Calcular calorías para quemar grasas y sacar músculos

Cuántas calorías diarias necesitas según tu porcentaje de grasa y tu nivel de actividad

Con esta calculadora de calorías podrás calcular cuántas calorías diarias necesitas, de acuerdo a tu peso, tu porcentaje de grasa y tu nivel de actividad, para mantenerte en forma, para perder kilos o para desarrollar músculo.

Balanza Calcular las calorías que necesitas al día de acuerdo a tu contextura física y a los requerimientos de tu actividad cotidiana, es necesario tanto para mantenerte en peso como para adelgazar. Pero si te propones aumentar la masa muscular a través de un entrenamiento intenso, además de incluir las proteínas necesarias en tu dieta, deberás ajustar las calorías que ingieres al día.

Ese cálculo de calorías es el que te permite esta herramienta a partir de introducir 3 datos:
  1. Inserta en la primera celda tu peso en kilogramos.
  2. Inserta en la segunda celda tu porcentaje de grasa corporal. Para calcularlo sigue el anterior enlace.
  3. Inserta en la tercera celda tu nivel de actividad de acuerdo a las siguientes referencias:
    • Inserta 1.2 si no tienes nada de actividad
    • Inserta 1.4 si entrenas 1 a 3 veces por semana
    • Inserta 1.5 si entrenas 4 a 5 veces por semana
    • Inserta 1.7 si entrenas 6 a 7 veces por semana
    4. Al pinchar sobre el botón Calculate, las celdas sombreadas te darán por resultado 3 cifras:

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Hebe Bravo | Opina
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