Qué es el triptófano
Propiedades del triptófano
Todos los nutrientes son importantes para el buen funcionamiento del organismo, pero existen algunos que ocupan un lugar preferencial, como por ejemplo el triptófano. Por ello, veremos qué es realmente el triptófano y cuáles son sus propiedades.
Las proteínas son esenciales para nutrir adecuadamente el cuerpo y para mantener las funciones vitales de los diferentes órganos. Las proteínas están formadas por aminoácidos, como por ejemplo el triptófano.
¿Qué es el triptófano?
El triptófano es un compuesto orgánico esencial (aminoácido) para el organismo, ya que solamente se puede obtener a través de los alimentos. Este cumple funciones indispensables y muy importantes en el cuerpo.
Propiedades del triptófano
- Las neuronas utilizan triptófano para la formación de serotonina, neurotransmisor importantísimo para evitar la depresión, la ansiedad y mejorar el humor. Por lo tanto se considera al triptófano como protector del sistema nervioso central.
- Reduce la ansiedad, ya que tiene efectos ansiolíticos; por lo tanto reduce el apetito. Es muy útil para el tratamiento de la bulimia.
- Por otro lado el triptófano, a través de la serotonina, estimula la formación de la melatonina; hormona que mejora la calidad del sueño.
- Estimula el sistema inmunológico, mejorando las defensas del cuerpo.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) para obtener todas estas propiedades, se recomienda un consumo de 3.5 mg/kg/día, es decir 250 mg diarios. Por ello, recuerda incluir alimentos ricos en triptófano a tu dieta habitual y obtén todos estos beneficios que mejoran tu calidad de vida.
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