como lo he explicado con anterioridad.
- Posee fibra, lo cual ayuda a reducir colesterol y triglicéridos en sangre.
- Mejora la flora intestinal, gracias a su contenido en beta- glucano (fibra soluble).
- Mejora el peristaltismo intestinal.
- Al contener hidratos de carbono complejos, que son de lenta absorción, puede ser utilizada en dietas.
- Brinda saciedad para adelgazar.
- Mejora el funcionamiento digestivo.
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12 Comentarios en "Leche de avena y sus propiedades nutritivas"
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OS AGRADECERIA ME CONTASTARAIS TENGO PROBLEMAS DE TIROIDES Y QUISIERA SABER SI ES BUENA O ME PUEDE PERJUDICAR GRACIAS
¿ Me gustaria saber donde venden la leche de avena y cual es la recomendada?gracias.
gracias pues me la mando un naturopata ,por prblemas de hipoblucemias,y no sabia nada de ella
muy ineresante para mi la leche de avena, me gustaria saber donde la venden, muchas gracias espero respuesta.
Pues ahora la venden en Mercadona y está buenisima, lo malo es que es un poco cara a mi parecer, aunque es de las más baratas que he encontrado 1,40.
ME GUSTARÍA SABER SI EN EL MERCADONA VENDEN LECHE DE AVENA, PORQUE NO LA HE VISTO MÁS QUE EN TIENDAS ECOLÓGICAS Y AHORA EN CARREFOUR, EN LA SECCIÓN BIO. VALE 1.89 Y ES LO MÁS BARATO QUE HE ENCONTRADO.
la venden en Mercadona y está muy rica
¡ OLA ! VIRGI, ¿Donde esta Mercadona? su ubicacion me la puedes enviar ? gracias.
gracias por tan buena informacion , me hubiera gustado los minerales que tiene y vitaminas
Quisiera tomar leche de avena pero todas las que he probado son dulces, sin embargo en los ingredientes no aparece ningún edulcorante y se que lo tiene porque la he hecho de forma casera y no está nada dulce. Me planteo si es fiable la composición de los alimentos.
Donde la venden en Chile - Santiago
la prove en casa de mi hijo y me gusto y la note muy liviana estoy tomando la de soja y noes tan liviana Pacezco de diarreras ycreo que iria mejor un saludo Me gustaria que me contestaran ami pregunta gracias AMELIA
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