Antidepresivos naturales
Alimentos ricos en triptófano para la falta de serotonina
La serotonina es un poderoso neurotransmisor, que se sintetiza a partir del triptófano, contenido en los alimentos. La falta de serotonina se relaciona con síntomas de depresión, ansiedad, angustia y tristeza. Los alimentos ricos en triptófano, actúan como antidepresivos naturales, produciendo un aumento de la serotonina, sin necesidad de psicofármacos. Conoce la dieta adecuada para estimular la producción de serotonina.
Estudios científicos han demostrado que el aumento de serotonina se relaciona con una sensación de bienestar, relajación, mayor autoestima y concentración. Además, la serotonina establece un equilibrio con otros neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina, relacionados con el miedo, la angustia, la ansiedad, la irritabilidad y los trastornos alimenticios. Por otra parte, es necesaria para la formación de melatonina, relacionada con la regulación del sueño. También la falta de serotonina se asocia con los comportamientos compulsivos de las adicciones.
Entre los alimentos, especialmente ricos en triptófano, que por lo tanto, aumentan los niveles de serotonina, se encuentran el pavo, pollo, leche, queso, pescado, huevos, tofu, soja, semillas de ajonjolí y de calabaza, nueces, maní y mantequilla de maní. Sin embargo, para sintetizar serotonina, el cuerpo necesita además de triptófano, ácidos grasos omega 3, magnesio y zinc. Por tal motivo, alimentos ricos en magnesio como los plátanos, las nueces, las legumbres, las verduras y el germen de trigo, también son considerados antidepresivos naturales, ya que actúan favorablemente, para el aumento de la serotonina.
Gracias por votar!
¿Cómo te fue útil?
Gracias por votar!
¿Cómo podemos mejorar esta información?
¡Gracias por tu aporte!
IMPORTANTE: La misión de "Antidepresivos naturales" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.
Noticias relacionadas
Foros Medicina natural, alternativa o complementaria
Este artículo tiene algunos derechos reservados
Debes citar el autor y la fuente con un enlace HTML hacia http://www.innatia.com/
72 Comentarios en "Antidepresivos naturales"
¡Cargando los comentarios!
Hola, estoy tomando dobupal en la dosis de 150 mg, una cápsula por la mañana desde hace bastantes años para el mantenimiento de una depresion que tuve. Hace una temporada me encuentro peor, angustiada, triste y con ansiedad por lo que estoy pensando si antes de que me cambien o aumenten la medicacion seria aconsejable probar con medicina natural, como por ejemplo el triptófano o otra substáncia.
Espero recibir su respuesta. Gracias.
Pues yo te recomiendo ampliamente las flores de bach, el cual esta compuesto por elementos de 32 fores naturales , y se te hace una dosis de varias flores no todas, dependiendo de los sintomas que tengas.
saludos cordiales y exito.
con estas flores si eres demasido feliz, te lo aseguro
Tengo 65 años y padesco de depresion sobre todo en las mañanas, consumo melatonina y quiero saber relación entre esta y el triptofano
Puedes mandarm una dieta mas bien como combinar alimentos ricos en serotonina.
Gracias
Atte. Gib
soy una persona con buen estado de animo y contenta,que de repente me siento agotada y/o desilucionada por no decir deprimida y cuando estoy asi me provoca inmediatamente la necesidad de comer chocolate, pero he tratado de reducir la ingesta de este porque a pesar de tener 53 años me empezaron a salir granos en la frente cosa que tenia que no me salian de cuando era adolescente y por esta razon estaba averiguando los alimentos ricos en triptofano para sustituir el chocolate..................gracias.
gracias por el artículo, pués me ayudó a confirmar de una manera feaciente dudas nutricionales relacionadas a mí estado, ya que padezco diabetes y confundo alteraciones fisicas con las psiquicas
y trato de informarme para luego realizar consultas médicas especificas
definitivamente un articulo de mucha ayuda, muchas gracias y saludos.
realmente es muy util esta informacion sobre los alimentos que pueden subir el nivel de serotonina gracias.
muy util su informacion
La informacion me a servido ,muchisimas gracias ,yo tengo un niño con tdah y buscaba algo como esta informacion
Y . . . que puedo informar a amistades que pasan problemas de depresion en lo laboral gracias , muy positivo.-
mil gracias desde hoy lo voy a poner en practica. (a alimentarme bien) adios depresion!!!
Me parecio interesante pues es lo que busco alimento para el cerebro.
sigan publicando artículos sobre mejorar la salud naturalmente
Sííí!
sé que alimentos debo consumir un poco más, gracias
a partir de hoy intentare comer estos productos pero me gustaria que por favor me dijesen si hay alguna medicina natural que contenga todos estos alimentos mucha gracias
Realmente no conocia lo del triptofano,ademas la nota me parecio de sumo intres.
Realmente no conocia lo del triptofano,ademas la nota me parecio de sumo intres.
Gracias por la informacion.
Muy buena la difusiòn de estos temas ya que tienen que ver con el bienestar que debemos tener las personas de màs de 50 años. Gracias!
en forma sintetizada, toda la informaciòn sobre las consecuencia de su deficiencia y los alimentos necesarios para aumentar los niveles de serotonina,agradecido por su informaciòn, Muchas gracias.
gracias por informar a traves de la web y quiero saber mas para tener una vida mas sana.
gracias ,otra vez.
Para llevar una dieta en semillas, eso me gusta,
desearia conocer las proporsiones de alimentos de este tipo
articulos y alimentacion relacionada para mejorarel estado de animo.
de verdad muy intersante el artículo ya que tomo antidepresivos, rivotril y remoron, por angustia y miedo
si por que a mi no me gustan tomar medicamentos, y yo no sabia hasta hace poco de la sustancias del cerebro, dopamina etc. gracias.
Soy terapeuta y esta información me sirve tanto en mi trabajo como en mi salud.
es bueno saver como restaurar tu cuerpo de manera natural en ves de entoccicarlos con medicamentos q a la larga t asen mas mal q bien. Producir cerotonina de manera natural es mejor q tomar antideprecivos q nomas t asen sentir bien cuando los tomas por q si los dejas t sientes peor de como t sentias cuando comensaste el tratamiento en fin no ai mejor remedio para el mal q comer sano y natural jaja GRACIAS
tengo un cuñado que enviudo con dos hijos, toma medicina para la depresion y pienso llevarle algo preparado con los ingredientes que uds. recomiendan y ayudar un poco en su tratamiento con la receta y mi cariño.
Mi endocrinologa me hizo un analisis de serotonina y los resultados fueron bajisimos, me dijo que eran los valores mas bajos que habia visto, normales son entre 100 y 200 y yo tengo 22, (no me se si son ml, mg, mcg o que) de manera que saber mas de las razones por las cuales me indicaron ciertos alimentos y porque me son utiles . Gracias
Tengo aprox. 14 años tomando antidepresivos y no encuentro la puerta asi que espero disciplinandome en mi alimentación encuentre la solución. El articulo me parece muy bueno.
me fue muy util
ok.
Me parecen muy importante este tipo de información porque nos ayuda a aumentar nuestro nivel de vida haciendo un equilibrio de la dieta y conocer que alimentos debemos digerir..
por que tengo una nuera con deprecion posparto y se que estos consejos la ayudaran al 100
me ayuda a elegir mi comida , ya que tengo falta de serotonina muchas gracias .
muy bueno
Trayendo información nueva a mi mente.
Fué suficientemente descriptivo respecto a la tipología de alimentación necesaria.
GRACIAS POR LA INFORMACION ME GUSTARIA RECIBIR CONBINACIONES DE RECETAS ANTIDEPRESIVAS YA QUE ME RESISTO A TOMAR MEDICAMENTO CONTROLADO PORQUE TODO ES TEMPORAL. HASTA LUEGO
me interesa que me embien informaion
gracias
Me ha ayudado mucho, porque tengo un hijo de 32 años y lleva mas de la mitad de la vida con depresión, tristeza, angustia, irritabilidad, sin ganas de vivir y ya se cansó de ir donde los psicólogos y psiquiatras que lo único que hacen es mandar a tomar fármacos y no le han ayudado para nada. además siempre ha sufrido de insomio. La verdad no soy médico pero siempre he creido en eso que publican uds, que el cuerpo es el que produce esas sustancias, que lo hacen a uno sentirse bien,
porque cómo se explica uno que hay personas con tantos problemas y sin embargo no se les ve tan abatidos como a otros
De todas maneras yo les agradesco infinitamente por este artículo, yo se que a muchas personas nos ha ayudado demasiado
muchas gracias y que Dios los bendiga
gracias por la informacion ya que tengo una sobrina con deprecion y es de vital ayuda lo informado por innatia .
pero enseguida que hago un bajón, me vuelven a repetir, todas las crisis,principalmente las que yo llamo depresivas Estoy en tratamiento médico-psquiatrico, con un buen doctor, pero soy hipersensible y cuando me sucede algo fuerte o muy fuerte, ya la hemos fastidiado. gàcias
saber los alimentos que se pueden tomar para un porte diario de triptofano en vez de tomarlo en pastilla
Alimentos para la depresion hoy busco ayuda.para lafibromialgia
busco información, quisiera saber en que cantidades se deben consumir los alimentos para obtener resultados
gracias.
Me parece muy interesante y util su comentario; sobre la depresión, hace ya casi un año y hasta mas sufro de depresión, es terrible para mi, me angustio, no tengo ganas ni deseos de nada a veces quisiera morir y acabar con esta rutina que me agobia y me destruye, de problemas ,carencias, soledad y tristeza profunda, hace unas semanas me sentia mejor, pero ahora seinto que me falta el aire, me da mieda y taquicardias.
He stado en tratamiento y me dieron Sertralina de 50 mg y clonasepan de .5 mg, pero parece que la dosis no es suficiente o tengo variar de medicinas.
Nunca pense tener esta enfermedad es horrorosa.
estoy desesperada por que presisamente estoy pasando por una fuerte depresion con ansiedad y mucho miedo, el problema es que no me quierop m edicar porq estoy amamantando, asi q voy a probar comer mucho platano nuez y pescado y soya para ver si empieza a pasar y me hace la vida mas feliz. gracias.
Este artículo es muy interesante, por que nos ilustra que es triptófano y los alimentos que podemos consumir ricos que lo contienen.
Me ha sido muy útil.
Soy vegetariana y siempre estoy buscando información para mejorar mi alimentación y la de mi familia, además de ayudar a amigos aconsejándolos en la mejor manera de alimentarse para tener mejor salud. Gracias por su información, me ha sido muy útil.
Exito y un abrazo fraternal
Yngrid Saturno
Artículos como este son básicos como ayuda cuando empieza a fallar nuestro equilibrio emocional puesto que siempre se ha valorador la importancia de una alimentación equilibrada y en la cual muchas veces fallamos, el conocimiento en cuanto a la serotonina y el triptófano y los alimentos que lo contienen, nos dan la clave para recuperar el bienestar necesario.
Muchas gracias por su publicación, la considero muy acertada.
porque no sabia las cualidades de cirtos alimentos
gracias me sirvio de mucho por que tengo trastornos depresivos
me encanto el tema me va ayudar MUCHO los DATOS
GRACIAS......
es interesante saber a serca de alimentos q edtimulan la seretonina consumire mas estos alimentos para observar mis estados de animos ya q tengo muchos años sufriendo de este mal
consuta para mi mujer : medicina natural para polipos en el utero
EXCELENTE..
Excelente me pareció la información, soy dependiente de los fármacos ahora tengo otras alternativas y conozco los alimentos que me pueden ayudar para tener una mejor nutrición. Gracias.
Me resulta importante conocer los alimentos que contienen triptofano ya es una sustancia que mejora el estado de salud de quienes padecen Fibromialgia y Fatiga Crónica. Gracias por la info!!!Buena Vida.
GRACIAS ALIMENTACION PARA NINO AUTISTA SEVERO
En realidad me fue de mucha utilidad, porque no conocía este
producto, y lo mas importante que está en alimentos.
Gracias
Sonia Arce
Gracias!!!
el ahcer ejecicios caminar o trotar aumento los niveles de serotonina, asimismo ayuda a la relajacion por el cansancion que ello procura.
Algunos alimentos como por ejemplo los picantes y el chocolate tambien aumenta los niveles de serotonina
Saludos
Me la paso sonando mucho disparate. ademas, si me despiertoa orinar, ya no puedo dormir. A que hora puedo tomarme mi ultimo vaso de liquido para poder dormir las ocho horas que quiero corridas sin ir al bano y que no tenga tantas pesadillas tampoco? gracias
hola me podrias enviar qtipo de dieta debo tener para la depresion ps por ejemlo en el de sayuno almuerzo y cena a trabajo cama dentro y estoy atravesando por un proceso de divorcio y ahy muchas cosas q me asustan y paro irritable , triste yparo llorando , y aveces siento qmi vida no tiene sentido porq mi hija esta en peru y creo qno soy una buena mama gracias si me da la respuesta
ME HE ENTERADO DE COSAS QUE NO SABIA. Y QUE
ME SERVIRAN PARA NUTRIRME DE UNA MANERA MAS SALUDABLE, REDUNDANDO ELLO EN MI BIENESTAR FISICO Y DE MI FAMILIA MUCHISIMAS GRACIAS
La informacion es buena porque indica todo lo que ocasiona en el cuerpo humano su carencia. Solo que yo busco su relacion con los problemas de eyaculacion prematura en los hombres. He leido que la falta de ella tambien propicia ese mal. Solo que no encuentro mucho sobre como combatirla o reducirla. Los antidepresivos naturales ayudan? me refiero a alguna hierba medicinal u otro producto parecido. Le agradecere la ayuda que me pueda brindar.
Javier
La eyaculación precoz puede tratarse con medicamentos perfectamente. De hecho, los inhibidores selectivos de recaptación de serotonina pueden ser para retrasar la eyaculación. Los ISRS pueden serte útiles tanto para tratar la depresión como la ansiedad, fobias, adicciones e, incluso, eyaculación precoz. Habla con tu médico, que es quien sabe de ello, y no des mucha importancia a lo que lees por Internet.
Por favor sean mas explicitos mencionan muchas cosas y lo que hacen es aumentar las dudas,sé que lo natural es mejor pero es más lento en aprovecharlo el organismo,porque no se van directo al punto porque al final recomiendan tanto, pero cuanto es lo indicado y por cuanto tiempo..?
Escribe tu comentario en "Antidepresivos naturales"